The Lastest Blog By HeikePriess http://www.powerbar.de:80/blog/HeikePriess.aspx Lastest Blog By HeikePriess en Challenge Henley, UK - Meine zehnte Langdistanz! http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/12851/Challenge_Henley,_UK_-_Meine_zehnte_Langdistanz.aspx 9/20/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Geschafft! Erneut Top Ten. Ziel erreicht. Glücklich, zufrieden, urlaubsreif! Sechster Platz in 10:32:46 beim Challenge Henley-On-Thames, EnglandWas soll ich sagen?
Meine insgesamt zehnte Langdistanz seit 2004.Viermal Top Ten Overall (Roth 05, Roth 11, Henley 11, Bodensee 07)
Ein Gesamtsieg (Bodensee 07)
Dreimal Top Ten Pro Women (Roth 11, Henley 11, Lanzarote 10)
Einmal Hawaii (08)
Zweimal Sieg in der Altersklasse (Roth 07, Lanzarote 08)Einmal Vizedeutsche Meisterin (Roth 07)
Einmal Deutsche Meisterin im Herzen (Roth 05, hatte kein Kreuz bei der DM Wertung gemacht…)WAHNSINN!!!
Was mag noch kommen? Ein Ziel ist auf jeden Fall, den Marathon hinten drauf unter 3:30 zu laufen. Und schön wäre natürlich, dabei auch unter fünf Stunden beim Radfahren zu bleiben. Also unter einer Stunde schwimmen + unter fünf Stunden Rad fahren + unter 3:30 Stunden laufen + insgesamt fünf Minuten zum Wechseln wären ja dann 9:35 Endzeit. Das wäre doch super. Das probiere ich nächstes Jahr mal :-) Wenn dann wieder Top Ten in Roth raus springen, ich noch mal diese geniale Siegehrung vom Podest aus erleben darf und die Party danach feiern kann, dann wird das ein verdammt gutes Jahr :-) So wie 2011. Wenn ich zurück blicke, war das definitiv eine GEILE Saison! Das ist das beste Wort dafür :-) Ich freue mich sehr auf nächstes Jahr! Es ist unglaublich, dass das Ende der Reise noch nicht absehbar ist. Es macht mich sehr glücklich und zufrieden, dass ich das erleben darf! Aber jetzt mach ich erst mal Urlaub! Zwei bis drei Wochen wandern, ohne Triathlon! Darauf freue ich mich nun fast genauso.
Und nun zum Rennen. Es war kalt! Das aller schönste für mich war das Schwimmen. Ich liebe es, in solchen Gewässern zu schwimmen. Mir hat auch der WakenitzMan super gefallen und die Themse ist super! Klares Wasser und ein wunderschönes Ufer. 15,5 Grad warm ;-) Es hatte Nebel am Morgen und nur ca. 50m Sicht. Vielleicht mehr oder weniger, ist sehr schwer abzuschätzen vom Wasser aus. Auf jeden Fall nicht genug, um die nächste Boje zu sehen. Aber da es nur den Fluss entlang ging war das nicht soo ein großes Problem. Die ersten 1,9km wurden gegen die Strömung geschwommen, die zweiten 1,9km mit. Ich konnte leider die schnelle Gruppe vor mir am Anfang nicht erwischen und arbeitete mich dann im Wasserschatten eines Mitschwimmers zu den nächsten Schwimmern vor uns heran. Die Gruppe davor war komplett im Nebel verschwunden. Witzig. Noch vor dem Wendepunkt waren wir an den sechs Schwimmern dran und auch gleich vorbei. Bis zum Wendepunkt. Dort waren sich meine Mitschwimmen nicht einig welchen Weg es zu schwimmen galt. Aber die Ansage war klar. Gelbe Bojen immer rechts und orange immer links. Also hab ich eine 90° Wende gemacht und bin gleich um die gelbe Boje und war vorne. Dann haben sich alle anderen in meinen Wasserschatten gehängt. Die Gruppe, der wir weg geschwommen waren, hatte inzwischen schon gut Abstand. Und vor mir war genau ein einzelner Schwimmer zu sehen, dann Nebel. Ein genialer Anblick. Ich führte dir Gruppe die ganzen 1,9km bis zum Ziel zurück an. Ich hab mich zwei oder dreimal umgesehen, weil ich es nicht glauben konnte, dass ich die Gruppe führe und alle schön wie an einer Perlenkette in meinem Wasserschatten hingen. Genial. Vor dem Schwimmausstieg drehte ich mich ein letztes Mal um, denn ich wollte nun auch als erste von uns aus dem Wasser und da stellte ich fest, dass ich sogar noch ein Loch gerissen habe. Ich habe sogar noch zwei, drei Rückenzüge eingelegt, um den Anblick zu genießen und bin dann kopfschüttelnd zum Wasserausstieg. Geil! Echt :-) Das war mal super! Nicht die schnellste Schwimmzeit (1:02:46), denn da wären mir schnelle Beine, die mich gezogen hätten, lieber gewesen, aber auch mal richtig toll.
Auf dem Rad hatte ich dann aufgrund der kalten Finger enorme Probleme. Schon das Wechseln hat ewig gedauert. Mit nassen Händen die Ärmlinge anzuziehen ist ja schon schwer, aber das die Finger auch noch kalt und steif sind, daran hatte ich  nicht gedacht. So hat der Wechsel mal länger gedauert. Ich hab mir dann gleich den ersten PowerBar ins Trikot und unter die Windweste geschoben, damit er warm wird und leichter zu kauen ist. Das hab ich die vollen 180km gemacht. PowerBar halb gegessen, wieder ins Trikot, nächste Hälfte gegessen, nächsten PowerBar ins Trikot. Das aller schwerste war, den ersten PowerBar mit steif gefrorenen Fingern aus der vollgestopften Oberrohrtasche zu bekommen. Das hat etwas Zeit gekostet… Aber egal. Ernährung ist hinten raus wichtiger als ein paar Meter aufrecht im Wind zu sitzen und rumzufummeln. Es war kalt, windig, nass, hügelig und der Asphalt total rau. Gemein! Ich habe 5:39:07 für die 180km und 1800hm gebraucht. Aber es war ein unglaublich faires Fahren, da relativ wenig Leute auf der Radstrecke waren und sich das super zerfahren hat! Dem Wellenstart sei dank kam es nicht wirklich zu größeren Gruppen. Super. In der letzten Runde muss ich gestehen hatte ich Probleme mit der Kälte. Meine Muskeln wurden einfach hart vor Kälte. Das hab ich auch auf der gesamten ersten Laufrunde gespürt. Erst hab ich gedacht, ich bin schon so k.o., aber in der zweiten Runde war ich warm und es lief richtig gut. Daher schiebe ich es allein auf die Kälte. Auch die dritte Laufrunde war noch ziemlich gut. Bei km 30 hab ich mich so locker gefühlt wie schon lange nicht mehr. Erst auf der letzten Runde wurde es richtig schwer für mich. Da die erste Runde noch wegen der Kälte zu langsam war und hinten rum eine sehr lange Strecke auf Gras zu laufen war, geht die Laufzeit von 3:44:34 absolut in Ordnung. Ich habe mich auch nicht bis zum Umfallen gequält wie in Roth. Nach hinten hatte ich über 12 Minuten Vorsprung und Celia Kuch lief konstant zwischen fünf und sieben Minuten vor mir. Es war also alles in Ordnung, ich musste es nur heim laufen. So bin ich nach 10:32:46 ins Ziel gelaufen. Perfekt! Ein schöner Tag, ein schönes Saisonfinale, eine tolle zehnte Langdistanz und eine richtig schöne Finishermedaille. Jetzt hab ich mir den Urlaub redlich verdient…
]]> 11. Platz beim Challenge Walchsee-Kaiserwinkl http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/12258/11_Platz_beim_Challenge_Walchsee-Kaiserwinkl.aspx 9/6/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Am Sonntag lief es bei mir leider nicht rund. Ich habe von Anfang an keinen Rhythmus gefunden. Das Schwimmen war noch ganz ok aber auf dem Rad lief es nicht gut. Letzte Woche in Wilhelmshaven hab ich mich noch aufs Rad gesetzt und bin über die Strecke geflogen. Am Sonntag haben sich zwar meine Beine schnell bewegt, aber mein Wattmesser hat erschreckend geringe Werte angezeigt. Hm. Hab dann kurz versucht die Wattwerte hochzuschrauben, aber das hat sich nicht gut angefühlt. Ich wollte nicht denselben Fehler wie in Worms machen und gleich von Anfang an auf dem Rad überzocken. Also hab ich auf mein Bauchgefühl gehört und bin zügig aber ohne den letzten Push geradelt. Dann musste ich mich leider auch noch über die direkte Pro und AK Konkurrenz aufregen, die ganz offensichtlich und aggressiv Windschatten gefahren ist. Die Mädels sind in einem Männerpulk zu mir aufgefahren. Bergan sind ihnen die Jungs weggefahren. Eine konnte wohl mitradeln und hatte am Ende auch eine gute Radzeit stehen… Die anderen Drei sind alleine, ohne die Jungs, nicht von mir weggekommen. Ich bin sogar wieder zu ihnen hin gefahren aber wegfahren konnte ich ihnen nicht. Eine gegen drei, das klappt leider nicht wenn der Wind von vorne kommt. Ich hab mir dann wirklich überlegt was mir jetzt wichtiger ist, ein sauberes Rennen oder eine gute Platzierung. Ich habe mich für ein sauberes Rennen entschieden (schweren Herzens und ziemlich sauer) und hab deshalb auf dem Rad Zeit und Platzierung eingebüßt. Aber egal. Ich konnte eh nicht meine volle Leistung abrufen, wie ich mir das gewünscht hätte. Auch beim Laufen lief es zwar zügig, aber nicht richtig schnell. Es hat immer der letzte Punsh gefehlt. Dann hab ich mich noch auf meine Uhr verlassen und gedacht, dass ich schneller unterwegs wäre. Das war ein Fehler. Aber an dem Tag kein schlimmer. Viel schneller wäre es nicht gegangen. Naja. Im Ziel standen 4:49 Stunden auf der Uhr. Ich hatte mir weniger ausgerechnet. Natürlich bin ich unzufrieden und enttäuscht, aber ich kann es nicht ändern. War definitiv kein Tag zum Bäume ausreißen. Es kann nicht immer optimal laufen.
Irgendwie scheinen mir dieses Jahr die Mitteldistanzen nicht zu liegen. Ich finde einfach nicht das richtige Tempo. Kraichgau ging ja schon schief und nun auch Walchsee. Auf Sprint und Olympisch lief es echt gut dieses Jahr. An den Start gegangen und ausgekotzt. Langstrecke lief dieses Jahr auch gut :-)) Nur die Distanzen dazwischen. Ich kann sie nicht im Kurzdistanztempo angehen, aber ein Tempo genau zwischen Kurz und Lang zu finden ist mir noch nicht gelungen. Hm.
Für die Challenge Henley-on-.Thames am 18.9 stehen die Zeichen aber nicht schlecht! Ich war wie nach Kraichgau ebenfalls nicht so k.o. wie ich es von einer Mitteldistanz gewöhnt bin. Ich hatte auch das Gefühl, dass ich in die Tempi von Sonntag weiter schwimmen, radln und auch laufen hätte können. Und wenn es noch 90km Rad und 21km Lauf mehr gewesen wären, hätte ich mich sicher noch um den ein oder anderen Platz nach vorne arbeiten können. Für mich war es am Sonntag einfach zu kurz ;-)) Mal sehen, wie es in zwei Wochen läuft.
]]> Sieben Sekunden fehlten zum Sieg beim ersten reinen Frauentriathlon Deutschlands, dem NordseeWoman in Wilhelmshaven http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/12179/Sieben_Sekunden_fehlten_zum_Sieg_beim_ersten_reinen_Frauentriathlon_Deutschlands,_dem_NordseeWoman_in_Wilhelmshaven.aspx 8/28/2011 6. Platz Damen overall beim Challenge Roth 2011 in 9:40:01 http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/11343/6_Platz_Damen_overall_beim_Challenge_Roth_2011_in_94001.aspx 7/11/2011 Gelungene Generalprobe beim Rothsee Triathlon http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/11238/Gelungene_Generalprobe_beim_Rothsee_Triathlon.aspx 6/27/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Ich habe einen sehr guten sechsten Platz in 2:15:14 Stunden eingefahren. Damit bin ich echt zufrieden! Ich war ja vorab richtig erschöpft vom vielen Training, dafür lief es richtig, richtig gut! Beim Schwimmen hab ich etwas Zeit liegen lassen, weil ich zu Beginn mit dem Kopf noch nicht im Rennen war. Ich hab sogar kurz mal Atemnot bekommen und hab ein paar Züge Brust eingelegt. Dann das Tempo einfach verlangsamt, bis ich drin war und erst dann richtig Gas gegeben. Da waren die ganzen schnellen Schwimmer leider schon weg und ich war dann ständig am Überholen. Also keinen Wasserschatten. Ich hab arbeiten müssen… In der Früh hab ich noch schnell mein Rad beim Bikemechaniker abgegeben, weil meine Schaltung nicht ordentlich geschalten hat. Ich hab mich am Samstag Abend noch länger daran versucht, aber keine zufrieden stellende Einstellung gefunden. Er hat es dreimal probiert und plötzlich den Schaltzug in der Hand gehabt – abgerissen… Also noch schnell einen Neuen rein. Dann endlich einchecken, da stellt der Kampfrichter fest, das mein Helm hinten gebrochen ist. Panik! Gibt’s das? Ist noch niemandem aufgefallen, mir auch nicht. Also hab ich über den Sprechen ausrufen lassen, ob jemand einen Helm herleihen könnte. Und Gott sei Dank hat sich jemand gefunden! Vielen Dank noch mal an dieser Stelle! Das war echt meine Rettung gestern. Mal sehen, dann wird ich in Roth wohl mit Zeitfahrhelm fahren. Ich hab zwar noch einen normalen Helm daheim, aber der ist nicht so gut und leicht wie der jetzige… Hm.
Leider haben diese zwei Vorkommnisse meinen Zeitplan durcheinander geworfen. Also kein Einschwimmen mehr, wie geplant. Fünf Minuten schnell hin und her. Deshalb auch die Atemprobleme zu Beginn. Wenn man halt schon erschöpft ist und sich dann auch noch nicht warm macht aber Vollgas los schwimmt, dann klappt das halt nicht…. Selber schuld ;-) Bin aber trotzdem noch mit ner 23:32 aus dem Wasser. Also war es gar nicht so schlecht….
Der Rest war echt gut. Ich hab ständig versucht Vollgas zu gehen. Alles, was gerade geht. Nochmal richtig hart Radfahren und richtig hart Laufen. Reminder für die Muskeln, damit sie mal wieder merken, wie das geht :-) Hat funktioniert. Radfahren, incl. Wechselzeiten hat 1:09:38 gedauert. Viertbeste Radzeit und insgesamt sind nur vier unter 1:10 geradelt. Das passt doch :-) Und dann noch ne 42:04 gelaufen - sechst beste Laufzeit. Direkt nach dem harten Radfahren. Ich hab echt bis in die Wechselzone voll gedrückt, weil ich noch nach Eckersmühlen die Heidi überholt habe, also musste ich voll durchdrücken… Und dann direkt voll loslaufen – Aua :-) Wie schön gemütlich ist doch ein Ironman gegen so was.
Was will ich also mehr? Ich war nicht langsam, obwohl ich mich k.o. gefühlt habe. Ich war im Ziel nicht so erschöpft, dass ich umfallen musste. Ich bin direkt danach auslaufen gegangen und das lief auch noch gut. Also, im Grunde bin ich glaub ich wirklich, wirklich fit für die Challenge!!! Jippie! Ich freu mich……. Nur noch 13 Tage…. *aufgeregt*
]]> Rothsee Triathlon in drei Tagen http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/11215/Rothsee_Triathlon_in_drei_Tagen.aspx 6/23/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Puh! Bin ich k.o. Ich hab sooo viel und hart trainiert seit Kraichgau. Wahnsinn. Und jetzt soll ich am Sonntag einen Triathlon machen? Oh je.
Naja, meine Beine erholen sich langsam, aber mein Immunsystem leider noch nicht. Es ist grenzwertig angeschlagen. Das merke ich auch bei der Regenerationsfähigkeit. Jetzt ist gut. Ich hab mich absolut in den Keller trainiert und nun ist fertig. Aber so soll es ja sein, drei Wochen vor ner Langdistanz! Also kann ich gar nicht klagen. Hoffentlich fang ich mir nichts ein, aber so wie ich mich kenne geht alles gut. Ich war schon öfter mal so k.o. wie jetzt und es ist immer ausgegangen. Zuletzt nach Istrien und genau zwei Wochen danach war die extreme Belastung dann kompensiert und adaptiert und ich hab in München richtig einen raushauen können. Wenn ich das jetzt auf Roth rechne…. GEIL! :-) Haut hin! Am Sonntag beim Rothsee Triathlon versuch ich nochmal schnell zu sein, aber wir können ruhig die Kirche im Dorf lassen. Da wird keine Bestzeit rausspringen *lach* Trotzdem wird es für ein ordentliches Rennen reichen… :-) Und dann sind es noch zwei Wochen. Genau wie nach Istrien….
Meine letzten Trainingsergebnisse stimmen mich äußerst positiv. Vor allem das Schwimmen läuft im Moment am allerbesten. Unglaublich aber wahr. Da wird es doch nicht endlich mal zu einer deutlichen Leistungsverbesserung reichen? Zeit wärs und verdient hätt ich mir das auch langsam aber sicher mal. Seit sechs Jahren schwimm ich immer um die 60 Minuten herum. Egal was und wie ich vorher trainiert habe. Nun schwimme ich im Training ganze fünf Sekunden auf 100m schneller als bisher. Das sollte sich doch auch am 10.7. bemerkbar machen??? In Worms hat’s ja schon geklappt….
Ja, das wird schon! Ich hab gut trainiert, meine Trainingsergebnisse weißen eine Verbesserung gegenüber dem Vorjahr auf und ich bin guten Mutes. Den Rothsee nehm ich jetzt  mit und zeig meinen Muskeln noch mal was Schnelligkeit ist (falls ich das überhaupt noch kann…) und dann lass ich es mir zwei Wochen gut gehen und dann….. ja dann sehen wir mal ;-)))
]]> Nur noch zwei... http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/11185/Nur_noch_zwei.aspx 6/16/2011 Fünf Stunden Training im Regen.... http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/11079/Fünf_Stunden_Training_im_Regen.aspx 6/13/2011 Challenge Kraichgau http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10979/Challenge_Kraichgau.aspx 6/6/2011 Der TriStar Worms ist rum und ich hab leider keinen allzu guten Tag erwischt http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10946/Der_TriStar_Worms_ist_rum_und_ich_hab_leider_keinen_allzu_guten_Tag_erwischt.aspx 5/30/2011 15.05.2011 Stadttriathlon München http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10824/15052011_Stadttriathlon_München.aspx 5/16/2011 Es ist Mainachten - Bescherung! http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10803/Es_ist_Mainachten_-_Bescherung.aspx 5/12/2011
Was da wohl drin ist?

spannend...

...???...

aaah!

...aaah! Das sieht aber gut aus :-)

Da bleiben keine Wünsche offen
Die Ernährung in den Wettkämpfen ist gesichert!

Danke sagt ein glückliches Team Elite Mitglied!!!]]> Erinnerungen an meine Triathlon-Anfangszeit http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10157/Erinnerungen_an_meine_Triathlon-Anfangszeit.aspx 3/10/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Vergangenes Wochenende habe ich mir vier Tage Trainingsaufenthalt bei meinen Eltern gegönnt. Ich hatte gehofft, dass es da zwei bis drei Grad wärmer ist als bei mir daheim, damit ich gescheit radln kann. So war es auch. Es war fast schon herrlich! 3-4 Grad über Null und bis auf den Sonntag auch Sonnenschein. Was will man nach drei Monaten Winter mehr?
Am Donnerstag hab ich noch ganz harmlos mit der großen Donaumoosrunde begonnen - 60km, wie früher. Am Freitag musste ich beim Laufen schon einen Kilometer dran hängen, weil die ‚große’ Laufrunde nicht gereicht hat um auf eine Stunde zu kommen. Am Samstagvormittag hatte ich 75 Minuten Tempowechsellauf auf dem Plan stehen. Also hab ich die zweitgrößte Runde gewählt, die ich bisher in Neuburg gelaufen bin. An die Donau, durch den Englischen Garten, am Donaukai entlang bis zur Staustufe Bittenbrunn, über die Donau und auf der anderen Donauseite zurück. Tja, denkste! Ich musste dann tatsächlich im Englischen Garten noch mal kreiseln, um auf meine 75 Minuten zu kommen. Unglaublich! Am Nachmittag ging das dann weiter. Ich habe mit Doris zusammen die früheren Grenzen meines damaligen Rad-Ereignishorizontes überschritten.
Rückblende: ;-) Ich habe 2000 wieder mit Sport begonnen, nachdem ich 1991 mit dem Kanurennsport aufgehört hatte um anschließend meine Jugend und meine Bundeswehrzeit mit Partys, Zigaretten und Alkohol mehr als zu genießen. 2002 bin ich dann bereits nach Wolfratshausen gezogen, d.h. ich habe nur zwei Jahre lang regelmäßig in Neuburg/Donau Rad und Lauf trainiert. Und das zu Beginn als Nichtsportler. Da war mein Radius natürlich nicht allzu groß. Ich war damals viel im Donaumoos unterwegs, weil mich Berge ganz schön forderten ;-) Die wenigen Ausfahrten in Richtung Altmühltal waren immer etwas Besonderes. Wenn ich es mal bis westlich von Burgheim geschafft habe, war ich schon stolz auf mich. Diesmal sind wir gleich bis Rain gefahren ;-) Damals undenkbar, aber wenn man 80 km fahren will, muss man halt weiter ausholen. Auf dem Rad fällt einem überhaupt erst auf, dass die Städte gar nicht so weit auseinander liegen. Der Kopf hat mir gesagt, dass ich ja schon sooo wahnsinnig weit weg von daheim bin, aber der Tacho hat was ganz anderes gesagt ;-) Mit dem Auto ist das irgendwie anders. Das war schon sehr interessant. Außerdem sind wir ein paar wunderbare kleine Straßen geradelt, von deren Existenz ist noch gar nichts wusste. Wunderbar!
Am Sonntag bin ich dann auf große 120km Runde gegangen. Die führte mich durchs Usseltal fast bis nach Wemding. Von dort in einer Schleife bis Sonthofen und übers Altmühltal wieder nach Neuburg. Damals quasi undenkbar ;-) Sonthofen hab ich noch nie mit dem Rad erreicht und diesmal bin ich es ja mit einer großen Schleife angefahren und hab es nur so nebenbei passiert ;-) Unglaublich!
Das war echt eine kleine Reise in meine Anfangszeit des Triathlontrainings. Da kommen nicht nur Erinnerungen hoch, sondern man merkt deutlich welche Leistungssteigerung in 10 Jahren doch stattgefunden hat. Das wäre mir so nie aufgefallen….  :-))))
]]> Ganghofer Lauf Leutasch – 42km Skating bei Neuschnee ;-) http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/10038/Ganghofer_Lauf_Leutasch_–_42km_Skating_bei_Neuschnee_;-).aspx 3/1/2011 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Mein Fazit: Gar nicht schlecht gelaufen :-) Siebte Gesamt, was glaub ich nicht viel heißt. Zwei Mädels kamen mit 1:58 ins Ziel, dann eine mit 2:13, 2:20, 2:23, 2:26 und dann ich mit 2:29. Die ersten Drei waren auf jeden Fall Wintersportler, dementsprechend möchte ich mich nur bedingt mit ihnen vergleichen ;-) Außerdem würde mich als Skilanglauf Rookie brennend interessieren, was die Verhältnisse an dem Ergebnis ausmachen. Ich weiß, dass die Siegerin, Siegrid Mutscheller, aus der ersten Reihe gestartet ist. Sie konnte wahrscheinlich eine der schnellen Gruppen erwischen, musste nicht von Anfang an immer mal wieder Tempo raus nehmen, weil einer stürzte oder langsamer um die Kurve fuhr weil es ihm zu glatt war und alle dahinter bremsen mussten (Ziehharmonika…) usw. Und mich würde interessieren wie die Spur für die ersten 100 Läufer aussah…. Naja, werde ich wohl nie erfahren ;-) Aber interessant wäre es schon!Falls das ein erfahrenen Skilangläufer liest, wird er sicher nur den Kopf schütteln ;-))) Aber tja, so ist das halt mit den Anfängern...Ich kämpfe leider immer noch etwas mit den Nachwirkungen meiner Krankheit im Trainingslager. Jetzt schon seit fünf Wochen :-/ Muskulär bin ich einfach noch nicht wieder 100% fit. Deshalb bin ich echt froh, dass ich mich gestern mal wieder quälen konnte. Vielleicht haut’s ja so mal den Dreck aus der Muskulatur ;-) Hirn aus, Qual an. Und so war es dann auch. Der Schnee war total stumpf. Über Nacht hat es bestimmt 30cm Neuschnee in die Leutasch geschneit. Es gab eine dünne Spur, die total glatt war. Zu glatt. Außerdem war sie viel zu schmal. Den Abdruck musste man schon außerhalb in den festgetretenen Rillen machen. Ich glaub, ich bin die ganzen 42km nur auf der Kante gefahren… Jedes mal wenn ich versucht habe mich auf eine schöne Technik zu konzentrieren bin ich entweder direkt überholt worden, oder ich hab so einen Wackler gehabt, dass ich deshalb überholt wurde. Also sofort wieder gute Technik aus und irgendwie durchkämpfen. Runter nach Unterleutasch bin ich mal etwas ins ordentlichere 1:2 m.A. gekommen und konnte da auch etwas Tempo machen, aber zurück war es für einen 1:1 zu langsam und für 1:2 eigentlich zu schnell. Das war etwas nervig. Für mich zumindest. Außerdem hab ich wohl runter zu etwas zu viel Gas gegeben und musste das dann rauf zu erst mal kompensieren. Auch in der Anfangsphase hab ich überpaced. Das Gewimmel am Start kann ich einfach nicht (noch nicht). Ich hab so brav meine Ski früh genug weit vorne in die Spur gelegt, um dann zu erfahren, dass man auch ganz spät kommen kann und seine Ski einfach zwischen die Spur legen kann. Klar, für was sind ja auch solche Spuren da? Dann hätte man die ersten Meter zumindest feindfrei Doppelstockschieben können. So leider nicht. Desweiteren musste ich noch zweimal ausweichen, weil es vor mir jemand geschmissen hat und so sind die rechts von mir schön an mir vorbei gezogen und ich war wieder nur im absoluten Mittelfeld. Leider. Hatte mir da echt mehr vorgenommen. Überholen war schwer, da ja nur eine dünne Spur hart war. Links oder rechts davon musste man ganz schön Körner lassen, um mal an jemand vorbei zu ziehen. Also reihte man sich ein, was dazu führte, dass ein einziger, der etwas langsamer wurde ein riesen Loch gerissen hat. Wenn ich mich von Anfang an weiter vorne halten könnte, wäre es mir wohl möglich ein konstant höheres Tempo der vorderen Gruppen mitzugehen. Mist. Aber da hilft nur Übung und Erfahrung! Die hab ich mir nun für die nächste Wintersaison vorgenommen ;-))Bei km 20 hatte ich dann mal einen ganz schönen Hänger. Zu Beginn überpaced und für die Belastung zu wenig verpflegt. Deshalb hab ich gleich mal extra viel ausgelöstet PowerBar Gel aus meinem Trinkgürtel getrunken. Ich hatte mir insgesamt vier PowerGels in Wasser aufgelöst, die hab ich dann unmittelbar vor den Verpflegungsstellen getrunken und an der Verpflegung noch einen Becher genommen, den ich wirklich ausgetrunken habe. Das hat geholfen, dass es dann wieder bergauf ging und ich gegen Ende nochmal alles geben konnte.
Insgesamt hat es Spaß gemacht und heute tut mir ziemlich viel weh – perfekt! :-)
]]> Ötztaler Radmarathon – 238km, 5500 Höhenmeter http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/7680/Ötztaler_Radmarathon_–_238km,_5500_Höhenmeter.aspx 8/30/2010 Also Kühtai und Brenner stellen keine allzu große Herausforderung dar. Mir selbst ging es gut bis ca. 2/3 des Jaufenpasses. 3500 Höhenmeter lang ging es recht gut. Dann kam der Mann mit dem Hammer. Allerdings nicht aufgrund fehlender Energie sondern aufgrund fehlender lokaler Kraftausdauer in den Oberschenkeln. Bis dahin hab ich auch noch geistig Buch über meine Ernährung geführt, von da an hab ich nur noch reingestopft ;-) Oben auf dem Jaufenpass hab ich meine Ersatzriegel und Gels, die ich fein säuberlich in die Satteltasche gestopft habe bis sie fast geplatzt wäre, heraus geholt. Und Gott sei Dank hab ich extra noch eines mehr eingepackt. Bis dato hatte ich vier PowerBar Performance und vier PowerBar Gels intus. Nun hatte ich noch weitere zwei Bars und vier Gels! Perfekt! Das rettet mich auf jeden Fall übers Timmelsjoch. Noch ein Käsebrot für den Geschmack und einen halben Riegel und ein Gel für die Energie, dazu ein Süppchen und dann gings hinunter vom Jaufen und hinein in den Anstieg zum Timmelsjoch.
Leider war ich zu dem Zeitpunk echt am Ende. Im ersten Drittel hab ich zwei mal eine Pause einlegen müssen, weil ich keine Kraft mehr hatte. Und ich war nicht alleine! In jeder Kurve standen ein paar Leute an der Leitplanke und ruhten sich aus. Wahnsinn! So eine Qual! Aktuell bin ich mir nicht ganz sicher, ob das der Sinn sein soll, aber ich denke mal, dass es im hinteren Startfeld beim Ironman ganz ähnlich zugeht. Ich selbst kenne natürlich die Qual und die Schmerzen, aber da laufe ich normalerweise noch! Und hab dann nur noch 1,5 Stunden oder so bis ins Ziel. Hier standen mir aber noch geschlagene drei Stunden im Schneckentempo bevor! Denn 21,5km mit 6-8 km/h ergeben halt rund drei Stunden! Und es wird nichts passieren, dass diese Zeitspanne kürzer wird! Oh je. Ganz ehrlich, ich konnte mir unten nicht vorstellen, wie ich diese Strecke schaffen sollte. Ich hab mich drauf eingestellt, alle zwei, drei Kurven Pause machen zu müssen. Zeit hatte ich noch genug. Vom Zeitlimit war ich weit entfernt. Ich hätte fast hoch schieben können… Ans Aufgeben hab ich nicht wirklich gedacht. Kommt ja gar nicht in die Tüte. Oh je! Naja, nach der zweiten Pause lief es einigermaßen. Ich hab mir dann gedacht, dass ich noch bis zu dieser Verpflegungsstelle fahre und dann erst wieder eine Pause mache. Und das hat geklappt! Dort hab ich mir meinen letzten PowerBar Riegel rein gezogen und noch ein wenig davon um meinen Vorbau geklebt ;-) Perfekt! Das ist unhygienisch, ekelig, aber sooo praktisch! :-) Nochmal ein Süppchen und ein Brot und für die Energie ein Gel und dann weiter. Bis oben hin gabs noch mal ein Gel und den schon fast gefrorenen PowerBar von meinem Vorbau (es war sakrisch kalt!) gab es oben im Tunnel. Geschafft!
Oh je, was eine Qual. Es ist laaange her, dass ich am Berg so eingegangen bin! Laaaange… Ich kann mich aber nicht beschweren, da ich zuletzt zu wenig Rad gefahren bin! Also, viel zu wenig. Es kam wie ich es verdient habe! Geschieht mir recht! Trotzdem lief es 3500 Höhenmeter lang erstaunlich gut und das nur aufgrund des guten Trainings von Ralf! Übers Timmelsjoch hat mich dann mein exzessiver PowerBar Verzehr gerettet! Was anderes hätte ich zu diesem Zeitpunkt gar nicht mehr essen wollen, aber so ein Performance und ein Gel geht einfach immer noch irgendwie rein und gibt dann genug Energie um noch ein Weilchen weiter zu treten. Ich habe keine Ahnung, wie das früher ging, aber ohne Gels könnte ich keinen Wettkampf mehr bestreiten! :-))
Ach, mussten sich die 30 Classic Fahrer, die mit Rädern von vor 30 Jahren gefahren sind, auch wie vor 30 Jahren ernähren? Oh Gott! Die Ärmsten… Aber nein, die durften auch Gels essen ;-)))]]> ITU LD Triathlon World Championships Immenstadt http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/7679/ITU_LD_Triathlon_World_Championships_Immenstadt.aspx 8/30/2010 Das Positive vorweg: Ich bin gelafuen wie ein junger Gott! Zumindest was meine eigenen Laufleistung anbelangt. Klar gibt es genug die viel schneller laufen als ich, selbst wenn ich wie ein junger Gott laufe, aber erst mal zählt ja die eigene Leistung und ich war mit meinem Lauf super zufrieden! :o)) Ich bin zwei Runden kontrolliert gelaufen und konnte in der dritten Runde nochmal richtig zulegen. Perfekt. Leider waren die ersten Kilometer etwas zu langsam, weil ich noch mit einem Energieloch vom Radfahren kämpfen musste. Das hat mich an diesem Tag leider jede bessere Platzierung gekostet. Ich hatte zwar von Anfang an mehr als genug gegessen (das erste PowerGel direkt nach dem Aufstieg aufs Rad, noch bevor ich in den Schuhen war, denn der Kalvarienberg kam schon nach 3km! Und dann jede Stunde einen PowerBar Perfomance und 1 PowerBar Gel plus Hydro Fluid in der Trinkflasche) aber ich hatte Verdauungsprobleme. Es war alles in meinem Magen, aber es ging nicht ins Blut über... Das hatte ich leider schon öfter. Eine Cola oder anderer Einfachzucker hilft da bei mir. Im Idealfall ganz kalt und mit viel Kohlensäure. Und dann läuft es wieder. Kann ich niemanden empfehlen, aber bei mir hilfts!!! So auch an diesem Tag. An der ersten Verpflegungstation hab ich zwei Becher Cola genommen und dann dauerete es ein paar Kilometer bis die Energie zurück kam und von dem Zeitpunk an lief es wieder super. Tja, dumm gelaufen. Aber sowas kommt vor!
Ich hab auch noch ein paar bleibende Erinnerungen an meinen Oberschenkeln, denn der WM Wettkampfanzug hatte keine Taschen und es gab kein PowerBar auf der Laufstrecke. Also musste ich irgendwie meine PowerBar Gels transportieren. Die hab ich dann unter die Hose geschoben, was auch gut gehalten hat. Vier Stück hatte ich dabei ;-) Zwischendrin hab ich mal gemerkt, dass es reibt, aber ich habs natürlich ignoriert. Erst unter der Dusche brannte es plötzlich wie die Hölle! In den nächsten Tagen werde ich als noch öfters an meine Gels erinnert werden ;-)]]> Ironman Lanzarote 2010 http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/5504/Ironman_Lanzarote_2010.aspx 5/26/2010 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
12. Platz gesamt, 10. Platz Pro Damen, 10:48:49. Sw 1:01:37, T1 4:02, R 5:50:37 :-), T2 3:53, L 3:48:41.
Und das Beste: Innerhalb der 8% Regel! D.h. 500 Euro Preisgeld für den 10. Platz!!! Jippie! Top Ten (zumindest bei den Pros) und Preisgeld. Zwei Ziele erreicht. Nur das Schwimmen versaut und beim Laufen wieder mal eingebrochen. Und ich weiß diesmal gar nicht warum. Eigentlich hat alles gepasst. Keine Ahnung. Kotzt mich schon an. Hätt sich ja mal bis zum Schluss ausgehen können, wenn es schon so gut läuft. Naja. Trotzdem. Eine geile Radzeit - Grüße nach Istrien!!! Und die zwölft beste Zeit aller Frauen, die am Start waren. Und dann noch 500 Euro verdient. Geil! :-)
Fotos vom Rennen und den Tagen davor gibt es auf meiner Homepage: www.HeikePriess.de/Galerie.html
Ich möchte mich auch noch bei euch allen für die zahlreichen Mails, SMS und Anrufe vor und nach dem Rennen bedanken! Erstens freut es mich wahnsinnig, wenn ich merke wie viele Leute an so einem Tag an mich denken :-) Und zweitens hilft es durchaus im Kampf gegen die Uhr. Zu wissen, dass der ein oder andere daheim vorm Live Ticker sitzt und ungeduldig auf die nächste Rundenzeit wartet… Von der Endzeit ganz zu schweigen. Also, das hat mich auf meinen letzten Kilometern sehr motiviert! Ich war nie ganz alleine da draußen…
 
Und hier der ausführliche Bericht: Ich bin richtig schlecht geschwommen. Ich verstehe es einfach nicht. Ich war, was das Schwimmen anbelangt, so zuversichtlich, dass es klappen könnte. Im Becken ging es zuletzt so gut und schnell wie noch nie. Also hätte ich wenigstens eine kleine Verbesserung erwarten können. Aber es läuft halt auch nur an guten Tagen richtig schnell im Training. Die schnelle, gute Technik ist einfach noch nicht automatisiert und lässt sich im Gedrängel, mit Kinnhaken und Schlag auf die Brille, etc. nicht umsetzten. Richtig ins Schwimmen bin ich auf den letzten 700m gekommen. Der Rest war einfach nur wildes Geplantsche :-(
Ich hatte dann erst mal einen moralischen Knacks auf dem Rad. Ich hab zwar schnell gewechselt und bin zügig los geradelt, weil ich ja wusste, dass der Tag noch lang ist. Aber ich war echt moralisch angeschlagen. Ich hab aktiv versucht die negativen Gedanken auszublenden. Aber etwa zwei Minuten später hab ich mich ertappt, wie ich wieder mit mir gehadert habe. Wahnsinn. Hat eine Zeit lang gedauert, bis ich da raus war und meinen Tritt gefunden hatte. Und bis dahin wurde ich schon von zwei Frauen überholt und später dann noch mal von Zweien. (ungewohnt…) Die waren echt zügig. Allerdings immer nur bergauf! Bergab bin ich dann wieder an ihnen vorbei geflogen. Aber aufgrund der langen Anstiege sind sie mir davon gefahren. Hm. Erst hatte ich nicht den gewohnten Druck beim Bergauffahren. Außerdem hatte ich sechs Stunden lang Rückenschmerzen. Zum Teil stechend und so schlimm, dass ich unmittelbar mit einer ISG Blockade gerechnet habe. Das Schwimmen… Eine Stunde im Neo, im Holkreuz, mit ständigem Kopf nach vorne oben nehmen und dadurch noch mehr ins Holkreuz gehen zu müssen, das geht einfach noch nicht. Genau so war es ja auch in Hawaii, aber da war ich ja akut angeschlagen. Heut war ich eigentlich seit drei Wochen oder so vollkommen beschwerdefrei. Aber eine Stunde Neoschwimmen geht nicht (auch im Training spüre ich das). Naja, die hab ich so gut es geht ignoriert. Bin oft am Oberlenker gefahren, auch schon bei 20km/h, wenn nicht unmittelbar Gegenwind war. Ein paar mal Dehnen und ein paar mal Zähne zusammen beißen und tief auf den Auflieger legen weil starker Gegenwind. Aua! Aber es hat gehalten!
Ich hatte also keinen richtigen Druck an den Bergen. Aber ich bin vom Gefühl her richtig locker und rund hochpedaliert, mit fast 90 Trittfrequenz. Und die Wattzahlen waren auch über 200. Also vom Gefühl her war ich richtig gut und rund unterwegs. Deshalb hab ich die dann ziehen lassen und versucht wie vor zwei Jahren voll mein Ding durchzuziehen. Hab mir immer wieder gesagt „Geduld haben, Geduld haben.“ Zwischendrin hab ich natürlich des Öfteren gezweifelt ob diese Strategie wirklich aufgehen wird. Naja, also nach 5:50 Stunden hat sie es!!!! Drei der vier Mädels hab ich in bzw. kurz nach der Abfahrt vom Mirador del Rio stehen lassen. Ja, stehen lassen. Die eine schon einmal in den Serpentinen vom Mirador del Haria runter :-))) *sorry* Hey, im Training würde ich NIE so abfahren!!! Ich bin einfach sooo eine Wettkampfsau. Ich bin echt Harakiri runter gefahren! GEIL! :o)) Das hat Spaß gemacht! Ja! Naja, und bei Rückenwind und 1-3% Steigung von Arrieta bis Tegesuite und dann von Teguise bis Conil. Mensch, da bin ich einfach ein Rolleur par excellance!!! Echt. Ich hab keine Ahnung, warum es da so gut bei mir läuft, aber da lass ich Mädels und Jungs hinter mir. Wahnsinn :-) Also, bis zur Wechselzone hatte ich alle wieder :-) Meine Strategie des Geduld habens ist tatäschlich aufgegangen und nicht nur das! Ich musste nicht wie vor zwei Jahren die letzten 20km richtig drücken, sondern ich bins einfach ‚locker’ heimgefahren. Ich hatte SUPER Beine! Fast nichts tat weh. Es war einfach perfekt.
Der Wechsel lief gut. Ich bin für meine Verhältnisse zügig und total locker losgelaufen. Und schon auf dem ersten Kilometer wurde ich von allen Dreien plus Hillary Biscay, die ich anscheinend überwechselt hatte, überholt. Nein, stehen gelassen ;-) So wie ich sie auf der Radstrecke stehen gelassen habe. Also, die sind dermaßen schnell an mir vorbei, dass ich keinerlei Gedanken daran verschwendet habe mein Tempo auch nur um einen Schritt zu erhöhen. Entweder die kommen so durch, oder nicht, aber dem kann ich nichts entgegen setzen. Sie sind dann auch alle durch gekommen. Und in was für Zeiten! Respekt… Einzig Hillary Biscay wäre noch eine Zeit lang in Schlagweite gewesen.
Die erste große Runde lief ich mit einem Lächeln auf den Lippen. Locker, leichtfüßig, zügig. Super! Ab km 20, naja, 25 ging es dann rapide bergab. Meine vorderen Oberschenkel wurden hart, härter, steinhart, ein falscher Schritt und ich hätte Krämpfe bekommen.. Aua! Dementsprechend konnte ich mein Tempo nicht mehr halten. Ich habs wirklich versucht. Hab ständig hin und her gerechnet, wie viel Vorsprung die Erstplatzierte vor mir hat. Hinter mir kam längere Zeit nichts, also quasi keine Gefahr von Hinten. Also nur nach vorne schauen, gegen die Uhr laufen. Erst hab ich mal geschätzt, dass die erste rund 6km Vorsprung hat. Das wären bei einem 5er Schnitt ja nur 30 Minuten, also noch in der 8% Spanne. Aber als ich dann mal meine Runden gestoppt hatte, und bei 33 Minuten für eine halbe war, da hab ich dazu gezählt, wie lange ich zu dem Punkt brauche, als ich die Erste zuletzt sah. Und da hab ich eigentlich nicht mehr dran geglaubt, dass es reichen könnte. Zuletzt war meine Motivation, wenigstens noch eine 3:4xer Zeit zu machen. Ich hab gekämpft. Ich hatte so harte Oberschenkel und solche Schmerzen. Ich hab schon größere Schmerzen ausgehalten und einfach weiter gelaufen, aber da das Preisgeld vermeintlich weg war und von hinten niemand kam, war es heute nicht ganz so leicht nur noch gegen die Uhr zu laufen. Trotzdem wollte ich nicht wieder eine 3:5x Marathonzeit. Ich kanns doch schneller…. :-/ Das hat mich ehrlich gefrustet. Es lief so gut und dann wieder so ein Einbruch. Hat es was mit den Rückenschmerzen zu tun? Bestimmt. Aber eigentlich machen meine hinteren Oberschenkel zu. Damit hab ich ja irgendwie gerechnet. Aber die vorderen? Keine Ahnung. Zu schnell angegangen? Vermutlich, aber vom Gefühl her echt locker. Das kann gar nicht zu schnell gewesen sein. Verpflegung war auch einwandfrei. Was ich heut gegessen und getrunken habe! Mein Magen war richtig gut heute. Klar war es richtig heiß und bei Hitze kann ich ja eigentlich nicht so gut. Aber es gab kalte Getränke, Eis, kalte Cola, kalte Schwämme. Ich konnte mich wirklich gut kühlen. Hab es deshalb nicht als so heiß empfunden. Bis auf ein paar Stellen, wo die Gluthitze echt zwischen den Hotels stand. Naja, trotzdem wird es das wohl gewesen sein. Auf der ersten Hälfte des Marathons doch zu wenig getrunken. Aber nein, eigentlich nicht. Ich hatte ja sogar schon einen Wasserbauch. Egal. Ich weiß es nicht :-/ Das ärgert mich. Im Moment überwiegt noch etwas die Enttäuschung, aber die Freude über den 12. bzw. 10. Platz und das Preisgeld gewinnt immer mehr die Oberhand.
Trotzdem werde ich da morgen bei der Siegerehrung nicht ganz freudig oben stehen, denn eigentlich bin ich ja 12. und ich bin ja dafür, dass die ersten Zehn als beste Zehn geehrt werden. Vielleicht machen sie das ja sogar, weil die Zweitplatzierte ist ja eine Agegrouperin aus der AK 20-25 oder so…. Wahnsinn, oder? Also müssen alle andern Pro Damen ja auch ein schlechtes Gewissen haben… Falls sie es tatsächlich so machen würden, wäre ich natürlich erst mal fürchterlich enttäuscht, aber die Gerechtigkeit würde siegen! Und ich würde es den beiden gönnen. Sie waren schneller als ich und somit gehören sie auf die Tribüne. Preisgeld hin oder her. Außerdem möchte ich erwähnen, dass ich Zehnte von zehn Profidamen geworden bin. Zwei mussten aufgeben und mehr waren dann letztlich nicht am Start. So viel Realismus muss schon sein…. Und das ist mir durchaus sehr bewusst, dass das so ist!
Naja, was solls. Ich hab mich angestrengt und mein Bestes gegeben, was heute möglich war. Ich hab nicht aufgesteckt und nicht aufgegeben. Bis aufs Radfahren lief es wie immer: mittelprächtig. Trotzdem kann ich mit der zwölften Tagesbestzeit mehr als zufrieden sein! Wenn ich nur daran denke, wie viele Männer ich hinter mir gelassen habe und wie viele nicht im Stande sind, eine 10:48 zu laufen. Des passt also scho!
Jetzt wird erst mal regeneriert und dann freu ich mich schon auf die nächsten Wettkämpfe und ganz besonders auf Immenstadt. Das ist doch ein gutes Zeichen!
]]> Erneuter Doppelsieg fürs PowerBar Team Elite http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/5123/Erneuter_Doppelsieg_fürs_PowerBar_Team_Elite.aspx 5/12/2010 Nach dem aufregenden Vortag lief am Wettkampftag alles gut ab. Ich hab vor Ort in meinem Bussle geschlafen. Hatte also keinen Anfahrtsstress. Alles war schon hergerichtet, ich musste an nichts mehr denken, nur noch der Reihe nach machen. Ich bin in der Früh noch 30 Minuten radln gegangen, weil ich am Vortag ja nicht mehr dazu gekommen bin. Ich musste also noch einmal kurz mein Material testen. Die Strecke war brettl-eben und ein leichter Wind wehte. Die Sonne scheinte und ich hab meinen Schatten auf der Strasse gesehen – in Oma Position! Da war mir klar, nein, das geht nicht. Also hab ich angehalten und meinen Vorbau noch umgedreht, was ich ja erst in Lanza machen wollte… Puh! Dann sah das schon besser aus ;-) Jetzt konnte es los gehen.
Die Schwimmstrecke wurde trotz 14-15 Grad Wassertemperatur nicht verkürzt, also norwegische Verhältnisse ;-) Ich hab meine Neohaube aufgesetzt und los gings! Auf den ersten Metern hatte ich wie gewohnt mit Atemprobleme bei der Kälte zu kämpfen. Also hab ich etwas raus genommen und tief durchgeatmet. Der Rest ging gut, bis auf die Tatsache, dass die Bojen nicht von den Schwimmern zu unterscheiden waren und es deshalb etwas abenteuerlich zuging. Aus dem Wasser bin ich als zweite oder dritte gestiegen. Eine hab ich überwechselt und die andere hatte ich nach wenigen Kilometern. Von da an hab ich nur noch auf meine Wattzahlen geschaut und versucht richtig, richtig zu drücken. Damit die Beine mal richtig glühen. Aber wie das beim ersten Wettkampf halt so ist, es fehlt der richtige Pusch und es tut mehr weh als man denkt. Naja. Die Geschwindigkeit konnte ich bis zu Wechselzone gut halten. Der Wechsel lief gut und das Loslaufen war echt perfekt! Ich hatte von Anfang an ein gutes Gefühl! Es lief rund und hat sich schnell angefühlt. Wenn die Kilometerangaben gestimmt haben, dann war es für meine Verhältnisse auch schnell! Und es ging ja nur darum, den Reiz zu setzen und ein gutes, rundes Gefühl zu haben. Das hab ich geschafft, dementsprechend zufrieden und zuversichtlich schaue ich nach Lanzarote!
Im Moment hab ich nur Probleme mit meinen Füßen und dem runden Tritt. Seit einer leichten ISG Blockade nach Istrien ist irgendwie wieder der Wurm beim treten drin. Ich würds ja fast auf eine Unwucht oder ein Eiern des Pedals oder der Kurbel schieben. Das Gefühl hatte ich von Anfang an, als ich das Rad bekommen habe. Aber andererseits hatte ich weder auf Fuerte noch in Istrien Probleme. Erst mit der leichten Blokade am Mittwoch nach Istrien hab ich am Donnerstag wieder angefangen rum zu machen. Aber nur eine Kopfsache kann es auch nicht sein. Irgendwas stimmt da mit der nervlichen Ansteuerung oder so nicht. Da ist im ISG Bereich irgendein Nerv irritiert und dann geht’s los. Oder kommt es doch von unten und deshalb ist da ein Nerv ein wenig beleidigt? Es zieht sich auf jeden Fall von den kleinen Zehen, über den M. peronaeus (der von unten bis oben beleidigt ist), bis rauf zu den ganzen Stabilisatoren im Popo. Die sind auch immer betroffen, wenn mich der Martin vom Extrafit mit seinen Wunder-Nadeln behandelt. Also die gesamte Kette da runter… Vielleicht hat ja jemand einen Tipp? Kann man sich das einbilden oder kann wirklich nur das Pedal oder die Kurbeln eiern? So fühlt es sich nämlich an, wenn ich auf dem Rad sitze.. Und dann beweg ich im Minutentakt meinen linken Fuß hin und her…. Toll :-/
Es könnte also sein, dass der Marathonlauf nicht ganz so funktioniert. Macht aber nichts, wenn ich die Schmerzen genau zuordnen kann und bis dahin eine geile Schwimm- und Radzeit hatte. Inzwischen kenne ich ja die Schmerzen und ich kann es immer noch nicht glauben, dass es nach 180km in Aeroposition ohne Probleme ablaufen wird… Ich bin also zumindest drauf eingestellt. Laufen konnte ich bisher ja immer, aber halt nicht in neuer Bestzeit.
Natürlich wäre ich dann erst mal am Boden zerstört, aber es liegt dann nicht an meiner Laufleistung alleine. Schlimmer wäre, also nachhaltig schlimmer, wenn ich  keinerlei Probleme hätte und trotzdem „nur“ 3:40 laufen würde…. Ihr versteht schon, was ich meine….
Ganz ehrlich, im Moment ist es mir fast egal was passiert. Ich bin jetzt schon voll zufrieden. (Das ändert sich natürlich, falls etwas schief geht ;-)). Nein, ich bin wirklich zufrieden. Ich hatte eine gute Vorbereitungszeit, die mir wirklich Spaß gemacht hat! Ich hab den Spaß am Sport wieder gefunden. Ich konnte harte Einheiten trainieren und war zwei, drei Tage danach wieder voll regeneriert. Ich spüre, dass es im Moment in allen drei Disziplinen rund läuft. Und vor allem freut mich, dass ich im Schwimmen wirklich mal einen Sprung nach vorne gemacht habe. Das Schwimmen macht mir Spaß, ich schwimme regelmäßig 4km, was ich noch nie gemacht habe, ich hab eine super Wasserlage und ein wirklich gutes Wassergefühl. Kurz um, es macht einfach Spaß!!!! Nach zwei harten Jahren hab ich jetzt echt tolle sechs Monate gehabt. Eigentlich hab ich Angst davor, dass diese gute Zeit mit einem schlechten Ergebnis wieder egalisiert würde. Denn in Erinnerung bleibt natürlich ein verpatzter Wettkampf…
Egal was passiert, ich sitz mit einem Grinsen hier, während ich das Tippe und bin glücklich. Der Weg ist das Ziel und damit sage ich nicht zuviel. Meine schönsten Wettkämpfe waren schon immer die, bei denen es gut lief und nicht die, bei denen ich eine wirklich gute Platzierung geschafft habe. Siegertypen sind andere – ich bin halt der Jan Ullrich Typ: Es muss Spaß machen ;-)))
Ach ja, hinkommen muss ich noch! Denn gestern waren ja Teile der Kanaren wegen der Aschewolke dicht… Eingecheckt und Boardkarte ausgedruckt hab ich schon. Und dazu alle Notfallnummern, Infos, Twitter Seiten, etc. ausgedruckt. Jetzt wird es schon schief gehen! Ich melde mich dann aus Lanza… Irgendwann ;-)

]]> Der Tag vor dem ersten Wettkampf der Saison 2010 http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/5047/Der_Tag_vor_dem_ersten_Wettkampf_der_Saison_2010.aspx 5/8/2010 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Oh je, was ein Tag. Im Grunde bin ich sehr entspannt aber zugleich wahnsinnig zerstreut, aufgeregt und vor allem hibbelig (Ich hoffe, das ist ein deutscher Ausdruck den man nicht nur in Bayern kennt? Ansonsten meine ich mit hibbelig unruhig). Ich war schon um sieben Uhr wach, hab es aber geschafft noch mal einzuschlafen. Um kurz vor neun bin ich dann aufgestanden, hab in Ruhe gefrühstückt und dann hätte ich eigentlich Radfahren sollen. Ich hab gestern Abend noch meine Wettkampflauräder hergerichtet (neue Schläuche, mit Talkum gepudert, etc). Aber da ich eine ganz schräge Hormonlage habe (zu 99% bekomme ich genau morgen meine Periode… toll! Aber dafür hab ich zum Ironman die beste Hormonlage… ;-) bin ich dermaßen unmotiviert. Unglaublich! Und vollkommen unbeeinflussbar unmotiviert! Wie es halt so ist -seufz- Deshalb hab ich mich den ganzen Tag mit sonstigen Dingen abgelenkt. Solche Dinge, die man plötzlich gerne macht, um irgendwas Bestimmtes nicht anfangen zu müssen. Und derweil hätt ich doch mal eine Stunde locker radln sollen. Auch um noch mal das Material zu checken. Oh mei. Naja, gegen 15.00 Uhr hatte ich dann nichts mehr Wirkliches zu tun. Also hab ich mich endlich zum Radfahren fertig gemacht. Es hat schon ganz leicht getröpfelt. Der Wetterbericht hat Regen für den Abend voraus gesagt. Also noch etwas Zeit… Im Keller hab ich dann festgestellt, dass mein Rad noch nicht ganz fertig geputzt war und vor allem die Laufräder schmutzig waren. Also hab ich mir einen Lumpen genommen und mein Rad poliert, die Laufräder geputzt und gepflegt und mir wieder die Zeit mit nützlichem aber unwichtigem vertrieben. Eine Stunde später hab ich dann mal scherzhaft dran gedacht, dass es jetzt bestimmt schon regnet und alles umsonst war… Nun, gesagt, getan. Um 16.00 Uhr hab ich die Haustüre aufgemacht und es hat geregnet. Da ich gerade eine Stunde lang mein Rad geputzt hatte, stand umgehend fest, dass ich das jetzt auf gar keinen Fall dreckig mache. Also umgedreht, Laufzeug angezogen und anstatt gleich loszulaufen hab ich mir weitere zwei Stunden die Zeit vertrieben (um 16 Uhr hat es ja noch geregnet und warum im Regen loslaufen, wenn es doch nur ein Schauer ist?). Mit Kaffeetrinken, noch mal was im Internet blättern, Wäsche zusammenlegen, für morgen ein wenig weiter herrichten, etc ging die Zeit schon rum. Um 18.30 gab es dann wieder nichts mehr zu tun. Sogar die Wäsche war aufgeräumt. Also bin ich halt los. Und die Moral von der Geschichte? Schon innerhalb des ersten Kilometers war mir klar: Boah, ich hab sau gute Beine…. Und somit hab ich das Laufen genossen, ich freue mich auf morgen und kann überhaupt nicht mehr verstehen, warum ich das nun 9,5 Stunden rausgezögert habe. Ein typischer Tag vor einem Wettkampf… Oh je… Wie soll das nur auf Lanzarote werden, wenn ich jetzt schon so aufgeregt bin??? Oh jemine…
]]> Kleine Freuden auf dem Weg zum Saisonhöhepunkt http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/5045/Kleine_Freuden_auf_dem_Weg_zum_Saisonhöhepunkt.aspx 5/8/2010 Normal 0 21 false false false MicrosoftInternetExplorer4
Nachdem ich vergangene Woche noch mal 25 intensive Stunden absolviert habe, bin ich seit Sonntag platt ohne Ende. So wie das vor einem Ironman sein soll. Dienstag hab ich den halben Tag nur geschlafen. Drei mal bin ich eingeschlafen :o)) Und nun geht es bergauf. Das Training ist geschafft, ich kann mich fast entspannt zurück lehnen. Ich freu mich auf Sonntag, auf den Deggendorfer Triathlon. Ich will einfach nur richtig die Sau raus lassen. Alles was drin ist. Alles ist nicht drin, denn das ist ja erst in zwei Wochen soweit, aber die 85% Erholung, die ich bis Sonntag erreicht habe, die lass ich raus :-)
Heut war ich schon schwimmen, 10x50m. Und es ging so wunderbar! Unglaublich. Zum Einschwimmen hab ich meinen neuen Neo eingeweiht. Hab eigentlich gehofft, dass ich es dieses Jahr schaffe, den Neo draußen einzuweihen. Aber aufgrund des schlechten Wetters bleibt nur die alljährliche Option über: Ein paar hundert Meter im Hallenbad vor dem ersten Wettkampf… Gestern Abend hab ich das gute Stück ausgepackt. Mein erster gesponserter Neo! Wahnsinn! Ich hab mich gefreut wie ein kleines Kind. Wie an Weihnachten mit breitem Grinsen die Geschenke aufmachen… Und heut hab ich dann dieses 500 Euro Teil in der Hand gehabt, es angezogen und damit die ersten Bahnen gezogen. Genial :-) Vom ersten Moment an hatte ich ein gutes Wassergefühl. Ich weiß noch, dass ich das bei meinem alten nicht hatte. Der saß erst wie eine zweite Haut, als ich einen 14km Schwimmwettkampf damit geschwommen bin. Aber seither saß er wirklich gut. Nicht so der Speedo STR Racer. Angezogen, gepasst. Beim Anziehen hatte ich so meine Problemnchen, da er sehr, sehr eng ist. Wie ein neuer Neo halt. Die brauchen ein paar Meter, bevor sie sich richtig entfalten ;-) Dementsprechend Bammel hatte ich vor dem Ausziehen. Ob ich den schnell ausbekomme? Aber siehe da, ich bin vollkommen ohne Probleme aus dem Anzug gekommen! Da hat er mich echt überrascht :-) Nun hängt er in der Dusche und darf trocknen und ich freue mich drauf, ihn am Sonntag bei meinem ersten Wettkampf einzuweihen!
]]> Training Day für Triathlon Einsteigerinnen (ja, nur für Frauen) http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/4258/Training_Day_für_Triathlon_Einsteigerinnen_(ja,_nur_für_Frauen).aspx 4/12/2010 Nähere Infos und das Programm gibt es auf: http://www.trigirl.de/training/
:-) Heike]]> Mein Rezept für ein erfolgreiches Trainingslager http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/4257/Mein_Rezept_für_ein_erfolgreiches_Trainingslager.aspx 4/12/2010 1. Mentale Einstellung. Ich war von Anfang an auf Ausnahmezustand eingestellt. Ich wusste ganz genau, dass es nun volle drei Wochen lang heißt: Trainieren, Schlafen, Essen, Basta. Da ich als Radguide vor Ort war kam sogar noch Arbeiten, Wäsche waschen, Aufgaben erfüllen, etc. dazu. Also noch weniger Freizeit, sprich überhaupt keine. Darauf war ich eingestellt. Ich bin morgens um 08.30 mit einem voll gepackten Rucksack aus der Tür und nicht vor 21.30 Uhr zurück gekommen. Hartes Brot, aber genau wie geplant. Was mich zum nächsten Punkt bringt:
2. Optimale Planung. Da ich letztes Jahr schon als Radguide bei Istriabike war wusste ich genau, wie viel Arbeit und welche Zeiteinteilung auf mich zukommt. Morgens wird es als Guide grundsätzlich stressig, deshalb muss ich nicht auch noch zwei Stunden früher aufstehen um zu schwimmen oder zu laufen. Mag ich nicht. Nicht über drei Wochen hinweg. Das habe ich also von vorn herein ausgeschlossen und meinem Trainer so mitgeteilt. Kein Training am Morgen, nicht als Radguide. Also hatte ich keinerlei Einheiten am frühen Morgen geplant. Ebenso gehört für mich zum Guiden der Cappuccino nach der Tour am Meer dazu. Es gibt nichts schöneres als nach der Tour am Meer in der Sonne zu sitzen und einen Cappuccino zu schlürfen. Herrlich! Das dauert ca. eine Stunde, die hab ich zu meiner Arbeitszeit einfach dazu addiert und meinem Trainer mitgeteilt ;-) Wir haben uns drauf geeinigt, dass ich an einem Tag einen Anschlusslauf machen solle und zweimal noch ein paar Kilometer dranhängen muss, damit ich auf zwei richtig lange Einheiten komme. Na gut, das sind also fünf Tage, die sind mental gerade noch machbar ;-) Alle anderen Touren durfte ich also mit Cappo am Meer beenden. Der Rest des Tages ging natürlich für Laufen, Duschen, Abendessen drauf. Meine Freizeit beschränkte sich daher auf ein ausgedehntes Frühstück und einen genüsslichen Cappo am Meer. Dementsprechend hab ich diese zwei Zeiten auch genossen. Optimale Planung schließt übrigens auch Urlaubstage ein. Nicht jedes Trainingslager muss ausschließlich dem Training dienen. Ganz im Gegenteil! Jedem Hobbysportler würde ich sogar raten, sich unbedingt ein paar Tage oder halbe Tage frei zu nehmen. Um sich etwas anzuschauen oder am Meer zu liegen oder was man in seinem Urlaub sonst gerne tut. Es soll ja Spaß machen, das wird oftmals vergessen. Auf Ruhetage kann man sich freuen und man lädt innerhalb eines Tages nicht nur seinen physischen sonder vor allem seinen psychischen Akku wieder auf.
3. Trainingspartner. Um an den Tagen nicht aus zu können, an denen das Training aufgrund von Müdigkeit oder harten Einheiten schwer fällt, hab ich mir von Woche zu Woche Trainingspartner gesucht. Es waren ja immer Triathleten da und ich hab sogar jede Woche jemand gefunden, der meine Laufzeit oder Schwimmzeit hatte. Es war super! Drei Wochen lang mit Trainingspartner zu trainieren – danke an alle! Das hat mir persönlich sehr, sehr viel gebracht. Den Trias sagt man ja immer das eigenbrödlerische nach. Aber ich trainiere viel lieber in Gesellschaft als alleine. Leider scheitert es zu hause meist an der passenden Geschwindigkeit oder falls ich mal jemand habe, der mit mir Radfahren würde, dann wohnt er 20 km weg und es ist immer mit 20-30 Minuten Anfahrt verbunden. Also renn ich halt alleine durch den Wald. Ich persönlich trainiere lieber mit anderen Leuten anstatt alleine. Der große Vorteil von Trainingslagern ist also, dass man auf andere trifft und mit etwas Kommunikation (woran es zugegebener maßen meistens mangelt) findet man auch optimale Trainingspartner. Es sind meist genug da! Man muss nur einfach mal mit ihnen quatschen…
4. Trainingsstätten und Lokation. Gute Bedingungen sind natürlich wichtig. In Istrien kann man super Radfahren, sehr schön Laufen und bei schönem Wetter optimal schwimmen. Sogar das Essen schmeckt gut. Was will man mehr? Triathleten brauchen eben drei gute Trainingsstätten, nicht nur eine, wie die meisten anderen Sportarten. Deshalb ist die Auswahl der richtigen Lokation mit den richtigen Angeboten sehr wichtig. Ein reines Radhotel reicht einfach nicht aus.
Alles in allem hat es also funktioniert, weil ich mental drauf eingestellt und motiviert war. Alles war super geplant und die Lokation war perfekt. Dazu hatte ich noch das Glück, immer die richtigen Leute zu finden. Es waren einfach drei super Wochen!]]> Mir geht es gut! http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/3149/Mir_geht_es_gut.aspx 3/12/2010 Was gibt es Neues? Letztes Jahr war ja nicht so toll. Erst die lange Erkältung, weswegen ich schon frühzeitig den IM Lanzarote abgesagt habe und dann bei meinem Jahreshöhepunkt der Ausfall wegen meinem Rücken.... Aber nun habe ich Hervorragendes zu berichten: Mir geht es gut! Seit Wochen merke ich, dass jegliche Form von Training einfach gut anschlägt. Und meine Regeneration ist auch viel besser, als sonst. Ich fühle mich einfach rund um wohl, bin motiviert, das Training schlägt an und am nächsten Tag fühle ich mich fit um wieder zu trainieren. Zuletzt war das ja eher so, dass ich nach einer harten Einheit 1-2 Tage Entlastung gebraucht habe. Also, woran liegt es?
Zum Einen natürlich an der guten Zusammenarbeit mit Ralf Ebli. Dabei hat sich mein Training gar nicht großartig verändert. Aber er hat an ein paar kleinen Stellschrauben gedreht und es sind die kleinen Dinge im Leben, die großes bewirken. Wir arbeiten jetzt seit genau einem Jahr zusammen und so langsam trägt die Arbeit reife Früchte :-)) Seit Oktober befinde ich mich nun im Aufbau für diese Saison und inzwischen kann ich ein paar Trainingsreize mehr als früher einfach super gut wegstecken. Wenn das so bleibt, wovon ich jetzt einfach mal ausgehe, dann holla die Waldfeh! :-))
Aber das allein ist nicht der Grund, warum ich heute so freudestrahlend über meine Fortschritte berichte. Ich war heute bei meinem Heilpraktiker und Osteophaten, Bernhard Marr. Bei ihm bin ich seit Norwegen in Behandlung. Er hat nicht nur meinen Rücken behandelt, sondern auch meinen Darm und die inneren Organe. Ich musste entgiften und meine Leber reinigen. Meinem Rücken geht es momentan recht gut. Ich hab auch meine Sitzposition auf dem Rad nochmals gemildert, so dass ich Fuerte problemlos absolvieren konnte. Allerdings zwickt es ab und zu schon noch. Es ist also noch nicht ganz ausgestanden. Was auch klar war, denn 2009 kam es ja auch erst mit steigender Belastung zurück. Um dem vorzubeugen bin ich also heut wieder zu Bernhard. Nach einer Weile meinte der plötzlich, dass sich meine Muskulatur richtig gut anfühlt. Mein Stoffwechsel sei super. Die Reinigung und Entgiftung hat viel gebracht. Als ich zu ihm kam war mein Darm total hart und so kurz vor einer Lebensmittelunverträglichkeit. Nun fühlt sich alles locker an :-))
Ja genial! Da schließt sich der Kreis für mich: Guter Stoffwechsel = gute Regeneration. Passt alles wieder zusammen - unglaublich! Genau so fühlt es sich im Moment an! Ich regeneriere einfach gut. Bzw. so wie es normal ist. Das Training verkrafte ich gut und es geht stetig aufwärts. Wahnsinn. Was da alles so passiert in einem Körper und was nicht alles zusammen hängt. Ich finde das wirklich absolut erstaunlich. Toll. Toll. Toll. Also, ein ganz dickes Lob an Ralf und Bernhard! Des wird was dieses Jahr! :-))
]]> Karlsfeld – The day after http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1135/Karlsfeld_–_The_day_after.aspx 7/31/2009 Ich hab gestern meine dritte Kurzdistanz in Folge gewonnen. Ich konnte nach einigen Anläufen zum ersten Mal in Karlsfeld ganz oben auf dem Treppchen stehen. Und ich war, bis auf zwei Ausnahmen, schneller als alle Konkurrentinnen und alle Liga Starterinnen. Die zwei Ausnahmen waren Wenke Kujala und Kirstin Möller. Das ist ein geniales Ergebnis!!!! Und dabei wäre ich gestern morgen fast gar nicht hin gefahren. Meine Einschätzung vom Samstag war so falsch nicht! Ich hab mich einfach elend gefühlt. Aber ich konnte nicht absagen, weil ich von Bekannten die Räder mitnehmen musste und ich hatte den Vereinsmeisterpokal vom WSV Bad Tölz im Auto liegen. Hin musste ich also auf jeden Fall. Eine Absage nicht möglich. Deshalb hab ich versucht, nur an das Ergebnis zu denken. Ich wollte unbedingt die Cordula Gruber schlagen. Die hat mich in Kraichgau verseilt und das wollte ich - sozusagen - wieder gerade rücken. Also, sorry Cordula aber gleichzeitg danke! Ohne Dich wäre gestern wahrscheinlich ein Desaster für mich geworden. Aber so hatte ich ein Ziel. Cordula schlagen, Cordula schlagen, Cordula schlagen. Beim Schwimmen hab ich wie immer Zeit zu ihr eingebüßt. Und beim Radln musste ich ordentlich reintreten, weil ich weiß, dass sie dieses Jahr verdammt stark Rad fährt! Da kommt wieder meine Einschätzung vom Samstag ins Spiel. Ich bin einfach über meiner aktuellen Tagesform Rad gefahren. Ich habs nur aus dem Kopf heraus gemacht. Ich musste ständig aufstehen und im Wiegetritt fahren, weil meine Adduktoren zu krampfen begonnen haben. Und ich musste meinen Rücken entspannen, weil ich bei dem fiesen Wind so geduckt wie möglich fahren wollte. Heute fühlen sich meine Rückenstrecker wie Hügellandschaften an. Lauter Knödel drinnen - aua. Bei jedem Wendepunkt hab ich auf die Uhr geschaut, aber nach meiner Rechnung hab ich erst vom letzten Wendepunkt bis zur Wechselzone richtig Zeit gut gemacht. Ich hab nämlich dort noch ca. 1:30 Minuten Rückstand gerechnet. Aber vor der Wechselzone waren es nur ca. 30 Sekunden (die Burgi hat mitgestoppt) und nach einem schnellen Wechsel nur noch ein paar Meter. Losgelaufen bin ich dann wie Hölle. Ich wusste, dass ich schneller Laufen kann wenn ich mich richtig auskotze. Das hab ich dann gemacht. Ganze 10 Kilometer lang. Und es hat gereicht. Die Wenke war von Anfang an vor mir. Die hat einen Start-Ziel Sieg hingelegt. Überholt wurde ich nur von der Kirstin Möller, die den abschließenden 10er in einer wahnsinnigen 37er Zeit gelaufen ist. Die hat mich beim Laufen so stehen gelassen, wie ich sie noch beim Radfahren. Jaja, ausgleichende Gerechtigkeit :-) Damit kann ich gut leben ;-))) Alles in allem lief es gestern so wie in meinen Träumen erhofft, allerdings zu einem höheren Preis als gedacht. Ich hab meinem schon angeschlagenem Körper noch eine rein gewürgt, und dass drei Wochen vor dem Norseman. Das kann gerade noch hin hauen, aber ich hätte mir gewünscht, dass ich mich heute so fühle, wie in den letzten Wochen nach längeren Einheiten - nämlich relativ frisch und mit einem Bewegungsdrang in mir, anstatt ziemlich tot und gequält.]]> Triathlon Karlsfeld http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1134/Triathlon_Karlsfeld.aspx 7/31/2009 Morgen, d.h. in 10 Stunden und 25 Minuten, muss ich in Karlsfeld ran. Eigentlich war ich ziemlich scharf auf den Wettkampf, weil ich unbedingt nochmal so einen guten Wettkampf wie am Tegernsee machen wollte. Damit würde ich auch meine Konkurrenz ordentlich aufmischen. Aber das wird wohl nichts. Diese ganze Woche war dermaßen daneben. Schrecklich. Letztes Wochenende habe ich wohl zu viel trainiert und mich etwas abgeschossen. Bis heute fühle ich mich nicht frisch, obwohl ich seit Montag nur ein paar Stunden trainiert habe. :-( Klar bin ich gerade in meiner letzten Trainingsphase vor dem Norseman und Karlsfeld wäre ein reiner Vorbereitungswettkampf aus dem Training heraus geworden. Aber so wie ich mich jetzt fühle habe ich es mir doch nicht vorgestellt... Und dazu habe ich vor ein paar Stunden meine Periode bekommen. Klasse! Tag Eins bis Zwei sind die Schlimmsten! Das wird mich auch noch ausbremsen. :-/ Und mein Rücken zwickt und zwackt auch schon seit letzter Woche. Leider wieder etwas heftiger. Lange hatte ich es unter Kontrolle, aber letzten Mittwoch dann wohl nicht mehr. Für den Norseman eher kein Problem, weil ich da nicht sooo viel in der Aeroposition fahren muss ;-) Morgen, hm, na sehen wir mal. Also alles in allem rechne ich mir für morgen gar nichts aus. Ist eigentlich auch egal, aber es sind zwei, drei am Start, denen ich schon gerne in der Tegernsee-Verfassung begegnet wäre. Dann hätte ich auch etwas Spaß bei der Sache gehabt. So wird es wohl morgen wiedermal ein reiner Arbeitstag werden. Aber wer weiß, ich hab schon manches mal an einem vermeintlich schlechten Tag einen geilen Wettkampf gehabt. Die Hoffnung stirbt zuletzt!]]> Noch vier Wochen bis zum Norseman http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1133/Noch_vier_Wochen_bis_zum_Norseman.aspx 7/31/2009 Er rückt näher! Der Norseman. ENDLICH! Ich freu mich so wahnsinnig auf den Wettkampf! Mindestens so sehr wie auf Hawaii. Das ist einfach was ganz besonderes und endlich mal wieder was Neues und Unkalkulierbares! Und ich hab mich ja offiziell in den ersten drei Minuten nach Anmeldebeginn gemeldet. Nach sechs Minuten war der Wettkampf ausgebucht :-) Der Norseman bricht die gewohnte Routine auf und das ist genial! Das Training ist spezieller und die Ausrüstung auch. Heute ist mein neuer Laufrucksack gekommen, den ich mir am Freitag bestellt habe. Ich bin ja bisher nicht im Besitz eines Ultraleicht Rucksackes. Und jetzt hab ich mir gleich einen gescheiten gekauft. Einen speziellen für Mehr-Tages Läufe. Schließlich träume ich ja von einer Teilnahme beim Marathon des Sables und genau dafür kann ich ihn dann brauchen! So einen genialen Rucksack mit Trinkflaschen vorne dran! GEIL! Ich hab schon den ganzen Tag drauf gewartet, dass der Postbote endlich klingelt und als es dann so weit war, hab ich gleich alles liegen und stehen gelassen und erst mal den Rucksack ausgepackt und eingehend getestet. GEILES TEIL! Ganz anders als gedacht, aber eben hochgradig funktionell. :-)) Ach, da ist das Leben doch mal wieder ein Kindergeburtstag!!! :-)))]]> Doppelsieg ans PowerBar Team Elite! http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1132/Doppelsieg_ans_PowerBar_Team_Elite.aspx 7/31/2009 Andreas Hechler und ich, beide Mitglied im PowerBar Team Elite, haben heute den Tegernseer Tal Triathlon gewonnen. Andi hat 2:10:06 gebraucht und ich habs in 2:27:20 gemacht. Auf der zweiten Radrunde hatten wir beide die Führung übernommen und sind mit hoch gestrecktem Daumen auf der Wendepunktstrecke aneinander vorbei gefahren. Das war geil! Ich war zwar noch etwas hin und her gerissen, ob ich dem Andi oder dem Fabi Jobst, meinem Vereinskollegen, den Sieg mehr gönnen würde. Mit Andi ist es ein Doppelsieg für PowerBar, mit Fabi wäre es ein Doppelsieg für den WSV Bad Tölz geworden. Naja, beides geil! Einfach geil :-))) Das Schwimmen lief heute wie erwartet nicht so gut, weil meine Schwimmleistungen zur Zeit nicht gerade rühmlich sind. Das viele Training wirkt sich bei mir sehr negativ auf die Schwimmleistung aus. Egal. Dafür ging das Radln endlich wieder richtig gut!!! Super! Ich bin happy. Ich hab nen 35,1 er Schnitt und die Strecke ist ja nicht gerade flach... Das ist perfekt! Und beim zweiten Wendepunkt in Hausham konnte ich die Führende überholen und von da an liefs natürlich nochmal besser :-) Auch das Laufen ging locker und rund. So langsam komme ich richtig in Laufform. Bis zum 08.08. läufts dann richtig gut! Bergauf hab ich allerdings die vielen Höhenmeter vom Pässe radln gespürt. Ich stelle fest: Beim Pässe Radln braucht man die selben Anteile der vorderen Oberschenkelmuskulatur wie beim bergauf laufen! Das ist genial! Denn ich muss ja beim Norseman 1600 hm bergan und ich hab schon befürchtet, dass ich nicht genug Bergläufe trainiert habe. Aber wenn das ein und die selbe Muskulatur ist, dann passt ja alles!!! :-)) Jaja, auch genial! Nun hab ich schon meine sechste Kurzdistanz gewonnen! Das ist Wahnsinn! Und dazu noch zwei Siege bei zwei Olympischen dieses Jahr, zum zweiten mal in Folge Tölz und Tegernsee. WAAAHNSINN!!! Und dabei kann ich mich noch genau erinnern, wie ich mich in Wörthsee 2008 über meinen ersten Sieg gefreut habe. Das kommt mir vor, als wenn es gestern gewesen wäre und nun sind es schon sechs Siege! Unglaublich :-))) Unglaublich. Ach, einfach unglaublich :-) Fotos: http://www.flickr.com/photos/heikepriess/sets/72157620856776135/show/]]> Alles bereit für den Tegernseer Tal Triathlon http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1131/Alles_bereit_für_den_Tegernseer_Tal_Triathlon.aspx 7/31/2009 Morgen, 05.07.2009, steht der Tegernseer Tal Triathlon an. Ich bin schon etwas aufgeregt, ganz anders als vor Kraichgau. Jetzt hab ich schon ein paar harte Trainingseinheiten in den Knochen und zwei Wettkämpfe. Es sollte morgen also durchaus was gehen :-)) Ich war vorhin Radfahren als Vorbelastung und die Beine sind trotz des harten Radtrainings diese Woche ziemlich gut. Ich kann auch wieder die Wellen richtig durchtreten! Jetzt fühlt sich das langsam gewohnt schnell an :-) 100% kann ich nicht gehen, da spüre ich dann doch das Stilfser Joch vom Mittwoch, aber ich denke trotzdem, dass ich eine ordentliche Zeit hinlegen kann. Das reicht auch! 100% muss ich erst am 08.08. abrufen können! Trotzdem bin ich ganz anders als in Kraichgau einfach guter Hoffnung, dass es morgen ein gescheiter Wettkampf wird. Das sind die allerbesten Voraussetzungen!!! Just do it!]]> Gezielte Vorbereitung auf den Norseman hat begonnen. Teil 1: Radfahren http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1130/Gezielte_Vorbereitung_auf_den_Norseman_hat_begonnen_Teil_1_Radfahren_.aspx 7/31/2009 Hier erstmal das Wichtigste, die Fotos ;-) http://www.flickr.com/photos/heikepriess/sets/72157620893807128/show/ Die letzten Trainingswochen für den Norseman stehen an! Nun wird das Training mehr und mehr auf das Streckenprofil ausgerichtet. Oh je. Naja, zumindest beim Radln hat das ein Gutes: Ich darf Pässe radln!!! Ich bin für drei Tage nach Bormio gefahren um die dortigen Pässe in Angriff zu nehmen. Alles Neuland für mich! Bisher war ich nur im Engadin und in den Dolomiten. Am ersten Tag hab ich mir zum Einradln die vermeintlich leichteste Tour raus gesucht. Runter nach Tirano, rauf zum Bernina bzw. zum Forcola die Livigno und über den Passo di Foscagno zurück nach Bormio. Der Aufstieg nach Livigno war laaang und das letzte Drittel durchaus im zweistelligen Prozentbereich. Puh! Außerdem die Höhenluft und zum ersten mal seit langem ein richtiger Pass. Am Abend war ich total k.o.! Aber nach 10 Stunden Schlaf und Sonnenschein am Morgen schaut die Welt gleich wieder gut aus! Vor allem weil die große Mortirolo - Gavia Premiere anstand!!! Yeah! Gavia. Südseite :-)) Weil es auf QuälDich.de heißt, dass der Anstieg von Mazzo zum Mortirolo der schwerste der Alpen sei, hab ich die etwas leichtere Variante von Grosio aus gewählt. Ich wollte mich ja nicht total plätten und hab von vorn herein schon einen Anschiss von meinem Trainer bekommen, dass es bis nach Hessen knallt falls ich mich schrotte und das es dann zurück knallen wird ;-))) Also, mit diesen Worten in den Ohren bin ich von Grosio aus hoch gefahren. Der Anstieg war nicht gerade sanft, aber im Vergleich zu manchen Dolomitenpässen eher sowas wie Kindergeburtstag. Jeder 16% Rampe folgte auch wieder ein 6-8% Abschnitt zum Ausruhen. Wenn ich da an den Dolomitenpass denke, dessen Name ich bereits verdrängt habe, an dem ich alle paar hundert Meter vom Rad musste weil meine Beine nach minutenlangen 18-20% bergauf total blau waren (oder grau wie die Biathleten zu sagen pflegen)... Puh, da war das echt nix! 1:33 Stunden netto hab ich bis hoch gebraucht. Ich bin ab und zu mal stehen geblieben um Fotos zu machen. Ich musste bei meiner Premiere ja vor allem die Gegend genießen!!! Runter gings flott, bis zum Gavia hat es sich etwas gezogen - ich habs locker angehen lassen, wer weiß was da noch kommt. Gavia! Ein absoluter Klassiker! Tolle Landschaft, schmale Strasse, wenig Verkehr. GEIL! Es zieht sich manchmal steiler, manchmal flacher bergan. Insgesamt gut zu fahren. Höhepunkt war der 450m lange, unbeleuchtete Tunnel, mit einer Kurve am Ende. Beim Reinfahren sieht man noch kein Licht am Ende des Tunnels, erst nach wenigen Metern kommt hinten ein Lichtschein daher. Am Anfang leuchten die seitlichen Begrenzungen noch, doch dann wird es dunkler und dunkler. Keine Straße, keine Begrenzungsmarkierungen, nichts mehr zu sehen. Nur mittig halten und auf den Lichtschimmer vorne konzentrieren. Gott sei Dank kamen nur drei Motorräder, kein Auto... :-)) Landschaftlich ein Traum, bestimmt mit einer der schönsten Pässe. Meine zwei Favoriten bleiben aber der Galibier vom Telegraph aus und der Albula von Tiefencastel aus. Der Gavia kommt nun mit in diese Bestenliste :-)) Oben angekommen war ich erst mal ziemlich leer! Ich hatte alles aufgegessen, was ich dabei hatte: 3 PowerBar, 1 PowerGel, 1 Banane, 1 Käsebrot. Also rein ins Refugio: Cappuchino, Cola, Panini. Und da saß ich, glückseelig! An der Wand hingen Bilder vom Giro und anderen Rad-Highlights auf dem Gavia. Genial! Leider musste ich noch runter, sonst wäre ich wohl länger sitzen geblieben. Die Abfahrt läuft gut, vor allem das letzte Drittel von dem Skiort nach Bormio. Breite Strasse, gut einsehbar, 6-8% Gefälle..... :-)))) Am letzten Tag bin ich in der Früh mit dem Auto nach Glurns auf der Südtiroler Stelvio Seite gefahren. Von dort aus bin ich nach Prad geradelt und dann aufs Stilfser Joch hoch. So als Abschluss Tour. Oben nochmal kurz aber knackig nass geworden und dann schlotternd und mit blauen Lippen wieder runter gedüst. Es hat aber nicht genug geregnet, als dass es nicht für das Pass-Foto gereicht hätte! 68km, 1800 Höhenmeter :-)) Nach einem kräftigen Essen am Bratwurststand in Glurns bin ich auf dem Heimweg noch um den Reschensee gelaufen (15,1 km). Der lag so schön auf dem Weg.... Konnte nicht anders. Und dann nach Hause. SCHÖN WAR ES! Es gibt einfach nichts genialeres als Pässe radln - Ich liebe es!]]> Eigentlich nicht schlecht, aber doch unzufrieden – Challenge Kraichgau http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/1129/Eigentlich_nicht_schlecht,_aber_doch_unzufrieden_–_Challenge_Kraichgau.aspx 7/31/2009 So, mit drei Tagen Verspätung kommt hier mein Kommentar zur Challenge Kraichgau. Ich hab schon ein paar mal versucht, was vernünftiges zu schreiben, aber das fällt echt schwer, wenn man so hin und her gerissen ist. Denn eigentlich ist meine Endzeit gar nicht so schlecht, aber der ganze Wettkampf war eigentlich nicht besonders toll für mich. Es lief einfach nichts rund. In der Früh war mir so schlecht, dass ich kaum was essen konnte. Beim Schwimmen stand ich zu weit rechts. Ich konnte zwar wie gewünscht unbehelligt bis zur ersten Boje schwimmen, aber leider hab ich dadurch niemand mehr gefunden an den ich mich dranhängen hätte können. So bin ich meine 1,9 Kilometer ohne vernünftigen Wasserschatten geschwommen. Die Zeit ist also meine... Toll. Beide Wechsel waren gut, damit bin ich zufrieden. Ich hab mir beim zweiten Wechsel sogar Socken angezogen (ich werde halt auch älter.... ;-)) Das Radln lief zwischendurch gar nicht schlecht, aber mir fehlt einfach noch ein Quäntchen, was ich gerade an den Anstiegen merke. Den ein oder anderen wäre ich sonst locker im Wiegetritt hoch, aber das geht im Moment nicht, weil es mir da dermaßen das Laktat in die Oberschenkel schießt, dass ich mich freiwillig hin hocke. Also hab ich immer rechtzeitig runter geschalten und bin mein Tempo hoch pedaliert. Das hatte den Vorteil, dass ich dieses Tempo locker bis zum Schluss durchgehalten habe. Ich hatte mich aber bis dahin auch noch zu keinem Zeitpunkt gequält. Mein Kopf wollte einfach nicht. Und so war es dann auch beim Laufen. Ich bin los in 4:00, dann 4:20, 4:30, 4:45, 4:50. 4:50 haben mich so angekotzt, dass jede Motivation dahin war. Gleichzeitig hab ich es vom Kopf her einfach nicht geschafft meine Beine schneller zu bewegen. Das hat mich genervt. Ich hatte einfach keinen Spaß an der Sache. Bis dahin war es einfach nur Arbeit. Ich hab mich aufs Radl geschwungen und mir gedacht, so, nur noch 90 km. Dann noch 60 km, dann hatte ich Halbzeit, dann nur noch eine Kurzdistanz-Strecke, dann nur noch die Hälfte davon..... Selten, dass ich so mit zähle. Beim Laufen bin ich zweimal an dem Ziel vorbei und musste mich echt zusammen reißen, um weiter zu laufen. Ich war wirklich kurz davor einfach abzubiegen und auszusteigen. Aber so schlimm war es ja gar nicht, also warum aussteigen? Puh! Gerettet haben mich die drei mal sieben Kilometer, weil sieben Kilometer doch recht schnell vorbei gehen (ca. 34 min.) und nach der ersten Runde sind es ja nur noch zwei und dann ist es schon die letzte Runde. Und warum in der vorletzten oder letzten Runde aufhören? Also, drei mal sieben ist eine geniale Aufteilung, habe ich festgestellt! Und der Starter mit der Nr. 423 hat mich gerettet! Denn in der vorletzten Runde war ich so sauer auf mich, dass ich doch noch anfangen wollte zu laufen. Und dann kam Nr. 423 mit einer genialen Trittfrequenz von hinten an und ich hab mich einfach nur dran gehängt! Und das war GENIAL! Das hat fast noch ein wenig Spaß gemacht :-) Von da an sind wir Seite an Seite im absoluten Gleichschritt über die Strecke geflogen! Wir haben nur noch überholt und das wirklich in einem Affenzahn. Er hatte Schmerzen, ich hatte keine Lust, aber wir haben uns dann dermaßen gegenseitig hochgezogen, dass echt was ging! Wenn ich nur schon ab km 0 so gelaufen wäre.... Ärgerlich! Ich ärger mich über mich selbst und über meinen Kopf! Aber naja. Trotz aller Querelen bin ich doch eine 1:41 gelaufen. Das hätte ich nicht gedacht! Aber da kommen wieder die drei mal sieben Kilometer ins Spiel. Denn als ich mich dran gehängt habe, war es ja NUR noch das Stück vor bis zum Ziel und dann noch eine Runde. Aber mal nachgerechnet müssen das noch mindestens zehn Kilometer gewesen sein! Also bin ich noch nen schnellen 10er hinten drauf gelaufen. Zehn Kilometer! Das ist ja noch die halbe Strecke! Zehn Kilometer wäre ich bestimmt nicht mehr so schnell gelaufen, aber die Runde zu Ende und dann nur noch die Letzte.... Das geht ja! :-) UND DANKE CHRISTIAN! DAS WAREN ECHT GEILE 10 GEMEINSAME KILOMETER!
  Meine Radzeit war mit 2:48 auch o.k. Dafür, dass ich an den Anstiegen immer frühzeitig runter geschalten habe und dass mir am 14 Prozenter die Kette abgesprungen ist (woran ich ganz alleine Schuld war, weil ich nicht gewusst habe, dass da jetzt 14 Prozent kommen und ich hätte es wissen können, wenn ich mir die GANZE Strecke angeschaut hätte GRRRR). Und nach diesem Abwurf hab ich wirklich laaange gebraucht, bis ich wieder einen richtig Runden Tritt hatte. Das war ganz interessant, denn man sagt ja öfters, ich hab meinen Tritt nicht gefunden. Aber das konnte ich bisher nicht behaupten. Nach dem ich da aber diesen Doof-Bock geschossen habe, ist mir genau das passiert. Und ich habs nur gemerkt, weil mich just in dem Moment die Melanie aus Karlsfeld wieder überholt hat. Und ich sie dann eine ganze Weile nicht mehr los geworden bin. Erst als es wieder richtig rund lief hab ich sie abschütteln können. Sonst wäre mir das gar nicht sooo aufgefallen. Das ist echt interessant, denn man spürt, dass es nicht richtig rund läuft. Man fährt total doof in die Berge rein und schaltet dann einen Schmarrn zusammen. Und der Berg fühlt sich viel länger an, als er ist und überhaupt kann man oben nicht gleich weiter drücken. Seltsam! Einfach keinen runden Tritt gefunden. Witzig :-) Tja, lange Rede kurzer Sinn. Mein Trainer meint, es ist alles im Grünen Bereich. Ich bin halt noch hinter her, das war ja klar (was der Grund dafür war, dass mein Kopf nicht wie sonst funktioniert hat, denn warum soll ich mich quälen, wenn ich eh nur 90 Prozent geben kann..... Das kann man sich ja zumindest wochenlang einreden, damit es am Tag X dann auch zutrifft. - Andererseits ist es halt einfach so, dass mir die Wettkampfhärte fehlt und ich noch immer vor allem versuche meine Grundlagenausdauer wieder auf Vorjahresniveau zu hiefen....) Ähm ja, wo war ich? Genau. Lange Rede kurzer Sinn: Es ist alles im Grünen Bereich und es geht aufwärts! Bis zum 08.08. passt alles.]]> Doppelsieg ans PowerBar Team Elite! http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/955/Doppelsieg_ans_PowerBar_Team_Elite.aspx 7/5/2009 Andreas Hechler und ich, beide Mitglied im PowerBar Team Elite, haben heute den Tegernseer Tal Triathlon gewonnen. Andi hat 2:10:06 gebraucht und ich habs in 2:27:20 gemacht. Auf der zweiten Radrunde hatten wir beide die Führung übernommen und sind mit hoch gestrecktem Daumen auf der Wendepunktstrecke aneinander vorbei gefahren. Das war geil! Ich war zwar noch etwas hin und her gerissen, ob ich dem Andi oder dem Fabi Jobst, meinem Vereinskollegen, den Sieg mehr gönnen würde. Mit Andi ist es ein Doppelsieg für PowerBar, mit Fabi wäre es ein Doppelsieg für den WSV Bad Tölz geworden. Naja, beides geil! Einfach geil :-))) Das Schwimmen lief heute wie erwartet nicht so gut, weil meine Schwimmleistungen zur Zeit nicht gerade rühmlich sind. Das viele Training wirkt sich bei mir sehr negativ auf die Schwimmleistung aus. Egal. Dafür ging das Radln endlich wieder richtig gut!!! Super! Ich bin happy. Ich hab nen 35,1 er Schnitt und die Strecke ist ja nicht gerade flach... Das ist perfekt! Und beim zweiten Wendepunkt in Hausham konnte ich die Führende überholen und von da an liefs natürlich nochmal besser :-) Auch das Laufen ging locker und rund. So langsam komme ich richtig in Laufform. Bis zum 08.08. läufts dann richtig gut! Bergauf hab ich allerdings die vielen Höhenmeter vom Pässe radln gespürt. Ich stelle fest: Beim Pässe Radln braucht man die selben Anteile der vorderen Oberschenkelmuskulatur wie beim bergauf laufen! Das ist genial! Denn ich muss ja beim Norseman 1600 hm bergan und ich hab schon befürchtet, dass ich nicht genug Bergläufe trainiert habe. Aber wenn das ein und die selbe Muskulatur ist, dann passt ja alles!!! :-)) Jaja, auch genial! Nun hab ich schon meine sechste Kurzdistanz gewonnen! Das ist Wahnsinn! Und dazu noch zwei Siege bei zwei Olympischen dieses Jahr, zum zweiten mal in Folge Tölz und Tegernsee. WAAAHNSINN!!! Und dabei kann ich mich noch genau erinnern, wie ich mich in Wörthsee 2008 über meinen ersten Sieg gefreut habe. Das kommt mir vor, als wenn es gestern gewesen wäre und nun sind es schon sechs Siege! Unglaublich :-))) Unglaublich. Ach, einfach unglaublich :-) Fotos: http://www.flickr.com/photos/heikepriess/sets/72157620856776135/show/]]> Alles bereit für den Tegernseer Tal Triathlon http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/951/Alles_bereit_für_den_Tegernseer_Tal_Triathlon.aspx 7/4/2009 Morgen, 05.07.2009, steht der Tegernseer Tal Triathlon an. Ich bin schon etwas aufgeregt, ganz anders als vor Kraichgau. Jetzt hab ich schon ein paar harte Trainingseinheiten in den Knochen und zwei Wettkämpfe. Es sollte morgen also durchaus was gehen :-)) Ich war vorhin Radfahren als Vorbelastung und die Beine sind trotz des harten Radtrainings diese Woche ziemlich gut. Ich kann auch wieder die Wellen richtig durchtreten! Jetzt fühlt sich das langsam gewohnt schnell an :-) 100% kann ich nicht gehen, da spüre ich dann doch das Stilfser Joch vom Mittwoch, aber ich denke trotzdem, dass ich eine ordentliche Zeit hinlegen kann. Das reicht auch! 100% muss ich erst am 08.08. abrufen können! Trotzdem bin ich ganz anders als in Kraichgau einfach guter Hoffnung, dass es morgen ein gescheiter Wettkampf wird. Das sind die allerbesten Voraussetzungen!!! Just do it!]]> Gezielte Vorbereitung auf den Norseman hat begonnen. Teil 1: Radfahren http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/945/Gezielte_Vorbereitung_auf_den_Norseman_hat_begonnen_Teil_1_Radfahren_.aspx 7/3/2009 Hier erstmal das Wichtigste, die Fotos ;-) http://www.flickr.com/photos/heikepriess/sets/72157620893807128/show/ Die letzten Trainingswochen für den Norseman stehen an! Nun wird das Training mehr und mehr auf das Streckenprofil ausgerichtet. Oh je. Naja, zumindest beim Radln hat das ein Gutes: Ich darf Pässe radln!!! Ich bin für drei Tage nach Bormio gefahren um die dortigen Pässe in Angriff zu nehmen. Alles Neuland für mich! Bisher war ich nur im Engadin und in den Dolomiten. Am ersten Tag hab ich mir zum Einradln die vermeintlich leichteste Tour raus gesucht. Runter nach Tirano, rauf zum Bernina bzw. zum Forcola die Livigno und über den Passo di Foscagno zurück nach Bormio. Der Aufstieg nach Livigno war laaang und das letzte Drittel durchaus im zweistelligen Prozentbereich. Puh! Außerdem die Höhenluft und zum ersten mal seit langem ein richtiger Pass. Am Abend war ich total k.o.! Aber nach 10 Stunden Schlaf und Sonnenschein am Morgen schaut die Welt gleich wieder gut aus! Vor allem weil die große Mortirolo - Gavia Premiere anstand!!! Yeah! Gavia. Südseite :-)) Weil es auf QuälDich.de heißt, dass der Anstieg von Mazzo zum Mortirolo der schwerste der Alpen sei, hab ich die etwas leichtere Variante von Grosio aus gewählt. Ich wollte mich ja nicht total plätten und hab von vorn herein schon einen Anschiss von meinem Trainer bekommen, dass es bis nach Hessen knallt falls ich mich schrotte und das es dann zurück knallen wird ;-))) Also, mit diesen Worten in den Ohren bin ich von Grosio aus hoch gefahren. Der Anstieg war nicht gerade sanft, aber im Vergleich zu manchen Dolomitenpässen eher sowas wie Kindergeburtstag. Jeder 16% Rampe folgte auch wieder ein 6-8% Abschnitt zum Ausruhen. Wenn ich da an den Dolomitenpass denke, dessen Name ich bereits verdrängt habe, an dem ich alle paar hundert Meter vom Rad musste weil meine Beine nach minutenlangen 18-20% bergauf total blau waren (oder grau wie die Biathleten zu sagen pflegen)... Puh, da war das echt nix! 1:33 Stunden netto hab ich bis hoch gebraucht. Ich bin ab und zu mal stehen geblieben um Fotos zu machen. Ich musste bei meiner Premiere ja vor allem die Gegend genießen!!! Runter gings flott, bis zum Gavia hat es sich etwas gezogen - ich habs locker angehen lassen, wer weiß was da noch kommt. Gavia! Ein absoluter Klassiker! Tolle Landschaft, schmale Strasse, wenig Verkehr. GEIL! Es zieht sich manchmal steiler, manchmal flacher bergan. Insgesamt gut zu fahren. Höhepunkt war der 450m lange, unbeleuchtete Tunnel, mit einer Kurve am Ende. Beim Reinfahren sieht man noch kein Licht am Ende des Tunnels, erst nach wenigen Metern kommt hinten ein Lichtschein daher. Am Anfang leuchten die seitlichen Begrenzungen noch, doch dann wird es dunkler und dunkler. Keine Straße, keine Begrenzungsmarkierungen, nichts mehr zu sehen. Nur mittig halten und auf den Lichtschimmer vorne konzentrieren. Gott sei Dank kamen nur drei Motorräder, kein Auto... :-)) Landschaftlich ein Traum, bestimmt mit einer der schönsten Pässe. Meine zwei Favoriten bleiben aber der Galibier vom Telegraph aus und der Albula von Tiefencastel aus. Der Gavia kommt nun mit in diese Bestenliste :-)) Oben angekommen war ich erst mal ziemlich leer! Ich hatte alles aufgegessen, was ich dabei hatte: 3 PowerBar, 1 PowerGel, 1 Banane, 1 Käsebrot. Also rein ins Refugio: Cappuchino, Cola, Panini. Und da saß ich, glückseelig! An der Wand hingen Bilder vom Giro und anderen Rad-Highlights auf dem Gavia. Genial! Leider musste ich noch runter, sonst wäre ich wohl länger sitzen geblieben. Die Abfahrt läuft gut, vor allem das letzte Drittel von dem Skiort nach Bormio. Breite Strasse, gut einsehbar, 6-8% Gefälle..... :-)))) Am letzten Tag bin ich in der Früh mit dem Auto nach Glurns auf der Südtiroler Stelvio Seite gefahren. Von dort aus bin ich nach Prad geradelt und dann aufs Stilfser Joch hoch. So als Abschluss Tour. Oben nochmal kurz aber knackig nass geworden und dann schlotternd und mit blauen Lippen wieder runter gedüst. Es hat aber nicht genug geregnet, als dass es nicht für das Pass-Foto gereicht hätte! 68km, 1800 Höhenmeter :-)) Nach einem kräftigen Essen am Bratwurststand in Glurns bin ich auf dem Heimweg noch um den Reschensee gelaufen (15,1 km). Der lag so schön auf dem Weg.... Konnte nicht anders. Und dann nach Hause. SCHÖN WAR ES! Es gibt einfach nichts genialeres als Pässe radln - Ich liebe es!]]> Eigentlich nicht schlecht, aber doch unzufrieden – Challenge Kraichgau http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/772/Eigentlich_nicht_schlecht,_aber_doch_unzufrieden_–_Challenge_Kraichgau.aspx 6/22/2009 So, mit drei Tagen Verspätung kommt hier mein Kommentar zur Challenge Kraichgau. Ich hab schon ein paar mal versucht, was vernünftiges zu schreiben, aber das fällt echt schwer, wenn man so hin und her gerissen ist. Denn eigentlich ist meine Endzeit gar nicht so schlecht, aber der ganze Wettkampf war eigentlich nicht besonders toll für mich. Es lief einfach nichts rund. In der Früh war mir so schlecht, dass ich kaum was essen konnte. Beim Schwimmen stand ich zu weit rechts. Ich konnte zwar wie gewünscht unbehelligt bis zur ersten Boje schwimmen, aber leider hab ich dadurch niemand mehr gefunden an den ich mich dranhängen hätte können. So bin ich meine 1,9 Kilometer ohne vernünftigen Wasserschatten geschwommen. Die Zeit ist also meine... Toll. Beide Wechsel waren gut, damit bin ich zufrieden. Ich hab mir beim zweiten Wechsel sogar Socken angezogen (ich werde halt auch älter.... ;-)) Das Radln lief zwischendurch gar nicht schlecht, aber mir fehlt einfach noch ein Quäntchen, was ich gerade an den Anstiegen merke. Den ein oder anderen wäre ich sonst locker im Wiegetritt hoch, aber das geht im Moment nicht, weil es mir da dermaßen das Laktat in die Oberschenkel schießt, dass ich mich freiwillig hin hocke. Also hab ich immer rechtzeitig runter geschalten und bin mein Tempo hoch pedaliert. Das hatte den Vorteil, dass ich dieses Tempo locker bis zum Schluss durchgehalten habe. Ich hatte mich aber bis dahin auch noch zu keinem Zeitpunkt gequält. Mein Kopf wollte einfach nicht. Und so war es dann auch beim Laufen. Ich bin los in 4:00, dann 4:20, 4:30, 4:45, 4:50. 4:50 haben mich so angekotzt, dass jede Motivation dahin war. Gleichzeitig hab ich es vom Kopf her einfach nicht geschafft meine Beine schneller zu bewegen. Das hat mich genervt. Ich hatte einfach keinen Spaß an der Sache. Bis dahin war es einfach nur Arbeit. Ich hab mich aufs Radl geschwungen und mir gedacht, so, nur noch 90 km. Dann noch 60 km, dann hatte ich Halbzeit, dann nur noch eine Kurzdistanz-Strecke, dann nur noch die Hälfte davon..... Selten, dass ich so mit zähle. Beim Laufen bin ich zweimal an dem Ziel vorbei und musste mich echt zusammen reißen, um weiter zu laufen. Ich war wirklich kurz davor einfach abzubiegen und auszusteigen. Aber so schlimm war es ja gar nicht, also warum aussteigen? Puh! Gerettet haben mich die drei mal sieben Kilometer, weil sieben Kilometer doch recht schnell vorbei gehen (ca. 34 min.) und nach der ersten Runde sind es ja nur noch zwei und dann ist es schon die letzte Runde. Und warum in der vorletzten oder letzten Runde aufhören? Also, drei mal sieben ist eine geniale Aufteilung, habe ich festgestellt! Und der Starter mit der Nr. 423 hat mich gerettet! Denn in der vorletzten Runde war ich so sauer auf mich, dass ich doch noch anfangen wollte zu laufen. Und dann kam Nr. 423 mit einer genialen Trittfrequenz von hinten an und ich hab mich einfach nur dran gehängt! Und das war GENIAL! Das hat fast noch ein wenig Spaß gemacht :-) Von da an sind wir Seite an Seite im absoluten Gleichschritt über die Strecke geflogen! Wir haben nur noch überholt und das wirklich in einem Affenzahn. Er hatte Schmerzen, ich hatte keine Lust, aber wir haben uns dann dermaßen gegenseitig hochgezogen, dass echt was ging! Wenn ich nur schon ab km 0 so gelaufen wäre.... Ärgerlich! Ich ärger mich über mich selbst und über meinen Kopf! Aber naja. Trotz aller Querelen bin ich doch eine 1:41 gelaufen. Das hätte ich nicht gedacht! Aber da kommen wieder die drei mal sieben Kilometer ins Spiel. Denn als ich mich dran gehängt habe, war es ja NUR noch das Stück vor bis zum Ziel und dann noch eine Runde. Aber mal nachgerechnet müssen das noch mindestens zehn Kilometer gewesen sein! Also bin ich noch nen schnellen 10er hinten drauf gelaufen. Zehn Kilometer! Das ist ja noch die halbe Strecke! Zehn Kilometer wäre ich bestimmt nicht mehr so schnell gelaufen, aber die Runde zu Ende und dann nur noch die Letzte.... Das geht ja! :-) UND DANKE CHRISTIAN! DAS WAREN ECHT GEILE 10 GEMEINSAME KILOMETER!
  Meine Radzeit war mit 2:48 auch o.k. Dafür, dass ich an den Anstiegen immer frühzeitig runter geschalten habe und dass mir am 14 Prozenter die Kette abgesprungen ist (woran ich ganz alleine Schuld war, weil ich nicht gewusst habe, dass da jetzt 14 Prozent kommen und ich hätte es wissen können, wenn ich mir die GANZE Strecke angeschaut hätte GRRRR). Und nach diesem Abwurf hab ich wirklich laaange gebraucht, bis ich wieder einen richtig Runden Tritt hatte. Das war ganz interessant, denn man sagt ja öfters, ich hab meinen Tritt nicht gefunden. Aber das konnte ich bisher nicht behaupten. Nach dem ich da aber diesen Doof-Bock geschossen habe, ist mir genau das passiert. Und ich habs nur gemerkt, weil mich just in dem Moment die Melanie aus Karlsfeld wieder überholt hat. Und ich sie dann eine ganze Weile nicht mehr los geworden bin. Erst als es wieder richtig rund lief hab ich sie abschütteln können. Sonst wäre mir das gar nicht sooo aufgefallen. Das ist echt interessant, denn man spürt, dass es nicht richtig rund läuft. Man fährt total doof in die Berge rein und schaltet dann einen Schmarrn zusammen. Und der Berg fühlt sich viel länger an, als er ist und überhaupt kann man oben nicht gleich weiter drücken. Seltsam! Einfach keinen runden Tritt gefunden. Witzig :-) Tja, lange Rede kurzer Sinn. Mein Trainer meint, es ist alles im Grünen Bereich. Ich bin halt noch hinter her, das war ja klar (was der Grund dafür war, dass mein Kopf nicht wie sonst funktioniert hat, denn warum soll ich mich quälen, wenn ich eh nur 90 Prozent geben kann..... Das kann man sich ja zumindest wochenlang einreden, damit es am Tag X dann auch zutrifft. - Andererseits ist es halt einfach so, dass mir die Wettkampfhärte fehlt und ich noch immer vor allem versuche meine Grundlagenausdauer wieder auf Vorjahresniveau zu hiefen....) Ähm ja, wo war ich? Genau. Lange Rede kurzer Sinn: Es ist alles im Grünen Bereich und es geht aufwärts! Bis zum 08.08. passt alles.]]> Der Tölzer Triathlon 2009 aus meiner Sicht http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/771/Der_Tölzer_Triathlon_2009_aus_meiner_Sicht.aspx 6/22/2009 imageSo lief der Tölzer Triathlon aus meiner Sicht ab: Das Schwimmen lief super! Ich fand das Wasser etwas kühl, aber super zum Schwimmen! Ich bin relativ locker mit drei Konkurrentinnen aus dem Wasser gekommen, hab zügig gewechselt, bin aber wiedermal nicht schnell genug aus dem Neo gekommen. Naja, trotzdem schnell genug, um mit ihnen durch die Wechselzone zu laufen. Nur die Manuela Heimerl vom LTC Wangen hat ca. zwei Sekunden schneller gewechselt als ich. Meine Vereinskollegin Michaela Matheis hab ich gerade noch so überwechselt :-)) Ich hab gesehen wie sie ihren Helm zumacht, in dem Moment als ich auch gerade dabei war - dann hab ich mein Rad herum gerissen (Startnr. 1 und dementsprechend stand mein Rad ca. 30 cm neben dem Beginn der Radstrecke) und bin voll los gelaufen. Ich bin aus vollem Lauf auf mein Rad aufgesprungen. Für den Bruchteil einer Sekunde hab ich mir überlegt, ob ich jetzt bei dem Tempo aufspringen soll. Ob das wohl gut geht? Aber war ja Wettkampf! Also Sprung!!!! Ich glaub, ich hab sogar noch nach unten geblickt, ob mein Po auch auf dem Sattel und die Beine auf den Schuhen landen LOLOL Aber hat geklappt! GOTT SEI DANK! :-))) Und dann war ich schon Zweite! Nach einem Kilometer oder so hab ich gleich mal die Manuela Heimerl überholt. Von da ab lag ich in Führung. Dieser Überholvorgang hat zwar weh getan, aber ich musste ja gleich mal ein Zeichen setzten! Gleich mal einen rauslassen ;-) Ich hab dann so gut es ging nach Kirchbichl rüber gedrückt, aber das lief noch nicht so optimal. Ich hatte nicht nur kalte Oberschenkel, sondern einfach keinen richtigen Dampf, wie ich das sonst so gewöhnt bin. Am ersten Wendepunkt war die Manuela noch genau hinter mir, kurz dahinter die Michaela, Katharina und Claudia. Mist! Nach Hechenberg hab ich gscheit Gas gegeben und versucht den Berg so schnell es mir möglich war hoch zu fahren. Am Schnaitter Berg hab ich gedacht meine Beine platzen. Überhaupt war ich ständig am Limit! Jede Welle, die ich sonst immer im Wiegetritt nehme hat weh getan. Sobald ich es mal wieder mit Aufstehen versucht habe sind sofort meine Oberschenkel explodiert und ich musste mich wieder hin setzten. Da fehlt einfach noch der Druck, der jetzt aber bald kommen wird!!!!! Beim zweiten mal Wendepunkt war nur noch die Manuela dicht hinter mir. Etwa mit 20 Sekunden Abstand oder so. Also hab ich alles gegeben. Den Schnaitter Berg bin ich am Limit hoch und oben immer gleich versucht weiter zu drücken – aua! Noch schnell ein Gel gedrückt. Und dann runter nach Tölz. Bis dahin hin bin ich ganz schön schissig um die Kurven gefahren. Ich hatte ganz neue Mäntel drauf und die Strecke war nass... Aber nach Tölz runter hab ich es ordentlich laufen lassen. Die zweite S-Kurve hab ich echt geil genommen -freu- mit über 40 km/h. Und der zweite Wechsel ging echt total gut! Ich bin Vollgas auf den Wechselbalken zugefahren, hab erst kurz zuvor stark abgebremst, runter gesprungen und gleich weiter gelaufen - Vollgas! Genial :-) Als ich auf die Laufstrecke gebogen bin hat die Stadionsprecherin gesagt, dass die zweite Dame kommt! Also hatte ich vom zweiten Wendepunkt bis zur Wechselzone doch noch einen guten Vorsprung rausfahren können. Geschätzt etwas eine Minute. Genau waren es zwei Minuten und sechzehn Sekunden :-) Ich bin dann etwas entspannt los gelaufen. Das lag allerdings nicht daran, dass ich mir siegessicher war, sondern irgendwie ging nichts. Ich konnte einfach nicht richtig schnell laufen. Ich wusste nicht um die Laufstärke meiner Konkurrentin, also wollte ich schon wie immer mein Heil in der Flucht suchen, aber das ist mir erstmal nur bedingt geglückt. Da hat echt der Dampf gefehlt! Sowohl in den Beinen, die zwar super gut bergan laufen aber nur langsam gerade aus, als auch im Kopf. Da konnte ich mich noch nicht so richtig quälen, wie ich das sonst oft so mache. Ich hab mich ein paar mal umgedreht, bzw. meinen Führungsradler gefragt, ob er sie sieht... Aber von hinten kam erstmal niemand. Kurz vor dem Wendepunkt wurde ich dann vom Andrej Heilig, dem späteren Sieger bei den Männern überholt. Ich hab auf die Uhr geschaut und bin nach ca. 40 Sekunden an der Zweiten vorbei gelaufen. Also war der Vorsprung ca. bei 1:20 Minuten. Von da ab bin ich dann gelaufen was ging! Und diesen Vorsprung konnte ich auf den letzten fünf Kilometern auch halten! Im Ziel waren es dann genau eine Minute und sieben Sekunden Vorsprung! Es war ein super Tag! Schwimmen lief gut, Radln nicht so aber ich hab ja trotzdem einen tollen Vorsprung raus gefahren. Laufen lief erst gut, als der Druck von hinten groß genug wurde :-) Aber das reicht ja eigentlich auch. Das Wetter war toll!!!! Die Fernsicht an diesem Tag war der Hammer! So eine Fernsicht wie gestern hab ich wirklich selten erlebt. Beim Hinfahren hat uns schon die Benediktenwand erschlagen und noch bei der Heimfahrt hat der Wendelstein ausgesehen, als ob er gleich am Tegernsee stehen würde! Gigantisch! Das Wasser war toll, die Organisation reibungslos und die vielen Helfer, von denen ich die meisten ja kannte, haben mich ständig angefeuert! Der Lauf zum Wendepunkt war etwas einsam, aber der Rückweg, wenn alle Vereinskollegen vorbei laufen und man sich nochmal gegenseitig anfeuert - das mach einfach Spaß! Für mich war es ein ganz toller Tag und das liegt nicht am Ergebnis alleine!!!!!]]> GESCHAFFT http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/770/GESCHAFFT.aspx 6/22/2009 Aller meiner Bedenken zum Trotz hab ich den Tölzer Triathlon gewonnen :-)) Es war aufgrund der langen Wettkampfpause nicht gaaanz leicht, aber es hat gereicht! Bin ich froh! Und mit den ersten Wettkampfkilometern in den Beinen kann ich am Sonntag beim Challenge Kraichgau etwas beruhigter an den Start gehen. ]]> Jetzt ist es soweit http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/769/Jetzt_ist_es_soweit.aspx 6/22/2009 Morgen, Sonntag, 07.06.09, steht der erste Wettkampf seit dem Ironman Hawaii auf dem Programm! Der Tölzer Triathlon. Und ich bin soo aufgeregt! Puh! Ich gehe als Favoritin an den Start. Das ist sooo: neu, aufregend, geil, mit Leistungsdruck und Anspruch verbunden, eine große Ehre! Und vieles mehr. Seit gestern bin ich ein Nervenbündel! Ehrlich ;-) Das kommt so in Schüben. Mal gehts ganz gut, dann kann ich wieder keinen klaren Gedanken fassen. Ich war grad radln. Hab gestern noch neue Schläuche in die ganz neuen Rennmäntel gezogen. Die sind Gott sei Dank gestern noch geliefert worden. Aufgepumpt bis an den Rand und dann geht das Rad einfach ab wie Schmitz Katze! Genial! Das spürt man einfach. Ganz was anderes als die Trainingslaufräder! Geil :-) In der Zeitung ist auch ein riesen Bild von mir! So gross, wie die Streckenbeschreibung. Also ich und die Streckenbeschreibung. Wow! Die haben am Freitag bei mir angerufen und kurz nach meiner Stimmung und meiner Erwartung gefragt. Welche Ehre! Die Zeitung ruft zwei Tage vorher bei mir an!!! :-))) Jaja, da erlebt man was! Wer hätte sich das vor ein paar Jahren träumen lassen :-) Geil, einfach Geil!]]> Die Wettkampfperiode steht bevor http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/768/Die_Wettkampfperiode_steht_bevor.aspx 6/22/2009 Nun ist es fast soweit! Am Sonntag nehme ich an meinem ersten Wettkampf seit Oktober teil. Der Tölzer Triathlon steht an. Nachdem ich den Ruscher Duathlon vor drei Wochen kurzfristig geschmissen habe, weil ich mich so gar nicht nach Wettkampf gefühlt habe (weder im Kopf noch in den Beinen), ist jetzt doch eine gewisse Anspannung zu spüren. Vor allem weil genau eine Woche später meine Elite-Pass-Inhaberin Premiere beim Challenge Kraichgau stattfindet. Jetzt wird es also richtig ernst! Das Training ist soweit jetzt erst mal geschafft, diese und nächste Woche ist Wettkampfwoche, danach erstmal Regeneration, bevor dann der letzte Feinschliff für meine Jahreshöhepunkt, den Norseman, losgeht. Ich merke meinen Trainingsrückstand vom Januar deutlich. Eigentlich hab ich erst Mitte Februar richtig mit dem Training begonnen. Februar, März, April, Mai. Um meine Grundlage ist es gar nicht schlecht bestellt, aber ich hab noch so gut wie gar keine schnellen, harten Einheiten. Außerdem ist meine Laufform noch nicht so, wie sie sein soll. Ich hab einfach zu wenig Laufkilometer in den Beinen. Alles in allem bin ich einfach noch nicht in einer super Form - leider! In Tölz werde ich damit kämpfen, dass ich sieben Monate lang keinen einzigen Wettkampf gemacht habe. Wettkampfhärte: Null! Oh je, hoffentlich geht das gut. Und schon eine Woche danach muss ich mich genau in dieser Form den deutschen Profis stellen. Oh je, oh je. Aber da muss ich jetzt durch und das Beste draus machen!]]> Trainingslager erfolgreich beendet http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/767/Trainingslager_erfolgreich_beendet.aspx 6/22/2009 Das Trainingslager ist geschafft und ich hab echt super trainiert! Das kann ich nicht sooo oft sagen, weil ich ja gerne mal das ein oder andere Training ausfallen lasse. Aber diesmal habe ich meinen Plan zu 110 Prozent erfüllt und das kommt wirklich selten bei mir vor! Dementsprechend kann ich überhaupt nichts schlechtes dazu sagen :-) Ich hab knapp 30 Stunden alleine und gegen den Wind und gegen alle anderen Widrigkeiten durchgezogen. Bin die schönsten Strässlein der Insel abgeradelt. Bin endlich mal auf meinen Vulkan hoch gelaufen und ich muss sagen, das war genial! Ein toller Ausblick von da oben und natürlich hat mir der ganze Berg alleine gehört! Ich bin mal 1:18 Stunden im Meer geschwommen, was wunderschön war. Seitdem hab ich echt Muskelkater in den Oberarmen und den Schultern. Seit Freitag hab ich brutal schwere Beine, aber bin noch gegen den echt starken Gegenwind den Hügel hoch.... Boah! Nichts zu meckern, nichts zu zweifeln. Einfach mal gut trainiert :-)) Am Samstag habe ich mir etwas wehmütig aber doch enthusiastisch den Ironman angeschaut und alle angefeuert die ich kannte, besonders meine zwei Mitreisenden. Jetzt bin ich froh, dass die Sache Ironman Lanzarote 2009 ad acta gelegt ist... Ich bin mir sicher, dass ich vorgestern ein gutes Ergebnis geschafft hätte, wenn die Vorbereitung nach Plan verlaufen wäre. Da sie das aber nicht ist, hab ich gut daran getan früh genug die Reißleine zu ziehen und den Wettkampf rechtzeitig abzusagen. Ist einfach alles dumm gelaufen... Und das gehört zu einem Sportlerleben natürlich dazu, aber das ist viel leichter geschrieben als einfach mal so umgesetzt. Jetzt kommen auf jeden Fall mal die ersten Wettkämpfe auf mich zu, die mir zwar wichtig sind, bei denen ich aber nicht das zeigen werde können, was ich gerne möchte. Ich bin trainingstechnisch einfach vier Wochen hinterher... Das wird hart! Vor allem muss ich mich da irgendwie motivieren. Ich werde versuchen, alles zu geben, und trotzdem hinter her rennen. Puh! Das wird mal eine völlig neue Erfahrung, die ich mir gerne ersparen würde. Aber nützt ja nichts. Also einfach ranklotzen und das Ziel 08.08.2009 nicht aus den Augen verlieren!]]> Gut angekommen und schon gut trainiert http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/766/Gut_angekommen_und_schon_gut_trainiert.aspx 6/22/2009 Wir sind gut in Costa Teguise angekommen. Die Fahrt vom Flughafen war abenteuerlich, aber ich will es nicht näher beschreiben, damit wir nicht im nachhinein strafrechtlich verfolgt werden ;-)) Ich sag nur: 3 Radkoffer, 3 Reisetaschen, 3 Backpacks, 3 Personen und 1 Opel Meriva :o) Wir haben ein wunderschönes Appartement mit Meerblick. Genial. Nur mit der Stromversorgung stimmt was nicht und ab und zu, also ständig, springt die Sicherung raus ;-) Die ersten Rad- und Laufkilometer liegen hinter uns und netterweise hat uns Lanzarote gleich mal mit viiieeelll Wind empfangen. Der Anflug war schon ziemlich unsanft und heute beim radln war mir klar warum. Ich hab mich selten vom Torbogen runter so gegen den Wind lehnen müssen wie heute. Auch das Laufen war etwas, naja, schief... Meine Mitreisenden sind zum ersten mal da. Die haben gleich mal die volle Lanzarotische Breitseite bekommen :-) Und nur noch neun Tage bis zu ihrem Ironman, hähähä. Aber schließlich ändert sich das Wetter hier täglich, also wer weiß, was nächsten Samstag für Wetter ist. Bestimmt ruhige See und Rückenwind!]]> Neuer Sponsor: Der Radl Ladn in Wolfratshausen http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/765/Neuer_Sponsor_Der_Radl_Ladn_in_Wolfratshausen.aspx 6/22/2009 Seit letzter Woche werde ich vom Radl Ladn in Wolfratshausen-Gelting unterstützt. Wenns am Fahrrad mal klemmt oder ich wieder was verschliessen habe, kann ich voll auf das Team vom Radl Laden zählen! TAUSEND DANK DAFÜR!!!!]]> Testtag bei Endless Sports http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/764/Testtag_bei_Endless_Sports.aspx 6/22/2009 Am Freitag den 08.05.09, war ich wieder einmal einen ganzen Tag lang im Endless Sports Testzentrum in Gaishorn am See, Österreich. Nach einer Leistungsdiagnostik auf dem Rad stand noch eine Schwimm- und Laufanalyse, sowie ein Physiotherapeutischer Check auf dem Programm. Während der Physio-Check recht gut ausgefallen ist, war der Rest nicht so prickelnd, wie ich gedacht hätte. Sowohl beim Laufen als auch beim Schwimmen hab ich wieder mal neue Fehler entdeckt die sich über die Zeit eingeschlichen haben. Dafür habe ich aber gerade beim Schwimmen auch Fortschritte gesehen. Fehler, die schon bei früheren Test entdeckt wurden, konnte ich tatsächlich ausmerzen. So zum Beispiel die Wasserlage. Die fühlt sich im Moment nicht nur gut an, sondern sieht auch gut aus :-) Die Leistungsdiagnostik offenbart aber Einbußen gegenueber dem letzten Test. Klar, zum Einen befinde ich mich gerade am Ende des Grundlagentrainings und Kraftausdauer und Schnelligkeit steht jetzt erst langsam auf dem Plan. Andererseits hab ich aber auch fast ein Jahr lang Trainingseinbußen zu verzeichnen. Letztes Jahr war einfach alles andere als optimal, vor allem aufgrund meiner Bandscheibenprobleme und des daraus resultierenden Über- oder Fehltrainings. Ärgerlich - vor allem wenn ich jetzt sehe, dass ich mich nicht verbessern konnte sondern Rückschritte einstecken muss. Aber klar! Woher soll es denn kommen??? Nun gut, ich weiß also genau woran ich jetzt arbeiten muss, dann wird es schon wieder. Los gehts!!!]]> Kurzes Intermezzo zu Hause http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/763/Kurzes_Intermezzo_zu_Hause.aspx 6/22/2009 Istrien ist leider schon vorbei. Die letzten drei Wochen vergingen wie im Fluge. Eine tolle Woche nach der Anderen! Bin ich viel Rad gefahren!!! Wahnsinn :-) Seit Ostermontag rattert die Waschmaschine fast am laufenden Band. Morgen früh fliege ich schon wieder nach Mallorca zum Erdinger Alkoholfrei Trainingscamp. Das habe ich als Sieger des Erdinger Alkoholfrei Tri Cups 2008 gewonnen. Da werde ich mich mal guiden lassen ;-) mal sehen, ob die Familie Leder das so gut macht, wie wir in Istrien ;-))) Und das Beste ist: Nach drei Wochen Training darf ich das als Erholung machen!!! Yeah! Locker den Tag genießen... :-) Falls sich jemand meiner Istrien Mitfahrer hier verliert: Ich sammle gerne Links zu Web-Foto-Alben und veröffentliche sie hier. Dann können sich alle Mitfahrer die Bilder der anderen ansehen: http://www.heikepriess.de/LinksIstriaBike.html]]> Eigentlich nicht schlecht, aber doch unzufrieden – Challenge Kraichgau http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/762/Eigentlich_nicht_schlecht,_aber_doch_unzufrieden_–_Challenge_Kraichgau.aspx 6/22/2009 Hier kommt mein Kommentar zur Challenge Kraichgau. Ich hab schon ein paar mal versucht, was vernünftiges zu schreiben, aber das fällt echt schwer, wenn man so hin und her gerissen ist. Denn eigentlich ist meine Endzeit gar nicht so schlecht, aber der ganze Wettkampf war eigentlich nicht besonders toll für mich. Es lief einfach nichts rund. In der Früh war mir so schlecht, dass ich kaum was essen konnte. Beim Schwimmen stand ich zu weit rechts. Ich konnte zwar wie gewünscht unbehelligt bis zur ersten Boje schwimmen, aber leider hab ich dadurch niemand mehr gefunden an den ich mich dranhängen hätte können. So bin ich meine 1,9 Kilometer ohne vernünftigen Wasserschatten geschwommen. Die Zeit ist also meine... Toll. Beide Wechsel waren gut, damit bin ich zufrieden. Ich hab mir beim zweiten Wechsel sogar Socken angezogen (ich werde halt auch älter.... ;-)) Das Radln lief zwischendurch gar nicht schlecht, aber mir fehlt einfach noch ein Quäntchen, was ich gerade an den Anstiegen merke. Den ein oder anderen wäre ich sonst locker im Wiegetritt hoch, aber das geht im Moment nicht, weil es mir da dermaßen das Laktat in die Oberschenkel schießt, dass ich mich freiwillig hin hocke. Also hab ich immer rechtzeitig runter geschalten und bin mein Tempo hoch pedaliert. Das hatte den Vorteil, dass ich dieses Tempo locker bis zum Schluss durchgehalten habe. Ich hatte mich aber bis dahin auch noch zu keinem Zeitpunkt gequält. Mein Kopf wollte einfach nicht. Und so war es dann auch beim Laufen. Ich bin los in 4:00, dann 4:20, 4:30, 4:45, 4:50. 4:50 haben mich so angekotzt, dass jede Motivation dahin war. Gleichzeitig hab ich es vom Kopf her einfach nicht geschafft meine Beine schneller zu bewegen. Das hat mich genervt. Ich hatte einfach keinen Spaß an der Sache. Bis dahin war es einfach nur Arbeit. Ich hab mich aufs Radl geschwungen und mir gedacht, so, nur noch 90 km. Dann noch 60 km, dann hatte ich Halbzeit, dann nur noch eine Kurzdistanz-Strecke, dann nur noch die Hälfte davon..... Selten, dass ich so mit zähle. Beim Laufen bin ich zweimal an dem Ziel vorbei und musste mich echt zusammen reißen, um weiter zu laufen. Ich war wirklich kurz davor einfach abzubiegen und auszusteigen. Aber so schlimm war es ja gar nicht, also warum aussteigen? Puh! Gerettet haben mich die drei mal sieben Kilometer, weil sieben Kilometer doch recht schnell vorbei gehen (ca. 34 min.) und nach der ersten Runde sind es ja nur noch zwei und dann ist es schon die letzte Runde. Und warum in der vorletzten oder letzten Runde aufhören? Also, drei mal sieben ist eine geniale Aufteilung, habe ich festgestellt! Und der Starter mit der Nr. 423 hat mich gerettet! Denn in der vorletzten Runde war ich so sauer auf mich, dass ich doch noch anfangen wollte zu laufen. Und dann kam Nr. 423 mit einer genialen Trittfrequenz von hinten an und ich hab mich einfach nur dran gehängt! Und das war GENIAL! Das hat fast noch ein wenig Spaß gemacht :-) Von da an sind wir Seite an Seite im absoluten Gleichschritt über die Strecke geflogen! Wir haben nur noch überholt und das wirklich in einem Affenzahn. Er hatte Schmerzen, ich hatte keine Lust, aber wir haben uns dann dermaßen gegenseitig hochgezogen, dass echt was ging! Wenn ich nur schon ab km 0 so gelaufen wäre.... Ärgerlich! Ich ärger mich über mich selbst und über meinen Kopf! Aber naja. Trotz aller Querelen bin ich doch eine 1:41 gelaufen. Das hätte ich nicht gedacht! Aber da kommen wieder die drei mal sieben Kilometer ins Spiel. Denn als ich mich dran gehängt habe, war es ja NUR noch das Stück vor bis zum Ziel und dann noch eine Runde. Aber mal nachgerechnet müssen das noch mindestens zehn Kilometer gewesen sein! Also bin ich noch nen schnellen 10er hinten drauf gelaufen. Zehn Kilometer! Das ist ja noch die halbe Strecke! Zehn Kilometer wäre ich bestimmt nicht mehr so schnell gelaufen, aber die Runde zu Ende und dann nur noch die Letzte.... Das geht ja! :-) UND DANKE CHRISTIAN! DAS WAREN ECHT GEILE 10 GEMEINSAME KILOMETER!
Meine Radzeit war mit 2:48 auch o.k. Dafür, dass ich an den Anstiegen immer frühzeitig runter geschalten habe und dass mir am 14 Prozenter die Kette abgesprungen ist (woran ich ganz alleine Schuld war, weil ich nicht gewusst habe, dass da jetzt 14 Prozent kommen und ich hätte es wissen können, wenn ich mir die GANZE Strecke angeschaut hätte GRRRR). Und nach diesem Abwurf hab ich wirklich laaange gebraucht, bis ich wieder einen richtig Runden Tritt hatte. Das war ganz interessant, denn man sagt ja öfters, ich hab meinen Tritt nicht gefunden. Aber das konnte ich bisher nicht behaupten. Nach dem ich da aber diesen Doof-Bock geschossen habe, ist mir genau das passiert. Und ich habs nur gemerkt, weil mich just in dem Moment die Melanie aus Karlsfeld wieder überholt hat. Und ich sie dann eine ganze Weile nicht mehr los geworden bin. Erst als es wieder richtig rund lief hab ich sie abschütteln können. Sonst wäre mir das gar nicht sooo aufgefallen. Das ist echt interessant, denn man spürt, dass es nicht richtig rund läuft. Man fährt total doof in die Berge rein und schaltet dann einen Schmarrn zusammen. Und der Berg fühlt sich viel länger an, als er ist und überhaupt kann man oben nicht gleich weiter drücken. Seltsam! Einfach keinen runden Tritt gefunden. Witzig :-) Tja, lange Rede kurzer Sinn. Mein Trainer meint, es ist alles im Grünen Bereich. Ich bin halt noch hinter her, das war ja klar (was der Grund dafür war, dass mein Kopf nicht wie sonst funktioniert hat, denn warum soll ich mich quälen, wenn ich eh nur 90 Prozent geben kann..... Das kann man sich ja zumindest wochenlang einreden, damit es am Tag X dann auch zutrifft. - Andererseits ist es halt einfach so, dass mir die Wettkampfhärte fehlt und ich noch immer vor allem versuche meine Grundlagenausdauer wieder auf Vorjahresniveau zu hiefen....) Ähm ja, wo war ich? Genau. Lange Rede kurzer Sinn: Es ist alles im Grünen Bereich und es geht aufwärts! Bis zum 08.08. passt alles.]]> 12 Tage Trainingslager Lanzarote http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/475/12_Tage_Trainingslager_Lanzarote.aspx 5/26/2009 12 Tage Trainingslager auf Lanzarote sind geschafft und ich hab echt super trainiert! Das kann ich nicht sooo oft sagen, weil ich ja gerne mal das ein oder andere Training ausfallen lasse. Aber diesmal habe ich meinen Plan zu 110 Prozent erfüllt und das kommt wirklich selten bei mir vor! Dementsprechend kann ich überhaupt nichts schlechtes dazu sagen :-) Ich hab knapp 30 Stunden alleine und gegen den Wind und gegen alle anderen Widrigkeiten durchgezogen. Bin die schönsten Strässlein der Insel abgeradelt. Bin endlich mal auf meinen Vulkan hoch gelaufen und ich muss sagen, das war genial! Ein toller Ausblick von da oben und natürlich hat mir der ganze Berg alleine gehört! Ich bin mal 1:18 Stunden im Meer geschwommen, was wunderschön war. Seitdem hab ich echt Muskelkater in den Oberarmen und den Schultern. Seit Freitag hab ich brutal schwere Beine, aber bin noch gegen den echt starken Gegenwind den Hügel hoch.... Boah! Nichts zu meckern, nichts zu zweifeln. Einfach mal gut trainiert :-))

Fazit: 38 Stunden, 600 Rad km, 8000 hm, etc., 8 PowerBar Performance Bars, 4 Power Gels, 2 PowerBar Ride, 1 PowerBar Pria, 1 PowerBar Harvest, Literweise PowerBar Recovery :-) 

Am Samstag habe ich mir etwas wehmütig aber doch enthusiastisch den Ironman angeschaut und alle angefeuert die ich kannte, besonders meine zwei Mitreisenden. Jetzt bin ich froh, dass die Sache 'Ironman Lanzarote 2009' ad acta gelegt ist... Ich bin mir sicher, dass ich vorgestern ein gutes Ergebnis geschafft hätte, wenn die Vorbereitung nach Plan verlaufen wäre. Da sie das aber nicht ist, hab ich gut daran getan früh genug die Reißleine zu ziehen und den Wettkampf rechtzeitig abzusagen. Ist einfach alles dumm gelaufen... Und das gehört zu einem Sportlerleben natürlich dazu, aber das ist viel leichter geschrieben als einfach mal so umgesetzt.

Jetzt kommen auf jeden Fall mal die ersten Wettkämpfe auf mich zu, die mir zwar wichtig sind, bei denen ich aber nicht das zeigen werde können, was ich gerne möchte. Ich bin trainingstechnisch einfach vier Wochen hinterher... Das wird hart! Vor allem muss ich mich da irgendwie motivieren. Ich werde versuchen, alles zu geben, und trotzdem hinter her rennen. Puh! Das wird mal eine völlig neue Erfahrung, die ich mir gerne ersparen würde. Aber nützt ja nichts. Also einfach ranklotzen und das Ziel 08.08.2009 nicht aus den Augen verlieren!

]]> Testtag bei Endless Sports http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/477/Testtag_bei_Endless_Sports.aspx 5/26/2009 Am Freitag, 08.05.09 war ich einen ganzen Tag lang in Österreich im Endless Sports Testzentrum. Ich hab mir durchchecken lassen. Zuerst stand eine Rad Leistungsdiagnostik auf dem Plan, dann ging es mit einem Physiotherapeutischen Check weiter, anschließend noch eine Lauf- und eine Schwimmanalyse. Gegen Abend hab ich mich ziemlich erschöpft und mit neuen Aufgaben im Gepäck auf den Heimweg gemacht.

Für Fotos bitte hier klicken

 

]]> Neuer PowerBar Performance Mango Passionfruit http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/302/Neuer_PowerBar_Performance_Mango_Passionfruit.aspx 4/27/2009 Nächster Trainingsblock http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/301/Nächster_Trainingsblock.aspx 4/27/2009 Istrien hab ich gut hinter mir gebracht. Drei Wochen lang hab ich an meiner Grundlagenausdauer gefeilt. Es lief gut und ich bin auf dem aufsteigenden Ast. Leider zwickt mein Rücken wieder ein wenig, aber ich arbeite bereits dagegen an. Des wird scho werden!

Nach zwei Regenerativen Wochen geht es nun in den neuen Trainingsblock. Dieser dauert nur zwei Wochen, denn dann gibt es wieder eine regenerative Woche und dann gehts ab ins Trainingslager nach Lanzarote. Danach dann noch eine Woche bis zum Tölzer Triathlon und eine Woche danach ist dann schon die Challenge Kraichgau. Mein erster Saisonhöhepunkt!

Auf geht's!

]]> Saisonvorbereitung http://www.powerbar.de:80/post/heikepriess/208/Saisonvorbereitung.aspx 3/14/2009 Seit dem Ironman Hawaii 2008 ist einiges geschehen! Zunächst habe ich mal meinem Körper die Ruhepause gegönnt, die er gebraucht hat. Meine Bandscheibenprobleme sind dadurch sehr gut ausgeheilt. Allerdings sind sie erst vollkommen verschwunden, seit ich im Januar diesen Jahres fünf Wochen nicht trainiert habe :-/ Weil mich ein Virus oder sowas voll erwischt hat. Fünf Wochen konnte ich  nichts tun. Erst schien es am Ende der zweiten Woche besser zu werden, dann habe ich nochmal einen vollen Rückschlag erlitten. Daraufhin habe ich dann raus genommen. Nützt ja nichts.

Nun ist es aber März. Der Februar lief recht gut. Meine Saisonplanung musste ich trotzdem komplett über den Haufen werfen. Der Ironman Lanzarote ist leider gestrichen, dafür steht erst der Challenge Kraichgau, dann der Norseman und dann noch die Challenge Barcelona auf dem Programm. Nicht so genial wie mein Plan A, aber ein guter Plan B! Um diesen Plan voll angehen zu können, hab ich mich jetzt auch in die Hände eines Trainers begeben. Ich werde nun von Ralf Ebli trainiert. Es kann also nur noch bergauf gehen! :-))

Nächste Woche geht es für mich drei Wochen nach Istrien, wo ich bei Istria Bike als Radguide tätig bin. Und danach fliege ich gleich nach Mallorca, weil ich dort beim Erdinger Alkoholfrei Tri Cup ein Trainingswochenende gewonnen habe. Danach ist Pause angesagt und dann kommen die ersten Wettkämpfe. Aber bis dahin melde ich mich wieder!

:-) Heike

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