http://www.powerbar.de:80/blog/Sven51.aspx Lastest Blog By Sven51 en http://www.powerbar.de:80/post/sven51/6745/gelungener_Saisonabschluss_2010.aspx 7/11/2010

zwei Bestzeiten über 400m Lagen in 4:35,17 (die bessere)

über 100m Freistil eine 52,1

eine 1:52,94 über die 200m Freistil
Rundum zu frieden geht es jetzt in die wohl verdiente Sommerpause.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/5646/Unter_neuer_Flagge_gehts_voran.aspx 5/31/2010 100m Freistil: 0:52,60
200m Freistil: 1:54,5

Eine Woche nach den norddeutschen Meisterschaften absolvierte ich dann ein Kurztrainingslager in Bad Malente Gremsmühlen, welches über 4 Tage ging. Dort schwamm ich täglich drei Wassereinheiten und habe meine Technik und meine Ausdauer auf einen neuen Höchststand gebracht.

Im Hinblick auf die Deutschen Meisterschaften Ende Juli, Anfang Juni sieht es also sehr gut aus ;-)

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/3977/Wechsel_des_Standortes.aspx 4/4/2010 http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2781/Zusammenfassung_Januar_2010.aspx 2/8/2010 Letzte Woche lief es recht gut im Training, mit einem gut absolvierten Laktattest letzten Dienstag lässt sich weiterarbeiten.
Soweit erstmal....
Power On!]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2524/Saisonstart_2010.aspx 1/10/2010 Anfang  Februar stehen die Klausuren meines Informatik Studiums an, bis dahin ist es noch ein langer und harter weg.

Im Training heißt es kommende Woche den aktuellen Stand abzufragen, denn ich werde zahlreiche Tests absolvieren darunter 12x200m Lagen, 6x400m Freistil, 12x200m Kraul, den 3000m Kraul Test und natürlich die Krafttests an Land - soweit erstmal zu den kommenden 1,5 Wochen!

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2374/Saisonstart_2010.aspx 12/24/2009
An dieser Stelle noch einmal ein besinnliches Weihnachtsfest für alle und einen guten Rutsch ins Jahr 2010!!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2206/Saisonabschluss_2009.aspx 12/5/2009 50m Freistil: 22,91 sec.
100m Freistil: 49,93 sec.
200m Freistil: 1:48,62 min.
Damit konnte ich in dem härtesten Semester Nummer 3 meines Informatikstudiums für mich zumindest nochmal dort eine Bestzeit über 50m Freistil setzen!Hier mal mein zeitlicher Wochenaufwand:35Stunden Training + 22 Stunden Uni (Vorlesung+Übung) + 3-5 Stunden Arbeit (Schulschwimmen) + 28 Stunden, die fürs Studium weiter draufgehenDemnach fallen über 70 Stunden in der Woche an, was ziemlich extrem ist. Je nach dem jetzt ist erstmal zwei Wochen Trainingspause und ich kann ein paar Nachtschichten schieben ^^ um auch vorzuarbeiten.


]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2207/Saisonabschluss_2009.aspx 12/5/2009 50m Freistil: 22,91 sec.
100m Freistil: 49,93 sec.
200m Freistil: 1:48,62 min.
Damit konnte ich in dem härtesten Semester Nummer 3 meines Informatikstudiums für mich zumindest nochmal dort eine Bestzeit über 50m Freistil setzen!Hier mal mein zeitlicher Wochenaufwand:35Stunden Training + 22 Stunden Uni (Vorlesung+Übung) + 3-5 Stunden Arbeit (Schulschwimmen) + 28 Stunden, die fürs Studium weiter draufgehenDemnach fallen über 70 Stunden in der Woche an, was ziemlich extrem ist. Je nach dem jetzt ist erstmal zwei Wochen Trainingspause und ich kann ein paar Nachtschichten schieben ^^ um auch vorzuarbeiten.


]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1674/Volle_Fahrt_voraus.aspx 10/5/2009
Die letzten Wochen waren nicht nur wegen dem Lernen ziemlich anstrengend, ich musste ziemlich viele Tests schwimmen und hatte zweitweise akuten Kohlenhydratenmangel, den ich mit den PowerBar Riegeln doch noch gut ausgleichen konnte.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1632/Zusammenfassung_drittes_Quartal_2009.aspx 10/1/2009 http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1381/Saisonbeginn_2009_2010.aspx 8/30/2009 Zunächst wird damit die Basis für diese Saison gelegt, um so schnell wie möglich auf das Niveau zu gelangen, auf dem ich letzte Saison  angelangt bin.

Die ersten Wettkämpfe stehen wahrscheinlich erst Mitte Oktober an, zu Beginn direkt mit dem " Knaller " ;-) das Internationale Schwimmfest in Aachen kurz ISF, bei dem ich mich das erste mal in dieser Saison wieder gegen internationale Top-Konkurrenz durchsetzen muss.

Bei meinem Informatikstudium ist by the way grad Semesterferien, sodass ich mich mehr auf mein Training konzentrieren kann und nebenbei mich in Sachen Webdesign und Webentwicklung weiterentwickle.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1136/Zusammenfassung_der_Saison_2009.aspx 7/31/2009 Normal 0 21 false false false DE X-NONE X-NONE Nach der Trainingsumstellung im Oktober, konnte ich 1,5 Monate spaeter bei den deutschen Kurzbahnmeisterschaften in Essen ueberraschend Bestzeiten erzielen - dort startete ich ueber 50, 100 und 200m Freistil und wurde ueber die 200 3.er im B-Finale. Im Maerz stand dann der naechste grosse Wettkampf an, dort konnte ich neue Bestzeiten ueber 50 und 100m Freistil erzielen - anschliessend ging es dann direkt auch ins Trainingslager auf Teneriffa. Dort schwamm ich einen grossen Ausdauerblock, der mich bis zu den deutschen Meisterschaften unterstuetzen sollte. Beim internationale Schwimmfest 1,5 Monate spaeter, zeichneten sich trotz hoher Trainingsbelastung sehr gute Resultate ab. Erste Plaetze ueber 100, 200 und 400m Freistil - mit jeweils Zeiten ueber 100 und 200m, die knapp ueber meiner persoenlichen Bestleistungen lagen. Bis zu den deutschen Meisterschaften vom 24-28 Juni in Berlin, hiess es ab dem Zeitpunkt den letzten Feinschliff hinzukriegen. Auf den deutschen Meisterschaften konnte ich insgesamt 3 Bestzeiten verbuchen eine ueber die 50m Freistil 23,72 und gleich zwei ueber die 100m : Vorlauf 50,5 - anschliessend im Finale 50,28. Insgesamt konnte ich mich ueber die 100m Freistil um 1,2 sec steigern ! Weiterhin konnte ich mich noch fuer das B-Finale ueber 200m Lagen qualifizieren.   Durch die Trainingsumstellung in dieser Saison und die Zusammenarbeit mit meiner Sportpsychologin Birte Steven, so wie durch Ihre Unterstuetzung war es mir moeglich diese Leistungen zu erbringen.   Power On!Sven Thöne
 ]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/946/Deutsche_Offene_Meisterschaften_im_Schwimmen_2009.aspx 7/3/2009 100m Freistil: Zweimal Bestzeit Vorlauf und Finale insgesamte Steigerung um 1,22 sec. auf 50, 28 sec..
50m Freistil: Bestzeit in 23,72 sec.

Power On!

Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/734/Deutsche_Offene_Meisterschaften_in_Berlin_-_kurz_vor_dem_Höhepunkt.aspx 6/17/2009 Es werden kaum noch Belastungen gesetzt, ansonsten heißt es ausruhen und gucken ob alles klappt.

Showdown ab kommenden Dienstag im Europasportpark in Berlin.


Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/498/Internationales_Schwimmfest_in_Braunschweig_zu_Pfingsten.aspx 6/1/2009
Zusammengenommen  waren es sehr gute Ergebnisse zum jetzigen Zeitpunkt.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/433/15509_DHM.aspx 5/17/2009 Vor allem die Starttechnik hat sich deutlich verbessert, ist aber noch nicht richtig ausgereift, sodass ich guter Dinge bin in zwei Wochen in Braunschweig wieder Bestzeiten zu schwimmen.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/406/Auf_dem_Weg_zur_DM.aspx 5/11/2009 Auch aus psychologischer Sicht, werde ich nun optimal eingestellt (dabei denkt man in einem 10 min. Erfolgs- und Aussichtsfilm die Rennen durch).
In Berlin soll es krachen, da ich mich sehr professionell auf die Deutschen Meisterschaften im Training und in der Hinsicht auf meine Psychologische Stärke.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/284/Erstes_Quartal_Zusammenfassung.aspx 4/19/2009 Auch das Trainingslager auf Teneriffa hat neuen Vorschub in Hinblick auf meine Kondition an Land und im Wasser, aber vor allem in Sachen Schwimmtechnik gebracht. Auch unter den relativ hohen Belastungen haben die Produkte von PowerBar deutlich ihre Wirkung gezeigt, so waren die meisten nach der ersten Woche Trainingslager schon ziemlich kaputt, ich fühlte mich hingegen so leistungsfähig wie am ersten Tag.

Power On!

Sven Thöne

]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/228/Trainingslagerzusammenfassung_+_Wk_Lübeck.aspx 3/25/2009 Nun heißt es zunächst wieder zurück in den Alltag Studium und Training.

Am kommenden Wochenende findet das 41. nordische Schwimmfest in Lübeck statt, wo ich auch teilnehmen werde, um mein Leistungsstand zu überprüfen und natürlich will ich dort neue Bestzeiten erzielen!


Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/203/Trainingslager_Teneriffa.aspx 3/12/2009 Hier versuche ich meine Ausdauer auf einen neuen Höchststand zu bringen.
3-4 Trainingseinheiten stehen hier auf dem Programm mit Laufen, Schwimmen, Stabilisationstraining und Krafttraining.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/180/DMS-J_Endkampf_+_Trainingslager.aspx 3/2/2009 Da es der erste Wettkampf nach knapp 2,5 Monaten war, war ehrlich gesagt nicht viel zu erwarten.
Insgesamt bin ich drei Rennen geschwommen übner 100m jeweils Rücken, Schmetterlin und Kraul - die Zeiten steigerten sich von Rennen zu Rennen, sodass ich über 100m Freistil fliegend - sprich in der Staffel eine 50sec. Zeit raushauen konnte.
An diesem Tag habe ich das erste mal die neuen Ride Shots von Powerbar ausprobiert, ich muss sagen, sie schmecken nicht nur sehr gut, sondern sie bringen auch einen kräftigen energieschub mit sich, welches sich deutlich in den Rennen bemerkbar gemacht hat!

Power On!
Sven Thöne
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