http://www.powerbar.de:80/blog/Sven51.aspx Lastest Blog By Sven51 en http://www.powerbar.de:80/post/sven51/15155/Sprunkrafttraining.aspx 1/30/2012 Zunächst zum Aufwärmen Seilsprünge 4x80-100 Stück davon 5-10 Doppelsprünge (2Umdrehungen pro Sprung) jede Satz im Wechsel mit 4*40-50 Wh. Wadenheber.Nach dem Aufwärmprogramm fange ich meistens mit 3-4x12 Wechselsprünge an, anschließend kommen reaktive Sprünge 3-4*12 dabei kommt es darauf an, möglichst kurzen Bodenkontakt zu haben. Meist mache ich danach wechselsprünge + Langhantel oder tiefe Sprünge mit Langhantel davon jeweils 3*8-10 Wh.Zum Schluss kommen Sprünge auf Höhe oder Wechselsprünge von der Bank hoch (je Bein 10 Wh.) - wieder 3 Sätze.
Da ich seit dieser Woche mit den JumpSoles (ein Trainingsgerät aus den USA) arbeite, bin ich gespannt, welche Erfolge ich damit erzielen kann - unter den Basketballern ist das wohl mehr oder weniger das non-plus-ultra.
Soweit so gut...
Power On!Sven ]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/15135/Start_in_die_Wettkampfsaison.aspx 1/24/2012 Power On!Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/15003/Jahreszusammenfassung_2011.aspx 12/30/2011 Dieses Jahr habe ich wieder gesundheitlich sehr gut überstanden, lediglich 2 kleinere Erkältungen hatte ich. Im August hat mein Körper noch einmal bewiesen, zu welchen Hochleistungen er im Stande ist. Ich startete über 100km bei den Vattenfall Cyclassics, vorher habe ich noch kein Amateurrennen bestritten - demnach startete ich aus einer der letzten Reihen. Die 100km fuhr
ich im Alleingang, die Zeit am Ende 2h 37min. 9sec., dass macht ein Schnitt von 39.09km/h - meine Maximalgeschwindigkeit betrug ca. 70km/h. Selbst die Zahlen machen schon was her, wenn man bedenkt, dass ich blutiger Anfänger bin. Was aber noch mehr beeindruckt ist ein durchschnittlicher Puls von 172
und ein maximal Puls von 192 ("normale Menschen" fallen bei der Belastung schon vom Rad und das nicht, weil sie nicht richtig trainiert sind, sondern der Körper nicht die benötigten Stoffe parat hat). Kurzum kann man sagen, dass mein Körper nicht ansatzweise die Leistung gebracht hätte, wenn ich ihm nicht das zuführen würde, was er braucht. Und dank der PowerBar Produkte, die mir
besonders viel bringt habe ich diese Belastung gut vertragen. Vielleicht fragst Du Dich, warum ich das hier angeführt habe - ich denke, gerade unter Hochleistung zeigt sich, was der Körper zu leisten im Stande ist und zwar im Hinblick darauf, ob man ihm das richtige "Benzin" - die Nährstoffe zuführt.

Ich bedanke mich an dieser Stelle für ein erfolgreiches Jahr 2011.

Power on in 2012
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/14887/Muskelaufbau_leicht_gemacht.aspx 12/11/2011 Startgewicht war 87Kg nach dem ich drei Wochen meine Ernährung reduziert habe, nun bin ich bei 95 Kg
Viele verbinden den JoJo-Effekt nur mit dem Pendeln des Körpergewichts bei einer Abnehmkur, bzw. danach. Der JoJo-Effekt hat, wie ich oben beschrieben habe, den positiven Effekt, dass man damit auch schnell Masse und zwar mehr als vorher aufbauen kann. Natürlich ist es unbedingt notwendig bei diesem "Experiment" genau auf seinen Körper zu hören.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/13164/Pitt_Force_Krafttraining.aspx 10/17/2011 Pitt Force gibt es offiziell seit 2007, diese Methode im Krafttraining reizt die Muskulatur mehr im Maximalkraftbereich. Durch den höheren Reiz bildet sich der Muskel schneller aus.
Durchführung:Mit dem Gewicht mit dem man normalerweise 10-12 "normale" Wiederholungen schafft versucht man 20 Wiederholungen zu machen. Zwischen jeder Wiederholung wird das Gewicht kurz abgesetzt, die Pause wird dabei gesteigert, bis ca. 10 Sekunden - die kurze Pause bewirkt, dass sich der Muskel kurzfristig erholt. Dadurch, dass sich der Muskel kurzfristig erholt, ist er belastbarer über einen längeren Zeitraum / Wiederholungsanzahl -> hierdurch entsteht der maximale Reiz. Generell sollten soviele Wiederholungen durchgeführt werden, bis die Muskulatur vollständig ermüdet ist, bzw. die kurze Pause nicht mehr eingehalten werden kann.
Der Vorteil von dem Krafttraining im Pitt Force ist, dass der Muskel leistungsfähiger im Maximalbereich wird, außerdem brauch man nur 1-2 Sätze durchzuführen.
Der Nachteil ist, dass man es nicht bei jeder Übung machen kann und das es zeitaufwändig ist - aber hey von nichts kommt nichts!

Power On!Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/11709/Vattenfall_Cyclassics_2011.aspx 8/22/2011
Der Renntag:
Start war ca. um 9.25Uhr - ich bin aus Block S gestartet (alphabetisch sortiert, A war der erste Startblock), da ich noch keine Referenzzeit vorweisen konnte. Pro Block sind ca. 500-800 Leute gestartet, wenn ich das richtig überblicken konnte.

Das Rennen:
Nach dem Start ging es relativ fix los, bis zur Köhlbrandbrücke standen Geschwindigkeiten von 42-46 km/h auf dem Tacho, kurz vor der Köhlbrandbrücke (km 10) habe ich angefangen nach vorne zu fahren. Auf der Köhlbrandbrücke, bzw. beim Anstieg standen die Leute fast, an denen ich vorbeigefahren bin (zumindest kam es mir so vor). Ab der Köhlbrandbrücke sind dann meine Erinnerungen nicht mehr ganz so gut - das auf und ab in den Harburger Bergen war nicht ganz ohne, aber dort konnte ich sehr viele Konkurrenten hinter mir lassen. Zwischenzeitlich hatte ich teilweise 3-5 Leute, die sich in meinen Windschatten gehängt haben, aber das hohe Tempo nicht einmal annähernd halten konnten und dementsprechend abreißen lassen mussten.
Ca. bei der Hälfte des Rennens bin ich fast einmal im Graben gelandet, weil mich einer abgedrängt hatte, dabei musste ich vollständig abbremsen und habe wertvolle Zeit liegen gelassen.
Ich selbst habe leider kaum Windschatten schnuppern dürfen, weshalb auch mein Puls so hoch war, denn ich bin die ganze Zeit am Anschlag gefahren (mehr ging nich alleine gegen den Wind). Bei Kilometer 85 hatte ich dann erste Muskelermüdungserscheinungen und Krämpfe in Wade und Oberschenkel, doch ich bis mich durch. Bis Kilometer 95 habe ich versucht das Tempo so hoch wie möglich zu halten, um dann auf den letzten 5 Kilometer noch einmal den Endspurt anzusetzen. Im Ziel angekommen, war es erst einmal eine Kunst vom Rad abzusteigen - Krämpfe ohne Ende in Wade und Oberschenkel.

Das Ergebnis:
Fahrtzeit: 2h 37 min. 40 sec.  
Durschnittsgeschwindigkeit: 39,09 km/h
Maximalgeschwindigkeit: ca. 70 km/h
Maximalpuls: 192
Durchschnittl. Puls: 172

Zusammengenommen war ich damit sehr zufrieden, ich habe mit einer Zeit um 2h 40min. rum geliebäugelt - ohne Windschatten ist nun eine schnellere Zeit bei rumgekommen, was natürlich sehr gut ist. Ich denke mit Windschatten und einem besseren vorderen Startplatz hätte es auch für mich um die ganz vordersten Plätze gehen  können. Dementsprechend werde ich nächstes Jahr auch wieder bei den Vattenfall Cyclassics teilnehmen und werde versuchen nochmehr von meinem Können zu zeigen.


Lustiges:
Beim Überholen von ein paar Fahrern, die auch nicht ganz langsam unterwegs fahren, hat mich einer gefragt, ob ich der Zug nach vorne bin ^^  - Meine Antwort: Ja, ich wollte schon bis hin zu einem der vordersten Startblöcke ranfahren.


Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/10955/Creatineinnahme.aspx 5/31/2011 Wie wirkt Creatin? Creatin produziert der Körper in bestimmten Mengen schon selber, führt man diesem mehr zu, so steigt die Regenerationsfähigkeit (ATP wird schneller bereitgestellt) und die Leistung der Muskulatur, weiterhin kann man mit Creatin Masse aufbauen.
Für welche Sportarten ist Creatin interessant? Generell ist Creatin für fast jede Sportart interessant - einige sind irrtümlich der Annahme, dass Creatinkuren nur im Kraftsportbereich nötig sind, diese verkennen aber den positiven Nebeneffekt von Creatin -> die schnelle Regenerationsfähigkeit.
Für Personen, die von "Haus aus" schon einen sehr hohen Creatingehalt im Körper haben, ist eine Creatinkur nicht sinnvoll.
Wie sieht eine Creatinkur aus? Grundsätzlich unterscheidet man bei Creatinkuren zwei Möglichkeiten: 1. eine Langzeitkur, wo das Creatin meist zweimal pro Tag in niedriger Dosis eingenommen wird, pro Einnahme 5 g 2. bei der 9-12 Wochenkur gibt es eine Aufladephase, die eine Woche dauert, wo man täglich 4x5g zu sich nimmt, anschließend 2x5g, wie bei der Langzeitkur.
Bei der Einnahme von Creatin sollte Traubenzucker oder ein schnell bereitstehendes Protein (z.B. Casein) mit eingenommen werden, um die Aufnahme von Creatin zu bewirken.
Täglich sollten während der Creatinkur mindestens 5Liter Flüssigkeit zu sich genommen werden, da das Creatin dem Körper Wasser entzieht.
Verlauf der Kur: Generell dauert es 2-9 Tage, bis die Wirkung des Creatin wirklich merklich ist (dies ist von Person zu Person unterschiedlich).  Es lagert sich Wasser in der Muskulatur ein, sodass mehr Spannung auf dem Muskel drauf ist, gerade bei ordentlicher Belastung, merkt man ein deutliches ziehen im Muskel. Im Kraftbereich, kann die Muskulatur mehr leisten, da die Muskulatur schneller regeneriert und ATP (Energie) für den Muskel schneller bereitgestellt wird - hier machen viele Fehler und erhöhen das Gewicht beim Krafttraining in der Zeit der Kur viel zu schnell (die großen Muskeln können das leisten, nur die feine Muskulatur und vor allem Kapseln, Sehnen und Bänder können das nicht leisten). Zum Ende der Kur nimmt das ziehen in der Muskulatur ab.
Im Verlauf der Kur, kann es zu einer deutlichen Gewichtssteigerung kommen.
Nach dem Absetzen des Creatins kann es wieder zu einem leichten Gewichtsverlust kommen. Der Muskulatur wird das restliche Wasser entzogen und die neuen Muskelfasern bleiben übrig. Der Effekt der Creatineinnahme wirkt noch einige Tage, bis sogar 1-2 Wochen nach.

Meine Produktempfehlung: TNS Concept von PowerBar Es bietet eine gute Kombination und ist abgestimmt die Resultate zu erzeugen, die man als Sportler auch gerne sehen möchte.
Power On Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/10275/Verletzungsprävention_der_Schulter_beim_Schwimmen.aspx 3/22/2011 Anlässlich meiner Verletzung (Schwimmerschulter), habe ich mein komplettes Trainingsmodell der letzten Jahre in Frage gestellt.
Fakt ist, dass es beim Schwimmen nicht nur um Körperstabilisation und Kraft geht, sondern vor allem auch um Mobilisation(vor allem bei der Schulter). Mobilisationsübungen sollten daher auch tagtäglich in das Training mit eingebettet werden. Die häufigsten Probleme  bei der Schulter rühren daher, dass eine Dysbalance zwischen Körpervorderseite (Brustmuskulatur, Bauchmuskulatur, etc.) und Rückenmuskulatur. Da gerade beim Schwimmen die Schulter enormen Belastungen ausgesetzt ist, da eine monotone Bewegung ausgeführt wird. Die korrekte Bewegung des Armes beim Kraulzug ist die erste Maßnahme, um Verletzungen zu verhindern.Mobilisationsübungen sind vor allem mit Therabandübungen gut machbar, dabei muss vor allem der Deltamuskel auftrainiert werden. 
Was sich über Jahre gezeigt hat, dass umso besser Schulter und Nackenmuskulatur ausgeprägt sind und umso besser die Rückenmuskulatur ist, desto mehr ist man vor einer Verletzung an der Schulter gefeiht.
Ich hoffe ich konnte Euch mit dem Artikel ein Großteil meines Wissens übergeben.
Sportliche Grüße und Power On!Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/9897/Verletzung_in_der_Schulter_Teil2.aspx 2/12/2011 Leider ist die Nachricht wirklich ernüchternd, weil ich letzten Sommer einigermaßen wieder auf Kurs London 2012 war - nun werde ich mein Bachelor zunächst abschließen und dann auf Rio 2016 weitertrainieren.Das sind 5 Jahre, in den ich einiges trainieren kann.
Power On!Sven Thöne ]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/9723/Verletzung_in_der_Schulter.aspx 1/27/2011 Was ich bisher gemacht habe und welche Diagnosen gestellt worden:
Bei der ersten Kernspinntomographie (im Oktober) wurde eine Bicepssehnenreizung festgestellt (wahrscheinlich beim Krafttraining zugezogen), zusätzlich kam eine Stressreaktion im Acromion hinzu - wonach ich dann erstmal drei Wochen komplett Ruhe in die Schulter (also kein Training) gebracht habe. Seitdem habe ich leider Folgeerscheinungen von der Verletzung (ein Knacken bei der Rotation.Im Januar folgte dann eine weitere Kernspinntomogaphie, aus der leider keine weiteren Erkenntnisse hervorgingen.Wahrscheinlich kommt es demnächst zu einer Arthroskopie der Schulter, vorher wird noch geprüft ob eine Dysbalance zwischen Innen- und Aussenrotatoren besteht (sonst macht die Arthroskopie nicht viel Sinn).Soweit erstmal.

Power On!Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/8114/39-41_KW.aspx 10/2/2010
Mein Momentanes Pensum ist:
10x Wasser die Woche je 2,5 h
3x Kraft die Woche je 1.45 h
2-3x Stabi die Woche je 1 h
2x Rennradfahren die Woche je 2 h

Zusammengenommen liegen diese Trainingseinheiten in einem zeitlichen Gesamtpensum von ca. 40 Stunden die Woche

Nun habe ich die erste Woche schon fast rum, habe diese gut überstanden und freu mich, weiterhin hochkonzentriert zu arbeiten.

Der erste Showdown findet dann noch in diesem Monat vom 22-24.10.2010 in Aachen statt, dass ist das bestbesetzte internationales Schwimmfest in ganz Deutschland. Aus dem Ausdauerbereich, werde ich hier versuchen neue Bestzeiten zu erzielen.


Power On!
Sven Thöne


]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/7785/Stand_der_36_KW.aspx 9/8/2010 Für mein Muskelwachstum, nehme ich immer vor dem Schlafen gehen, an dem Tag wo ich Krafttraining mache, ca. 1/2 Liter Milch mit 2 (manchmal auch drei - bei hoch anspruchsvollen Kraftplänen) gehäuften Löffeln Power Protein Plus 92% zu mir.
Der erste große Wettkampf ist in 1,5 Monaten geplant, beim internationalen Schwimmfestival in Aachen soll es wieder rund gehen, dieses findet vom 15-17.10.10 statt.
Soweit erstmal der Stand ^^
Power On!Sven Thöne]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/7530/Bestzeit_in_der_dritten_Trainingswoche.aspx 8/18/2010 Power On! Sven Thoene]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/6745/gelungener_Saisonabschluss_2010.aspx 7/11/2010

zwei Bestzeiten über 400m Lagen in 4:35,17 (die bessere)

über 100m Freistil eine 52,1

eine 1:52,94 über die 200m Freistil
Rundum zu frieden geht es jetzt in die wohl verdiente Sommerpause.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/5646/Unter_neuer_Flagge_gehts_voran.aspx 5/31/2010 100m Freistil: 0:52,60
200m Freistil: 1:54,5

Eine Woche nach den norddeutschen Meisterschaften absolvierte ich dann ein Kurztrainingslager in Bad Malente Gremsmühlen, welches über 4 Tage ging. Dort schwamm ich täglich drei Wassereinheiten und habe meine Technik und meine Ausdauer auf einen neuen Höchststand gebracht.

Im Hinblick auf die Deutschen Meisterschaften Ende Juli, Anfang Juni sieht es also sehr gut aus ;-)

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/3977/Wechsel_des_Standortes.aspx 4/4/2010 http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2781/Zusammenfassung_Januar_2010.aspx 2/8/2010 Letzte Woche lief es recht gut im Training, mit einem gut absolvierten Laktattest letzten Dienstag lässt sich weiterarbeiten.
Soweit erstmal....
Power On!]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2524/Saisonstart_2010.aspx 1/10/2010 Anfang  Februar stehen die Klausuren meines Informatik Studiums an, bis dahin ist es noch ein langer und harter weg.

Im Training heißt es kommende Woche den aktuellen Stand abzufragen, denn ich werde zahlreiche Tests absolvieren darunter 12x200m Lagen, 6x400m Freistil, 12x200m Kraul, den 3000m Kraul Test und natürlich die Krafttests an Land - soweit erstmal zu den kommenden 1,5 Wochen!

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2374/Saisonstart_2010.aspx 12/24/2009
An dieser Stelle noch einmal ein besinnliches Weihnachtsfest für alle und einen guten Rutsch ins Jahr 2010!!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2206/Saisonabschluss_2009.aspx 12/5/2009 50m Freistil: 22,91 sec.
100m Freistil: 49,93 sec.
200m Freistil: 1:48,62 min.
Damit konnte ich in dem härtesten Semester Nummer 3 meines Informatikstudiums für mich zumindest nochmal dort eine Bestzeit über 50m Freistil setzen!Hier mal mein zeitlicher Wochenaufwand:35Stunden Training + 22 Stunden Uni (Vorlesung+Übung) + 3-5 Stunden Arbeit (Schulschwimmen) + 28 Stunden, die fürs Studium weiter draufgehenDemnach fallen über 70 Stunden in der Woche an, was ziemlich extrem ist. Je nach dem jetzt ist erstmal zwei Wochen Trainingspause und ich kann ein paar Nachtschichten schieben ^^ um auch vorzuarbeiten.


]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/2207/Saisonabschluss_2009.aspx 12/5/2009 50m Freistil: 22,91 sec.
100m Freistil: 49,93 sec.
200m Freistil: 1:48,62 min.
Damit konnte ich in dem härtesten Semester Nummer 3 meines Informatikstudiums für mich zumindest nochmal dort eine Bestzeit über 50m Freistil setzen!Hier mal mein zeitlicher Wochenaufwand:35Stunden Training + 22 Stunden Uni (Vorlesung+Übung) + 3-5 Stunden Arbeit (Schulschwimmen) + 28 Stunden, die fürs Studium weiter draufgehenDemnach fallen über 70 Stunden in der Woche an, was ziemlich extrem ist. Je nach dem jetzt ist erstmal zwei Wochen Trainingspause und ich kann ein paar Nachtschichten schieben ^^ um auch vorzuarbeiten.


]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1674/Volle_Fahrt_voraus.aspx 10/5/2009
Die letzten Wochen waren nicht nur wegen dem Lernen ziemlich anstrengend, ich musste ziemlich viele Tests schwimmen und hatte zweitweise akuten Kohlenhydratenmangel, den ich mit den PowerBar Riegeln doch noch gut ausgleichen konnte.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1632/Zusammenfassung_drittes_Quartal_2009.aspx 10/1/2009 http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1381/Saisonbeginn_2009_2010.aspx 8/30/2009 Zunächst wird damit die Basis für diese Saison gelegt, um so schnell wie möglich auf das Niveau zu gelangen, auf dem ich letzte Saison  angelangt bin.

Die ersten Wettkämpfe stehen wahrscheinlich erst Mitte Oktober an, zu Beginn direkt mit dem " Knaller " ;-) das Internationale Schwimmfest in Aachen kurz ISF, bei dem ich mich das erste mal in dieser Saison wieder gegen internationale Top-Konkurrenz durchsetzen muss.

Bei meinem Informatikstudium ist by the way grad Semesterferien, sodass ich mich mehr auf mein Training konzentrieren kann und nebenbei mich in Sachen Webdesign und Webentwicklung weiterentwickle.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/1136/Zusammenfassung_der_Saison_2009.aspx 7/31/2009 Normal 0 21 false false false DE X-NONE X-NONE Nach der Trainingsumstellung im Oktober, konnte ich 1,5 Monate spaeter bei den deutschen Kurzbahnmeisterschaften in Essen ueberraschend Bestzeiten erzielen - dort startete ich ueber 50, 100 und 200m Freistil und wurde ueber die 200 3.er im B-Finale. Im Maerz stand dann der naechste grosse Wettkampf an, dort konnte ich neue Bestzeiten ueber 50 und 100m Freistil erzielen - anschliessend ging es dann direkt auch ins Trainingslager auf Teneriffa. Dort schwamm ich einen grossen Ausdauerblock, der mich bis zu den deutschen Meisterschaften unterstuetzen sollte. Beim internationale Schwimmfest 1,5 Monate spaeter, zeichneten sich trotz hoher Trainingsbelastung sehr gute Resultate ab. Erste Plaetze ueber 100, 200 und 400m Freistil - mit jeweils Zeiten ueber 100 und 200m, die knapp ueber meiner persoenlichen Bestleistungen lagen. Bis zu den deutschen Meisterschaften vom 24-28 Juni in Berlin, hiess es ab dem Zeitpunkt den letzten Feinschliff hinzukriegen. Auf den deutschen Meisterschaften konnte ich insgesamt 3 Bestzeiten verbuchen eine ueber die 50m Freistil 23,72 und gleich zwei ueber die 100m : Vorlauf 50,5 - anschliessend im Finale 50,28. Insgesamt konnte ich mich ueber die 100m Freistil um 1,2 sec steigern ! Weiterhin konnte ich mich noch fuer das B-Finale ueber 200m Lagen qualifizieren.   Durch die Trainingsumstellung in dieser Saison und die Zusammenarbeit mit meiner Sportpsychologin Birte Steven, so wie durch Ihre Unterstuetzung war es mir moeglich diese Leistungen zu erbringen.   Power On!Sven Thöne
 ]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/946/Deutsche_Offene_Meisterschaften_im_Schwimmen_2009.aspx 7/3/2009 100m Freistil: Zweimal Bestzeit Vorlauf und Finale insgesamte Steigerung um 1,22 sec. auf 50, 28 sec..
50m Freistil: Bestzeit in 23,72 sec.

Power On!

Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/734/Deutsche_Offene_Meisterschaften_in_Berlin_-_kurz_vor_dem_Höhepunkt.aspx 6/17/2009 Es werden kaum noch Belastungen gesetzt, ansonsten heißt es ausruhen und gucken ob alles klappt.

Showdown ab kommenden Dienstag im Europasportpark in Berlin.


Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/498/Internationales_Schwimmfest_in_Braunschweig_zu_Pfingsten.aspx 6/1/2009
Zusammengenommen  waren es sehr gute Ergebnisse zum jetzigen Zeitpunkt.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/433/15509_DHM.aspx 5/17/2009 Vor allem die Starttechnik hat sich deutlich verbessert, ist aber noch nicht richtig ausgereift, sodass ich guter Dinge bin in zwei Wochen in Braunschweig wieder Bestzeiten zu schwimmen.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/406/Auf_dem_Weg_zur_DM.aspx 5/11/2009 Auch aus psychologischer Sicht, werde ich nun optimal eingestellt (dabei denkt man in einem 10 min. Erfolgs- und Aussichtsfilm die Rennen durch).
In Berlin soll es krachen, da ich mich sehr professionell auf die Deutschen Meisterschaften im Training und in der Hinsicht auf meine Psychologische Stärke.

Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/284/Erstes_Quartal_Zusammenfassung.aspx 4/19/2009 Auch das Trainingslager auf Teneriffa hat neuen Vorschub in Hinblick auf meine Kondition an Land und im Wasser, aber vor allem in Sachen Schwimmtechnik gebracht. Auch unter den relativ hohen Belastungen haben die Produkte von PowerBar deutlich ihre Wirkung gezeigt, so waren die meisten nach der ersten Woche Trainingslager schon ziemlich kaputt, ich fühlte mich hingegen so leistungsfähig wie am ersten Tag.

Power On!

Sven Thöne

]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/228/Trainingslagerzusammenfassung_+_Wk_Lübeck.aspx 3/25/2009 Nun heißt es zunächst wieder zurück in den Alltag Studium und Training.

Am kommenden Wochenende findet das 41. nordische Schwimmfest in Lübeck statt, wo ich auch teilnehmen werde, um mein Leistungsstand zu überprüfen und natürlich will ich dort neue Bestzeiten erzielen!


Power On!
Sven Thöne
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/203/Trainingslager_Teneriffa.aspx 3/12/2009 Hier versuche ich meine Ausdauer auf einen neuen Höchststand zu bringen.
3-4 Trainingseinheiten stehen hier auf dem Programm mit Laufen, Schwimmen, Stabilisationstraining und Krafttraining.

Power On!
]]> http://www.powerbar.de:80/post/sven51/180/DMS-J_Endkampf_+_Trainingslager.aspx 3/2/2009 Da es der erste Wettkampf nach knapp 2,5 Monaten war, war ehrlich gesagt nicht viel zu erwarten.
Insgesamt bin ich drei Rennen geschwommen übner 100m jeweils Rücken, Schmetterlin und Kraul - die Zeiten steigerten sich von Rennen zu Rennen, sodass ich über 100m Freistil fliegend - sprich in der Staffel eine 50sec. Zeit raushauen konnte.
An diesem Tag habe ich das erste mal die neuen Ride Shots von Powerbar ausprobiert, ich muss sagen, sie schmecken nicht nur sehr gut, sondern sie bringen auch einen kräftigen energieschub mit sich, welches sich deutlich in den Rennen bemerkbar gemacht hat!

Power On!
Sven Thöne
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