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Skating
Mein Wintertraining hat letzte Woche im Vogelsberg auf der Skating Loipe begonnen, es ist einfach sehr schön in der tiefverschneiten Winterlandschaft auf Skatingskiern seine Herzfrequenz an den zahlreichen Anstiegen in die Höhe zutreiben. Schließlich braucht man vor den Feiertagen einen Vorrat an verbrannten Kalorien ;-). Frohe Weihnachten und einen Guten Rutsch
Hawaii 2010
Seit 2 Tagen bin ich wieder auf der Insel und so langsam füllt sich die Stadt mit Triathleten. Es ist super die letzten Trainingseinheiten hier in der Sonne absolvieren zu können.weitere Infos und Bilder auf meiner Internetseitehttp://www.andreas-klause.com/Aloha Andreas
Ironman 70.3 in Wiesbaden – eine Regen- und Schlammschlacht!
Zum 3. mal ging ich gestern in Wiesbaden an den Start auf die Halbe IM Distanz. Die Wettervorhersage für den Wettkampftag versprach schon im Voraus nichts Gutes.Der Radcheckin am Samstag ging bei schönem Wetter im Schiersteiner Hafen reibungslos vonstatten und ich glaube die meisten Atlethen konnten sich nicht vorstellen, dass das Wetter über Nacht eine drastische Änderung vollziehen könnte.Am Sonntag wurden dann aber beim Vorbereiten der Rennräder in der Wechselzone am Schiersteiner Hafen die schlimmsten Erwartungen an das Wetter übertroffen. Es regnete wie aus Eimern und als ich im Umkleidezelt meinen Schwimmneoprenanzug anzog, zuckten draußen (ca. 40 Minuten vor dem Start) Blitze und es begann zu donnern. Viele Atlethen fragen sich ob bei diesen Bedingungen ein Start überhaupt möglich sei. Einige Frauen und auch Männer zogen es vor nicht zu starten. Das Gewitter legte sich nach und nach und ich konnte pünktlich um 8 Uhr in der ersten Startgruppe mit ca. 450 weiteren Atlethen auf die 1,9 km lange Schwimmstrecke gehen.Im Wasser trieben Grünpflanzen und kleine Äste, was das Schwimmen am Anfang etwas unruhig gestaltete. Ich fand dann in meinen Rythmus und konnte nach der Wendeboje auf den letzten 1000 Metern das Tempo leicht steigern.Der Wechsel aufs Rad war dann wieder verregnet und die Brille, die am Rad deponiert war, erwies sich nicht als Sehhilfe sondern eher als Sehhindernis. Also fuhr ich die ersten Kilometer ohne diese. Der Regen nahm auf der Strecke ständig zu und auf vielen Abfahrten war wegen des starken Regens kein normales "Rennradfahren" möglich.Zusätzlich wurde es natürlich sehr kalt (gefühlte 5°C), da auf den langen Abfahrten im Wald kaum Pedaleinsätze angesagt waren. Ich musste teilweise stärker bremsen, da mein Rad durch meine Zitterbewegungen sehr unstabil wurde (kannte ich so noch nicht).Viele Zuschauer hat es bei diesem Wetter nicht an die Strecke geholt, die paar Wenigen haben trotz allem für gute, bzw. bessere Stimmung gesorgt. Am "Hammer" in Oberlibbach hat dann auch mit meinem Schwiegervater Ralf Spiegler und seiner Lebensgefährtin eine Abordnung der Fangruppe der SG Druckerei Spiegler dafür gesorgt, dass die letzten Kilometer vor Wiesbaden nochmal richtig "reingetreten" wurde.Zur Ankunft in der 2. Wechselzone zum Laufen regnete es immer noch und ich hatte massive Probleme die Laufschuhe an die ziemlich eingefrorenen Füße zu bekommen. Die 4 Laufrunden á 5 km durch den Kurpark bin ich auf der ersten Hälfte wegen meinem noch tauben linken Fuß etwas langsamer angegangen um dann ab ca. KM 12 oder 14 wieder mit vollem Gefühl in den Füßen das Tempo etwas zu steigern. Die Wege im Kurpark waren teilweise eine einzige Pfützenlandschaft und dementsprechend sahen später meine Schuhe und Beine aus.Mit dem Gesamtergebnis von 5:14 Std. (2009 benötigte ich 5:16) bin ich angesichts der Umstände sehr zufrieden und werde meine Vorbereitung für Hawaii konsequent fortsetzen.Mit dieser Platzierung hätte ich mich direkt für die 70.3 Weltmeisterschaft in Clearwater qualifiziert.swim 33:50,6 WZ 2:42,2 bike 2:57:55,7 WZ 1:38:11,3 run 1:38:11,3 Gesamt 5:14:41,9 AK Platz 23, Gesamtplatz 237
IRONMAN Europameisterschaft am 4.7.2010 in Frankfurt
Nach den tropischen Temperaturen vor der IM Europameisterschaft war schon am Freitag bekannt, dass ohne Neoprenanzug geschwommen wird. Am Sonntag ging ich dann also nur mit einer Badehose bekleidet um 6:45 Uhr an den Start und konnte nach 1:11 Stunde auf mein Rad wechseln. Der Wettergott hat es während des Wettkampfes wirklich gut mit uns Athleten gemeint und ich konnte sofort mein Tempo bei bedecktem Himmel aufnehmen. Nach zweimaligem passieren des Heartbreakhills in Bad Vilbel und meiner dort platzierten Fangruppe der SG Druckerei Spiegler konnte ich nach 5:03 Stunden auf dem Rad, am Mainufer, in meine Laufschuhe schlüpfen. Die Temperatur während des Marathons legte dann langsam aber beständig zu, aber durch die perfekte Verpflegung seitens des Veranstalters konnte ich ausreichend Getränke, PowerBar Gels und Eiswürfel aufnehmen und nach 3:42 Laufzeit nach 10:02 Stunden zum 6. Mal in Folge über den roten Teppich auf dem Römerberg durch das Ziel laufen.Als 17. In der Altersklasse M45 und 186. Gesamtplatzierter von 2.150 Finishern konnte ich mir in diesem Jahr einen direkten Startplatz für die Weltmeisterschaft am 09. Oktober auf Hawaii sichern.Wie schon im letzten Jahr spende ich pro Meile, die ich auf Hawaii während des Wettkampfes zurücklegen werde, einen Euro an eine gemeinnützige Organisation. Dieses Jahr gehen die 140,60 Euro an den EIRENE-Internationaler christlicher Friedensdienst e.V., da mein Nachbar Robert Sakofski (19 Jahre) dort seinen “anderen Dienst im Ausland” absolviert.Ich danke all meinen Fans, die mich an der Strecke unterstützt haben. Es hilft! Jetzt werde ich 2 Wochen regenerieren und dann das Training für die Weltmeisterschaft aufnehmen.Aloha!
Tristar111 in Worms – gelungene Generalprobe
Am 6.6. stand die Generalprobe für den IM bei der Premiere des Tristar111 in Worms an. Nachdem es bei der Radstreckenbesichtigung am Pfingstmontag von den Temperaturen schon recht sommerlich war, wurde jetzt am Sonntag die 30° Marke erstmals in diesem Sommer übertroffen und es gab auch in dieser Hinsicht eine echte Generalprobe. Die Bedingungen erinnerten an Hawaii! Die Organisation des Tristar111 war bestens und so konnte ich geordnet ca. in der Hälfte des Starterfeldes beim sogenannten "Jagdstart" ins Wasser des Floßhafens auf die 1000m Schwimmstrecke gehen. Mit der Schwimmzeit von 17:30 Minuten in meinem neuen Neo von blueseventy, bin ich zufrieden. Die Radstrecke durch die Weinberge von Rheinhessen war leicht windanfällig. Mit einer Zeit von 2:44:05 konnte ich dort einen Schnitt von 35,1 km/h erreichen. Die Laufstrecke, zuerst entlang des Rheins und dann mit einem Schlenker zum Luther Denkmal in der Wormser Altstadt, konnte ich trotz der Hitze in 43:55 Minuten absolvieren und gehe damit sehr optimistisch in das IM Rennen in Frankfurt. Von den ca. 600 Startern erreichte ich in 3:51:58 den 52. Gesamtplatz und den 9. Platz in meiner Altersklasse, der mir Verbesserungswürdig erscheint! Nach einer ausgiebigen Massage in der Relaxzone an der Rheinpromenade und der anschließenden Siegerehrung steht einem Start bei dieser tollen Veranstaltung im nächsten Jahr nichts mehr im Weg. PS. Die Startnummern für Frankfurt sind verteilt und ich starte mit der Nr. 219 zum dritten Mal in Folge um 6:45 Uhr! Der Bericht und Bilder auch auf meiner Internetseite www.andreas-klause.com
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