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Hoffnungsvoll auf eine neue Bestzeit im Halbmarathon-Ende einer guten Vorbereitung
Nach den vielen, intensiven Trainingskilometer und guten Wettkampfergebnissen der letzten Wochen beginnt nun meine letzte und angenehmste Teil meiner Halbmarathon-Vorbereitung, die Regeneration! :-)Die Wahl für meinen Start ist auf Düsseldorf (29.04.) gefallen, weil mein Vereinskollege Jan Fitschen dort seine Olympia-Quali laufen will und ich somit von unserer guten Vereinsbetreuung profitieren kann. Ich fühle mich derzeit sehr wohl und bin sehr optimistisch meine anvisierte Zeit von 69-70min. Erreichen zu können! Die letzte Trainingswoche werde ich nun mit einzelnen lockeren Läufen sowie Alternativtraining gestalten.Über meinen Lauf werde ich euch wie immer Bericht erstatten!Bis dahin..Power ON!Timo
Guter Auftakt in die Saison 2012
Das Jahr 2012 hatte ich Ende Januar mit dem 1. von 3 Läufen der renomierten Nike-Winterlaufserie in Duisburg begonnen. Bei dem Lauf über 5Km kam ich allerdings nicht über Platz fünf hinaus. In dieser Zeit war meine Hauptlern- und Klausurphase, sodass keine sportlichen Höchstleistungen möglich waren.In den darauf folgenden Wochen musste ich das Training der Gesamt-Uni-Belastung sowie dem sehr kalten Wetter anpassen, sodass vorwiegend im ruhigen Grundlagenbereich gelaufen werden konnte.Am letzten Freitag bin zu den deutschen Hallenmeisterschaften in Karlsruhe über 3.000m gereist. Dieser Wettkampf war eigtl. gar nicht eingeplant, da ich Ende Dezember überraschend die Norm gelaufen bin. Bei den schnellen Indoor-Meisterschaften habe ich im Vorlauf am Freitag nur den 11. Platz belegt, sodass ich nicht am Finale (Sonntag) teilnehmen konnte. Die Zeit von 8:51min. war für die Umstände der letzten Wochen gut, sodass insgesamt gesehen nicht mehr möglich war.In den nächsten Wochen steht ein intensiver Trainingsblock in einer - endlich- Unifreien Zeit auf dem Plan, bevor Ende März ein 10Km Wettkampf im Rahmen der Nike-Winterlaufserie gelaufen werden soll.Über die Ergebnisse werde euch wie immer informieren!! Bis dahin..Power ON!Timo
Neue PB über 15km + Start in die Cross-Saison
Hier meine Wettkampfinfos der letzten Wochen: 1.) Wie bereits angekündigt hatte ich am 30.10. meinen Vereinskollegen Manuel Meyer beim Frankfurt Marathon unterstützt und ihm dabei bis 15km als Tempomacher gedient. Leider konnte er seine angestrebte Zeit von 2:18 Std. auf Grund von starken Krämpfen nicht erreichen. Bis 15Km lag er allerdings noch voll im Soll.. ;-) Für mich war die 15km Zeit gleichzeitig eine neue persönliche Bestzeit von 49:50min. Deshalb war ich mit meiner Leistung sehr zufrieden. 2.) Nach einer Regenerationszeit von ca. 2 Wochen habe ich zum Wiedereinstieg bei dem jährlich gut besetzten Crosslauf in Dorsten teilgenommen und bin über Langdistanz von 8.600m 3. geworden. Trotz mangelnder Tempoeinheiten hatten sich die Beine recht spritzig und kraftvoll angefühlt. 3.) Am vergangenen Sonntag, den 27.11., standen die Westdeutschen Meisterschaften im Cross an. Trotz "guter Beine" und ansprechender Form konnte ich an diesem Tag nicht mein Leistungspotential abrufen. Zu Beginn des Rennens war ich noch in der dreiköpfigen Spitzengruppe vertreten und fühlte mich auf den teils sehr maschigen Wiesen wohl. Ab etwa der Hälfte der 10.400m verließen mich jedoch meine Kräfte zunehmend, sodass ich am Ende nur den 6. Rang belegt habe. Der Grund für diese Formschwankung ist mir selber ein Rätsel. Es hatte zuvor alles gut gepasst und auch das Wetter mit windigen 7°C und Regen kam mir entgegen. In den nächsten Wochen werde ich nun weiterhin mein umfangorientiertes Wintertraining durchziehen und erst am 31.12. einen Sylvesterlauf als nächsten Wettkampf bestreiten. Über die Ergebnisse werde ich euch wie immer informieren!Bis dahin.. Power ON! Euer Timo
Guter 2. Rang beim "Zilveren Kruis Achmea Loop" in Haarlem (NL) - Endlich ist die Form da!
Am Sonntag, den 25.09.2011, habe ich bei dem renomierten 10Km-Lauf in Haarlem (Niederlande), dem "Zilveren Kruis Achmea Loop", den 2. Platz belegt. Der Wettkampf besitzt in Noord-Holland ein großes Ansehen und wurde live im regionalen TV (NH-TV) übertragen.Ich hatte den Wettkampf aus dem vollem Training heraus mitgenommen und war von meiner Form und derzeitigen Leistung positiv überrascht. Mehr als der 2. Platz wäre allerdings nicht drin gewesen, da mein niederländischer Konkurrent einfach noch (!) zu stark ist. ;-)Aufgrund der positiven Trainingswerte und Wettkämpfe soll ich nun am kommenden Sonntag für meinen Trainingskollegen Manuel Meyer bis zur Halbmarathon-Marke beim Baldeneyer-See Marathon in Essen Tempo machen. Manuell will eine Zeit von unter 2:18 Std. laufen, was für mich ein schneller HM in ca. 1:14 Std. bedeutet. Zwei Wochen später soll ich dann meinem anderen Vereinskollgen und Europameister Jan Fitschen dabei helfen das Olympia Ticket im Marathon zu lösen. Jan möchte am 30.10. beim Frankfurt Marathon unter 2:12 Std. bleiben. Dafür soll ich ihn die ersten 10-15Km (vlt. auch länger) versuchen auf Kurs zu bringen bzw. halten.Ich hoffe meine Aufgaben im Sinne meines Vereins, dem TV Wattenscheid 01, und meiner Kollegen erfüllen zu können. Meinen eigenen Halbmarathon muss ich dafür um einige Woche nach hinten verschieben oder evtl. ganz ausfallen lassen und dafür die Konzentration auf 2-3 gute Crossläufe legen. Die Entscheidung wollen mein Trainer und ich noch offen lassen und von der Form, Wetter, sonst. Bedingungen in 4 Wochen abhängig machen. Über die Ergebnisse werde ich euch wie immer informieren! Bis dahin.. Power ON! Timo
Timo Zimmermann mit ersten Lichtblicken nach schwierigem Jahr - 34. Platz bei der DM im 10Km Straßenlauf
Am letzten Samstag, den 10.09., bin ich bei den Deutschen Meisterschaften im 10Km Straßenlauf gestartet. Eigentlich war dieser Start nicht vorgesehen, da ich eine Woche zuvor bereits den KÖ-Lauf in Düsseldorf als ersten Härtetest absolvieren wollte.Beim KÖ-Lauf war allerdings ein katastrophaler Tag, an dem ich mich unerklärbar kraftlos und schlapp gefühlt hatte. Ich hatte versucht mich im Wettkampf zu steigern aber leider wurden die Beine immer schwerer und die Luft immer dünner.. Insofern wurde der Lauf als harte Trainingseinheit betrachtet und "locker" (im Rahmen des Möglichen mit 35:37min. beendet.Bei der Deutschen Meisterschaft lief es dafür schon eine ganze Ecke runder. In 33:18min. konnte ich trotz 29°C und schwüler Luft knapp über meiner Bestzeit bleiben, was nach dem ganzen Uni-Stress und nur 4 Wochen vernünftigem Training absolut zufriedenstellend sind. Hinzu kommt, dass ich trotz aller Anstrengung das Gefühl hatte nicht an die Reserven gehen zu müssen. Der 34. Platz in der U 23 Wertung gehen auch fürs Erste in Ordnung.In den nächsten Wochen sollen nun die Grundlagen weiter gesteigert werden und vor allem an der Tempohärte gearbeitet werden, sodass im Oktober/November ein "flotter" Halbmarathon und 10Km erfolgen kann. Darüber hinaus habe ich mir die Westdeutschen Crossmeisterschaften (Ende November) als weiterer Höhepunkt ausgeguckt.Über die Ergebnisse werde ich euch wie immer informieren!Bis dahinPower ON!Timo
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Auslöser für die Leichtathletik war für mich der Karstadt Ruhr-Marathon im Jahr 2005. Mit …MORE
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