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Training an der Nordsee
Letzte Woche war ich mit meinem Berliner Trainingsteam in Scheveningen/Niederlanden segeln. Wir hatten dort einen Lehrgang zusammen mit den Holländischen Nationalteam. Da wir an der Ostsee kaum Tide und demzufolge auch keinen Strom haben, lag besonderes Augenmerk auf der Strömung. Da ist da Segeln schon etwas anderes. Wenn der Strom mit 4 Knoten aus Windrichtung kommt, dann kann man durchaus 25min lang kreuzen und hat nur 4min Vorwind bei 4Bft! Das dass die Beine ein wenig auf die Probe gestellt hat, ist keine Frage. Das Training war sehr interessant. Vor allem wenn man sieht, wie andere Nationen trainieren. Dann wird man gleich noch viel mehr angespornt, 200% zu geben.Ich denke ich habe aus dieser Woche eine Menge mitnehmen können. Momentan bin ich in Berlin und werde auch hier die nächste Zeit trainieren.PowerOnMarco
Guter Start mit neuem Boot
Letzte Woche Mittwoch habe ich meinen neuen Laser aus Hamburg abgeholt. Ich bin dann gleich weiter zur Travemünder Woche gefahren. Hier sollte das Boot zum ersten Mal gesegelt werden. Seit dem ich das letzte Mal auf dem Wasser gewesen bin, sind rund ein Monat vergangen. Ich habe mich in dieser Zeit voll auf mein Studium konzentriert. Kurz vor der Travemünder Woche hatte ich meine Prüfungen. Ich habe mich danach und auch schon vorher riesig auf das Segeln gefreut. Am Do, den 29.07. ging es dann mit den Wettfahrten 1-3 los. Ich bin ganz gut wieder rein gekommen und lag nach diesem Tag auf Rang 2. Am Freitag hatten wir auch genug Wind für 3 Wettfahrten. Ich wurde leider vom dritten, Tobias Schadewaldt, überholt. Am dritten und vierten Tag konnte ich an dieser Tatsache auch nichts mehr verändern. Nach hinten gefallen bin ich aber nicht weiter, sodass ich die Regatta mit einem 3.Platz in der Gesamtwertung beenden konnte. Das Feld hatte zwar keine internationale Stärke, jedoch bin ich mit dem Ergebnis sehr zufrieden.Am Sonntag fahre ich mit dem Berliner Team nach Sheveningen an die Nordsee zum Strömungstraining. Dort trainieren wir dann mit den Holländern zusammen. Dazu ein kleiner Witz: Was macht der Holländer, wenn er Weltmeister geworden ist? Er schaltet die Playstation aus:-)PowerOnMarco
Geile Riegel
Alter Schwede! Die neuen Cherry-Cranberry-Twister PowerBars sind ja mal oberhammer. Super lecker, super fruchtig...Danke für diesen tollen Riegel!!!Hike harderMarco
Schlechte EM, solider Weltcup
Nach der EM in Tallinn habe ich mich gefragt, ob ich überhaupt segeln kann. Mein Ziel unter die ersten 50% zu kommen, habe ich bei weitem nicht geschafft. Die Regatta ging über 6 Tage.
Training Himmelfahrt
Von Donnerstag bis Sonntag hatten wir hier in Kiel einen zentralen Trainingslehrgang. Aus ganz Deutschland sind Laser-Segler gekommen, um sich zu messen. In den 4 Tagen konnten wir jeweills zw. 3 und 5 Stunden aufs Wasser gehen und hatten dann noch verschiedene Athletiktests an Land. Das Wassertraining hat ausschließlich aus der Komplexübung Wettfahrt bestanden. Dabei wurde auch immer das Ergebnis notiert, sodass die Einzelplatzierungen zusammen mit den Athletiktests am Ende eine Gesamtwertung ergeben haben. An den ersten beiden Tagen war Leichtwind. Dort bin ich mit meiner Leistung nicht zufrieden gewesen. Mir fällt es schwieriger, bei wenig Wind zu segeln. Dafür war aber meine Leistung an den letzten beiden Tagen ganz passabel. Dort gab es genung Wind für alle. Am Samstag waren so zwischen 13-17Knoten und Sonntag hatten wir Böen bis 27Knoten. Mein Körper hat sich da sehr über die Performance Riegel und die Shots gefreut. Das Training in den USA im Winter hat mir glaube dabei auch gut geholfen. Ich konnte immer vorn mitmischen. Die Athletiktests waren bei mir auch ganz gut. Diese bestanden aus einem Hängebanktest, einem 12000m Lauf und einem 400m Lauf. Bei dem Hängebanktest wird die Kraft gemessen, die man auf das Boot für 10min lang übertragen kann. Dazu wurde eine "Hängebank", die dem Laser entspricht gebaut und mit Kraftsensoren bestückt, die dann auf dem PC ausgewertet werden können. Ich konnte ein Drehmoment von 479,25NM im Durchschnitt erzeugen. Damit lag ich an 4.Stelle. Den 12000m Lauf habe ich in 12:06min geschafft. Ich bin nicht grade die Läufernatur und trainiere das auch nie. Ich hatte mir 12:00min als Ziel gesetzt, was ich leider nicht geschafft habe. Die 400m gingen mit 1:02min in Ordnung. Die Gesamtwertung konnte ich mit einem 4.Platz abschließen. PowerOn! Marco
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Zu erst einmal möchte ich sagen, dass ich SEGLER bin, konnte man leider nicht bei den Spor…MORE
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