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Chris Lemke
Ironman, Germany

Powerblog

Ein besonderer Trainingstag :-)

Es ist Fr morgens 8 Uhr. Der Wecker meines I Phones klingelt. Angesagt sind die normalen Dinge, die ein Jeder erledigen muss.Gegen 9 fahre ich mit dem Mountenbike ca 1 Km zur Arbeit, mit dem Gedanken ja keine Körner zu verblasen. Locker und lässig halt. Arbeitsbeginn 9:15 Uhr bis 19 Uhr. Stehen, stehen und nochmals stehen. Die einstündige Pause gönne ich meinen Beinen im Sitzen auf dem Marktplatz und natürlich einem eiweisreichen Essen. Relalext schaue ich immer wieder den Passanten von rechts nach links nach. Nach der Pause gehts im Runningbereich weiter. Ein Vertreter eines Sportschuhherstellers präsentiert die neuen Modelle Frühjahr/Sommer 2012. Wenn ich mir die Knaller betrachte komme ich immer wieder ins schwärmen. Schuhe, oh man ich stehe voll auf Laufschuhe. So bunt und leicht, jeder Lightweight könnte mich zur neuen Bestzeit bringen. Nach der Präsentation wird für mich noch ein Marathonschuh geordert, den ich in 14 Tagen beim Karlsruhe Marathon laufen werden. Neben dem Training stecke ich viel Vetrauen in diese Racemaschine. Kurze Zeit später neigt sich mein Arbeitstag dem Ende. Im Kopf spielt sich bereits meine Vorbereitung auf das bevorstehende Training ab.
Dienstschluss 19 Uhr. Ab nach hause. Laufsachen packen un ab ins Fitnessstudio.
Es steht eine wichtiges Training an. Mehr für den Kopf als für den Körper.
Laufbandrocken :-)
10 min einlaufen ( 12 Km/h = 5 er Schnitt Km) ansch.
10 Km in Km Schnitt 3:55 min ( 16,9 Km/h )
10 Km in Km Schnitt 3:50 min ( 17,1 Km/h )
10 Km in Km Schnitt 3:45 min ( 17,3 Km/h )
+ 4 Km in Max Pace 3:30 min ( 18,1 Km/h )
alles ohne Pause !!!
10 min ausslaufen ( 10 Km/h = 6 er Schnitt Km)
Trainings Km ca. 35 bei 1 % Steigung

Was soll ich zu Training sagen: Die Leute im Studio haben mich für durchgeknallt erklärt, die Blicke sagen alles, sonst hängen am Laufband 3 Tshirts, die triefend durchnässt sind, alle 15 min trinke ich ein Kohlenhydratgemisch mit 5 Schluck. Zudem vetrau ich alle 30 min auf ein Koffein Gel von PowerBar.
Trainingsbeginn : 20 Uhr Trainingsende : 22:30 Uhr

Ein Bisschen durchgeschüsselt und benommen gehe ich in die Umkleide und stelle mich nackelig auf die Waage :-) Jaaa, 3 Kg abgenommen bei 2:15 Std. Trainingszeit. Nun versorge ich meinen Körper mit Elekrolyten und Eiweisen und habe danach alles erstmal wieder drauf. Nach einem Eisbad geselle ich mich bei 90 Grad in die Sauna und genieße die Ruhe und das Ende eines langen Tages. Die Sauna ist gegen 22:15 Uhr leer und kurzzeitig verfalle ich ins Schlafen. 30 min später in der Umkleide angekommen, völlig realext spricht mich eine Person an und meinte, dass ich wie eine Garzelle gelaufen bin :-) Mit Stolz bedanke ich mich und kleistere mir die Beine mit Pferdegel ein, welches kühlende Eigenschaften besitzt.
23:15 Uhr, zuhause angekommen fliegt die Sporttasche in die Ecke, der Kühlschrank lacht mich ganz besonders an. Doch denke ich auch an das gute Training und schlussentlich an die Waage. Mit 1 Kg Krautsalat in der Plautze schwinge ich mich ins Bette und schreibe diesen Block nun. Es ist 00:30 Uhr und nun werde ich wieder mal die Äuglein schließen wollen, denn Morgen kommt ein neuer Tag mit neuen Aufgaben. Arbeitsbeginn 9:15 Uhr - 15 Uhr
Gutes Nächtle

Euer Chris Lemke
www.chris-lemke.com