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Pitt Force Krafttraining
Anlässlich meiner Umstellung des Krafttrainings auf Pitt Force möchte ich gerne mein Wissen weitergeben.Pitt Force gibt es offiziell seit 2007, diese Methode im Krafttraining reizt die Muskulatur mehr im Maximalkraftbereich. Durch den höheren Reiz bildet sich der Muskel schneller aus.Durchführung:Mit dem Gewicht mit dem man normalerweise 10-12 "normale" Wiederholungen schafft versucht man 20 Wiederholungen zu machen. Zwischen jeder Wiederholung wird das Gewicht kurz abgesetzt, die Pause wird dabei gesteigert, bis ca. 10 Sekunden - die kurze Pause bewirkt, dass sich der Muskel kurzfristig erholt. Dadurch, dass sich der Muskel kurzfristig erholt, ist er belastbarer über einen längeren Zeitraum / Wiederholungsanzahl -> hierdurch entsteht der maximale Reiz. Generell sollten soviele Wiederholungen durchgeführt werden, bis die Muskulatur vollständig ermüdet ist, bzw. die kurze Pause nicht mehr eingehalten werden kann.Der Vorteil von dem Krafttraining im Pitt Force ist, dass der Muskel leistungsfähiger im Maximalbereich wird, außerdem brauch man nur 1-2 Sätze durchzuführen.Der Nachteil ist, dass man es nicht bei jeder Übung machen kann und das es zeitaufwändig ist - aber hey von nichts kommt nichts!Power On!Sven Thöne
Germany
Athletes/Active Lifestyle
Ich betreibe Hochleistungssport Schwimmen im vollem Umfang seit fast 5 Jahren (insgesamt S…MORE
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