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Juli 2010 - Impressionen eines Wettkampfbodybuilders
Mitte Oktober 2010 finden in Österreich die Qualifikationswettbewerbe für die Bodybuilding-Weltmeisterschaft "Men over 50" statt. Ca. einen Monat später treffen die weltbesten Bodybuilder im Zuge dieses Events aufeinander. Darunter befinden sich auch Athleten mit mehreren Jahrzehnten Trainingserfahrung, die es durchaus auch noch mit Jüngeren aufnehmen können. Mir bleiben nun ca. 4 Monate Zeit, um mich der Qualifikation und der Weltmeisterschaft zu stellen. Während dieser Endphase stehen für mich 16 Trainingseinheiten im Gesamtumfang von 30 – 35 Stunden pro Woche auf dem Programm. Dieses Trainingspensum lässt sich nur bewältigen, indem ich zwei bis drei Mal täglich trainiere. Die Schwerpunkte liegen hierbei auf der Muskelausformung, dem Cardio-Training und der Choreographie. Um den körperlichen und geistigen Anstrengungen sinnvoll zu begegnen, bedarf es einer ausgeklügelten Ernährungs- und Regenerationsstrategie. Die Firma POWERBAR unterstützt mich hierbei in wesentlichen Belangen der Ernährung. Mein Trainingsalltag beginnt bereits um 5 Uhr. Vor dem Training führe ich meinem Körper lediglich Wasser (1/2 Liter) in Kombination mit Aminosäuren zu. Während des Trainings trinke ich ca. einen Liter Wasser. Um 9 Uhr Vormittag ist ein ausgewogenes Frühstück angesagt. Ausgewogenheit bedeutet die sinnvolle Kombination von kurz- und langkettigen Kohlehydraten und Eiweiß. Hierbei setze auf die Einnahme von PROTEIN 92 der Firma POWERBAR. Um 9 Uhr 30 beginnt dann mein Arbeitstag. Dank der Nahrungsergänzungsprodukte der Firma POWERBAR kann sich mein Körper bis zum Abend bestens regenerieren. Ab ca. 19 Uhr 30 beginnt mein zweites Training. An zwei Tagen der Woche steht auch ein Nachmittagstraining am Programm. Besonders hohen Stellenwert hat hierbei mein Trainingstagebuch. Auf gut tirolerisch kommt nichts in den Mund, was zuvor nicht auf der Waage war. Dem gegenüber steht ein zwei- bis dreifach höheres Trainingspensum als die Monate zuvor.Für mich zählen Effizienz und die Zielerreichung auf kürzestem Weg. Besonderen Stellenwert messe ich der richtigen Einteilung von Energie zu und dem Freihalten des Kopfes für das Wesentliche. Nur wenn sich Körper und Geist in Einklang befinden, kann ich die richtige Welle finden, darauf aufspringen und mich von ihr treiben lassen. Wettkampftraining zum jetzigen Zeitpunkt ist für mich vergleichbar mit dem sinnvollen Ausnützen der Strömung, um alles zum Zeitpunkt X auf den Punkt zu bringen.Link: http://www.youtube.com/watch?v=wO6EJumA6IYInternet: www.wolfgang-aigner.com
Austria
Muskeltraining, Trainer
Mein Name ist Wolfgang Aigner, ich wurde April 2010 ins Powerbar Elite-Team aufgenommen. I…MORE
POWERBAR® PROTEIN PLUS 92 Chocolate
Inhaberin aller der auf den Websites der Nestlé verwendeten Marken ist die Société des Produits Nestlé SA.