- Der Muscle Maximizer für explosive Muskelkraft
- Eine Dose ergibt 111 Portionen
- PowerBar verwendet ausschliesslich hochqualitatives Creatin con Creapure
Creatine - Muscle Maximizer besteht zu 95% aus reinem Kreatin-Monohydrat. Für explosive Kraft beim Training benötigt der Körper 3 g Kreatin pro Tag. Bei einer Portionsgröße von 3,6 g Creatine - Muscle Maximizer wird der Körper mit 3 g Kreatin versorgt. Eine dauerhafte Muskelstimulierung ist aufgrund eines ausreichenden Kreatinangebots (mindestens 3 g/Tag) für einen beschleunigten und effektiven Aufbau von Muskulatur von großer Wirkung. Deshalb ist es empfehlenswert, auch am Ruhetag 3 g Kreatin zuzuführen.
Durch eine Zufuhr von Kreatin können bei Sportlern leistungssteigernde Effekte bezüglich Kraftleistung und Muskelaufbau vor allem während intensiven Kurzzeitbelastungen erzielt werden. Auch Vegetarier profitieren bei einer fleischlosen Ernährung von einer zusätzlichen Kreatineinnahme. Kreatin führt zu einem Anstieg der fettfreien Körpermasse, was auf eine erhöhte Wassereinlagerung in den Zellen zurückzuführen ist. Nachweislich führt die Einnahme von Kreatin in Verbindung mit einem Krafttraining zu einem maximierten Anstieg der Muskelkraft und einer erhöhten Ausdauerleistung beim Gewichtheben*. Neben seiner leistungssteigernden Wirkung wird einer Kreatineinnahme auch eine positive Wirkung bezüglich Muskelkater und Muskelschäden zugeschrieben.
*Eine gezielte Einnahme von Kreatin, in Verbindung mit Krafttraining, führte in zahlreichen Studien zu einem Anstieg der Muskelkraft von 20% (im Vergleich zu einer Verbesserung von 8% ohne Kreatin) und einer um 26% erhöhten Ausdauerleistung beim Gewichtheben (im Vergleich zu 12% ohne Kreatin).
Creatine Kaufberatung
Creatine, auch Creatin, oder Kreatin genannt, steht dem Körper in Form des Kreatinphosphats neben dem Adenosintriphosphat (ATP) als Sofort-Energiequelle für intensive körperliche Leistungen zur Verfügung. In den ersten Augenblicken einer Belastung verbraucht der Muskel vor allem ATP, bis rund zehn Sekunden Arbeitsdauer, Kreatinphosphat und danach erst die Kohlenhydrate. Im Gegensatz zur anaeroben Energiegewinnung aus Kohlenhydraten wir der Muskel beim Kreatinabbau nicht sauer. Bei vollen Kreatinreserven setzt die Laktatproduktion später ein. Deshalb versuchen manche Athleten durch Nahrungsergänzung mit Kreatinmonohydrat (Vorstufe) ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Ein leistungssteigernder Effekt wurde bei Dosierungen von 20g Kreatin über 5 Tage erreicht. Der als "Aufladen" bezeichneten Phase folgt eine sogenannte Erhaltungsdosis von täglich 2g Kreatin.
Die Aufnahmefähigkeit wird nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen durch die Kombination von Kreatin mit Kohlenhydraten erhöht, während der zeitnahe Konsum von Koffein diese eher hemmt. Da Kreatin etwas Wasser in der Muskulatur bindet, kommt es gleichzeitig zu einem leichten Anstieg des Körpergewichts. Bei Sportarten, die durch kurze und/oder intervallartige Belastungsspitzen gekennzeichnet sind und ausreichend große Ruhephasen zwischen den Belastungen aufweisen, wurde ein leistungssteigernder Effekt beobachtet. Diesen Leistungssteigernden Effekt machen sich mittlerweile viele Leistungssportler der Kraftsportarten zu Nutze. Der Grund dafür, dass Kreatin nicht als verbotene Substanz eingestuft wird, liegt in seinem natürlichen Vorkommen in tierischen Produkten begründet. Nur ist eine hochdosierte Aufnahme von Kreatin über zum Beispiel Fleisch kaum möglich. Auch Begleitstoffe wie Purine und Fett wirken sich hier eher ungünstig aus. Ausdauerleistungen, die über 30 Minuten andauern, scheinen von einer Kreatinergänzung nicht beeinflusst zu werden.
Bei ATP handelt es sich um eine energiereiche Verbindung, die in erster Linie durch die Oxidation von Fetten und Kohlehydraten gebildet wird. Sobald eine ihrer Phosphatgruppen aufgespalten wird, kommt es zur Freisetzung von Energie und zur Bildung von Adenosindiphosphat (ADP). Diese Energie unterstützt direkt die Muskelkontraktion. Wird nach dem Aufspalten einer Phosphatgruppe der energiereichen ATP-Verbindung gebildet. Bei dieser chemischen Reaktion wird Energie freigesetzt, die dann von den Muskelzellen zur Muskelkontraktion genutzt wird. Das innerhalb dieser chemischen Reaktion gebildete ADP kann über das Enzym Kreatinkinase in ATP zurückverwandelt werden.Kreatin ist kein lebensnotwendiger Nährstoff, sondern eine Verbindung, die der Körper selbst in ausreichenden Mengen aus den Aminosäuren Arginin, Glyzin und Methionin bilden kann. Der Mensch benötigt täglich ca. 2g Kreatin, wobei 1g vom Körper gebildet (endogene Synthese) und etwa 1g mit der Nahrung zugeführt wird. Tierische Lebensmittel enthalten mehr Kreatin als pflanzliche. Besonders reich sind Fisch und Fleisch. Die Speicherung erfolgt zu etwa 95% in der Muskulatur.
Zutaten
Kreatin-Monohydrat (95%), Fruktose (5%)